A vízdiéta nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos. Ha vízböjtöt tartasz, az alacsony vércukorszint olyan tüneteit kockáztatod, mint a szédülés és a fáradtság, nem beszélve a székrekedésről, a kiszáradásról és a hideggel szembeni intoleranciáról. [2] Ha tudod, hogy alacsony vércukorszinttel küzdesz, a vízdiéta nem biztos, hogy neked való.
Állítólag a jéghideg víz fogyasztása arra készteti a szervezetet, hogy kalóriát égessen a gyomrot megtöltő hideg víz felmelegítéséhez.Íme 10 kellemetlen mellékhatás, amelyet tapasztalhat. 1. Alacsony energia Ha dehidratált vagy, észreveheted, hogy az energiaszinted lezuhan, mivel a víz segít éberen tartani az elmét és egyensúlyban tartani a szervezetet - olvasható a Nutrients című szaklapban 2019-ben megjelent áttekintésben.
A diétás víz olyan víz, amely nem tartalmaz hozzáadott kalóriát, és néha vitaminokat, ásványi anyagokat és elektrolitokat adnak hozzá.A napi teljes vízbevitel (folyadék) az élelmiszerekből, sima ivóvízből és egyéb italokból elfogyasztott vízmennyiséget jelenti. A napi vízbeviteli ajánlások életkor, nem, terhességi állapot és szoptatási állapot szerint változnak. Az Ön folyadékszükségletének nagy részét a megivott vízzel és egyéb italokkal fedezi.
Időről időre használok diétás vizet és vitaminos vizet, hogy felrázzam a sima víz ivásának egyhangúságát edzés után. Hány pohár vizet kellene inni naponta? Valószínűleg hallotta már azt a tanácsot, hogy igyon meg napi nyolc pohár vizet. Ezt könnyű megjegyezni, és ez egy ésszerű cél. A legtöbb egészséges ember úgy tud hidratált maradni, hogy vizet és más folyadékokat iszik, amikor szomjasnak érzi magát. Néhány ember számára napi nyolc pohárnál kevesebb is elég lehet. Más embereknek azonban többre lehet szükségük.Az ivóvíz zavarja az emésztést? Először is, oszlassuk el a fő mítoszt, miszerint a vízivás az ételhez emésztési problémákhoz vezet, a tápanyagok felszívódásának elmaradásától kezdve a puffadásig. Röviden, a vízivás nem zavarja az emésztést, mondja Dr. Michael F. Picco, a Mayo Klinika munkatársa. A tévhit arra a meggyőződésre vezethető vissza, hogy a víz felhígítja a gyomorsavat.
Mennyi vizet kell inni naponta? Mindannyian hallottuk, hogy napi 8 pohár víz a legjobb. Az igazság azonban az, hogy mennyi vízre van szükségünk, változó. De van néhány alapvető irányelv: A férfiak számára az Institute of Medicine (IOM) összesen 13 csésze (kb. 3 liter) folyadékot javasol naponta. Nők számára napi 9 csésze (valamivel több mint 2 liter) folyadékot javasolnak.Nem kell csak a vízre hagyatkoznia a folyadékszükségletének kielégítéséhez. Az, hogy mit eszik, szintén jelentős részt biztosít. Sok gyümölcs és zöldség, például a görögdinnye és a spenót például majdnem 100 tömegszázalékban vízből áll. Emellett az olyan italok, mint a tej, a gyümölcslevek és a gyógyteák is nagyrészt vízből állnak.
