A potenciális súlycsökkentő előnyei ellenére ez a 10 napos főtt tojás diéta nem mindenkinek megfelelő. Először is, azt sugallja, hogy csak akkor tudsz fogyni, ha napi 1000 kalóriánál kevesebbet eszel, ami káros lehet az egészségedre. Másodszor, bármilyen súlycsökkenést tapasztalsz, az valószínűleg átmeneti.
Jelenleg az American Heart Association álláspontja szerint napi egy egész tojás (vagy két tojásfehérje) része lehet az egészséges étrendnek. A lényeg az, hogy a 14 napos keménytojásos diéta egy erősen korlátozó, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely fogyást eredményezhet, de csak rövid távon.
Hoscheit szerint a tojás azért is jó választás a fogyáshoz, mert viszonylag kevés kalóriát tartalmaz: egy nagy tojás mindössze 76 kalóriát tartalmaz.
A drága, speciális porokat és kiegészítőket igénylő diétákkal szemben a tojásdiéta a fogyás teljes értékű megközelítése.A tojás tápanyagokban gazdag élelmiszer, amely tele van fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal (6). Önmagában nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet, de a diéta elmélete szerint 10 napon keresztül minden nap csak tojást kell enni a fogyás érdekében.
A fogyókúra során fogyasztható tojások száma nem lehet több, mint 2-4 tojásfehérje egy nap vagy 1 egész tojás egy hét alatt.
Íme néhány példa olyan emberekről, akiknek sikerült sikeresen lefogyniuk a 14 napos tojásdiéta segítségével: Reggeli :1 keményre főtt tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 citrusféle gyümölcs. Ebéd: sült halfilé grillezett zöldségekkel. Vacsora: Zöldségleves, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Mielőtt a hiány és a magas termelési költségek a tavalyi év végén az egekbe szöktették a tojás árát, az amerikaiak többsége naponta közel egy tojást fogyasztott.
A tojás tápanyagdús élelmiszer, és tojásonként körülbelül 75 kalória mellett rengeteg fehérjét, zsírt, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egyes weboldalak és videók azt állítják, hogy a 14 napos tojásos diétával 20-25 kilót lehet fogyni. Ezek az állítások azonban nem alapulnak semmilyen tudományos tanulmányon vagy szilárd bizonyítékon.
A tojás gyakori élelmiszer-allergén, ezért aki allergiás a tojásra, ne próbálkozzon a tojásos diétával.
A tojásdiéta növeli a napi tojásfogyasztás mennyiségét, hogy egészséges fehérjeforráshoz jusson, miközben kihagyja a szénhidrátokat.A tojásos diéta jellemzően azt jelenti, hogy minden étkezéshez egy vagy több tojást fogyasztunk. Tehát valaki, aki tojásdiétát tart, valószínűleg legalább három tojást eszik naponta, de ennél több is lehet - különösen, ha a tojás az egyetlen étel, amit fogyaszt.
Egy átlagos felnőtt számára naponta legfeljebb 2 tojás elegendő - egy egész és egy tojásfehérje -, amelyet a legjobb, ha reggeli közben fogyasztunk.
Egyes követői úgy vélik, hogy a tojásos diétának ezt a változatát orvosi környezetben használják, hogy csökkentsék a páciens súlyát a műtét előtt, de nincs bizonyíték, ami alátámasztaná ezt a pletykát.A diétát úgy tervezték, hogy napi 700-800 kalóriát fogyasszon, ami valamivel az éhezés fölé helyezi Önt anélkül, hogy negatív következményeket kockáztatna. Valójában a kalóriák száma olyan alacsony, hogy a főtt tojás diéta csak azért lehetséges, mert sok fehérjét és megfelelő mennyiségű egészséges zsírt fogyasztasz.
A tojás segíthet hosszabb ideig jóllakni. Nem biztos, hogy a karcsúbbá váláshoz csak tojásos diétára van szükséged. A Nutrition Research című folyóiratban 2010 februárjában közzétett eredmények azt mutatják, hogy a tojás fogyasztása reggelire segíthet abban, hogy a nap hátralévő részében kevesebb kalóriát vigyünk be. Hogy miért?
Zsírt égethetsz és felgyorsíthatod az anyagcserédet ezzel a főtt tojás diétás étrenddel, amely tojást, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A tested meg fogja köszönni a fogyást. Két hét alatt ezzel a tojásos diétával 24 kilótól szabadulhatsz meg. Egyszerű és könnyen követhető, és kevesebb testmozgással gyorsabban fogyhatsz.
A tojásos diéta minden változata megköveteli, hogy elsősorban tojásalapú ételeket fogyasszon.
A potenciális súlycsökkentő előnyei ellenére ez a 10 napos főtt tojás diéta nem mindenkinek megfelelő.
A tojásos diétának különböző változatai léteznek, beleértve a kizárólag tojásos diétát vagy a főtt tojásos diétát.
A tojásalapú reggeli elfogyasztása megakadályozhatja, hogy valaki a nap folyamán extra kalóriákat fogyasszon.Mi az a tojásdiéta? A tojásos diéta egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a hangsúlyt - kitaláltad! - tojást. Néhányan, akik kipróbálják a tojásos diétát, tojást esznek más sovány fehérjékkel és nem keményítőtartalmú zöldségekkel együtt. Mások egy szélsőségesebb változatot választanak, ahol csak tojást esznek. Mindkét esetben jellemzően alacsony kalóriatartalmú gyorsdiétaként alkalmazzák a gyors fogyás érdekében.
Egy 2000 kalóriás diéta esetén ez körülbelül 1500 kalóriát jelent naponta, de ez az érték az életkor, a nem, a testsúly és a fizikai aktivitás szintje alapján változhat.
A főtt tojás segíthet a fogyásban? A diéta terv segít, hogy fokozza a fogyás és a fészer felesleges kiló testzsír gyorsabb. A főtt tojás diéta egyfajta magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely általában 14 napig tart. A legtöbb esetben a tojást reggelire fogyasztják, ebédre és vacsorára pedig egyéb sovány húsokat. A több tojás fogyasztása reggelire valóban segíthet a fogyásban?