Mi a legjobb módja a diétás víz fogyasztásának? Talán elgondolkodott azon, hogy mit igyon, ha diétázik. Őszintén szólva, a sima víz a legjobb. Csak menj azzal a vízzel, amit jobban szeretsz. Ihatsz gyakorlatilag ingyen csapvizet, vagy választhatsz ízletesebb ásványvizet. De igyál belőle bőségesen. A folyadékpótlás kulcsfontosságú a fogyás és a fogyás megtartása szempontjából.Nos, egyik tanulmány a másik után azt mutatja, hogy a több víz hozzáadása az étrendhez segít a fogyásban. Ez azért működik különösen jól, mert a víz éhségcsillapítóként hat, ami azt jelenti, hogy végül kevesebbet fogsz enni. Az ötlet egyszerű: a gyomrodban csak véges hely van, így ha feltöltöd vízzel, kevesebb hely marad az ételnek. A víz arra is nagyon jó, hogy megakadályozza a szervezetedben a zsírraktározást.
Ahhoz, hogy teste megfelelően működjön, vízkészletét vízzel teli italok és élelmiszerek fogyasztásával kell pótolnia.
A vízdiéta diéta? A vízdiéta nem igazán hagyományos értelemben vett diéta. Sokkal inkább a víz (H2O) olyan módon történő fogyasztásáról szól, amely segít a fogyásban. A vízdiéta lényege, hogy minden étkezés előtt meg kell inni egy teljes pohár vizet, és minden étkezés alatt és után is meg kell inni (legalább) egy pohárral. És ez nem áll meg itt.
A vízdiéta az időszakos böjt egy fajtája, amelynek a Harvard Health Publishing szerint megvannak a maga buktatói.
Az, hogy mit eszik, szintén jelentős adagot ad. Például sok gyümölcs és zöldség, például a görögdinnye és a spenót, majdnem 100 tömegszázalékban vízből áll. Emellett az olyan italok, mint a tej, a gyümölcslevek és a gyógyteák is nagyrészt vízből állnak. Még a koffeintartalmú italok - például a kávé és a szóda - is hozzájárulhatnak a napi vízbevitelhez.
Ahhoz, hogy a "Diet Water" kitűnjön a tömegből, az azt előállító vállalat néhány különböző tápanyagot kever a vízbe, és vitaminos vizet készít belőlük. A vízdiéta célja nem a kalóriák számolása, de ahhoz, hogy a szervezeted fogyókúrás üzemmódba kerüljön, még mindig kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit elégetsz. Mi történik, ha nem kapunk elég vizet? Lassú bélműködés. "A vastagbélben vízreceptorok vannak, és ezek vizet vonnak el a szervezetből, hogy a széklet puhább legyen" - mondja Dr. Moghaddam. "Ha nem kap elég vizet, a kemény széklet és a székrekedés gyakori mellékhatás lehet, a hasi fájdalommal és görcsökkel együtt." Tompa bőr.Ha szeretné használni diétás víz, akkor a legjobb, ha beépíti a víz diéta tervet az eredmények optimalizálása érdekében.
Mennyi vizet kell inni a vízdiéta során? A vízdiéta során a fogyókúrázó 64 unciát iszik 1 2. ** hideg vagy hideg vizet nyolc 8 unciás ** adagban a nap folyamán, étkezéssel vagy anélkül, a diétázó szokásos folyadékbevitelén felül. A víz lehet csapvíz, palackozott víz vagy bármilyen más, biztonságosan iható 1.Ezután a vastagbél felszívja a visszamaradt vizet, és székletképzésre használja fel. Mivel a víz lágyítja a székletet, a sok víz fogyasztása enyhíti a székrekedést. Más mítoszok, amelyekkel találkozhat, azt állítják, hogy az étkezés melletti vízivás savas refluxot okozhat, vagy megemelheti az inzulinszintet.
Azáltal, hogy elegendő időt ad a szervezetnek a táplálék megfelelő megemésztésére, valójában segítenie kell a fogyásban. Ha a nap nagy részében csak vizet iszik, a teste akadálytalanul tud az emésztésre és a zsírégetésre koncentrálni. A vízivás segíthet a szervezet méregtelenítésében is, még inkább, ha napközben nem eszik vagy nem eszik megfelelően.