Tápláló Bhel - csírákkal , gyümölcsökkel a szívért, fogyásért . A Mumbai utcai stílusú Bhel-hez kapcsolódó fogalom a puffasztott rizs hagymával, burgonyával, papdival, sev-vel és chutney-val dobott puffasztott rizs. És a végeredmény körülbelül 280+ kalória adagonként bhel és közel 20 zsír adagonként.
Ebből a szénhidrátok 125 kalóriát, a fehérjék 25 kalóriát, a fennmaradó kalóriák pedig 54 kalória zsírból származnak. Egy adag Sukha Bhel körülbelül 10 százalékát fedezi a 2000 kalóriát tartalmazó normál felnőtt étrend teljes napi kalóriaszükségletének.
Nézze meg. Kezdjük a sukhi chutney elkészítésével a bhelhez. A chutney elkészítéséhez tegye egy fűszeres edénybe a száraz pirított chana dalt, a gyömbért, a curryleveleket, a korianderleveleket, a sót, a pirított jeerát, az amchoor port és a zöld chilit, és őrölje össze durva porrá. Elkészült a száraz chutney. Légmentesen záródó üvegben legalább 15 napig tárolható.
A Mumbai utcai stílusú Bhelhez kapcsolódó fogalom a puffasztott rizs, hagymával, burgonyával, papdival, szevvel és chutney-val feldobva. A végeredmény pedig körülbelül 280+ kalória egy adag bhel és közel 20 zsírtartalom adagonként. Ezeknek a kalóriáknak a nagy része egészségtelen, mivel a papdi és a sesv mélyhűtött.
Hogyan készítsünk közúti Sukha BHEL-t? A száraz bhel elkészítéséhez fogjon egy nagy tálat, és keverje össze a puffasztott rizst, a burgonyát, a hagymát, a masala dalt, a pirított földimogyorót, a pirított chana-t, a nyers mangót, a köménymagport, a vörös csiliport, a nylon sev-et, a papdit és a citromlevet a sukha chutney-val együtt, majd keverje össze az egészet. Elkészült az útszéli sukha bhelünk!
A száraz bhelben a puffasztott rizst pirított földimogyoróval, masala chana dallal, fűszerporokkal, purival és szevvel keverik össze. A száraz bhel receptben egyszerűen nem használunk semmilyen folyékony chutney-t. Így könnyebb előkészíteni és elkészíteni.
Mi az a Sukha BHEL? A Sukha Bhel egy ízletes, pikáns chaat, amely puffasztott rizs, papdi, földimogyoró, alapvető zöldségek, chutney-k és fűszerporok száraz keverékéből készül. A Sukha Bhel egészséges snack az esti étkezéshez, teázáshoz a csomagolt egészségtelen ételekhez képest, és percek alatt elkészíthető. Süsse a chana dalt aranyszínűre, süsse a földimogyorót ropogósra, szűrje le zsebkendőben, és tegye félre. Hogyan készítsünk szultána chutney-t? Módszer A fűszereket egy nehéz serpenyőben óvatosan felmelegítjük. Hozzáadjuk a vajat és a hagymát, és puhára pirítjuk. Adjuk hozzá a fokhagymát, és pirítsuk egy percig. Adjuk hozzá a darált húst, a szultánát, a chutney-t, a sárgabaracklekvárt, az ecetet, a worcester szószt és a paradicsompürét. Adjuk hozzá a felkockázott burgonyát. Pároljuk lefedve legalább ½ órán át.Csepegtessen rá citromlevet a csípősség érdekében. Adjunk hozzá sót, és máris kész az alacsony kalóriatartalmú, egészséges bhel recept. Fogyassza ezt a bhel-t, hogy lépést tartson a tápanyagszükségletével, de ne feledje, hogy ez egy olyan élvezet, amelyet alkalmanként élvezhet, ha bármilyen betegsége van. A csírákkal és gyümölcsökkel készült bhel mellé olyan harapnivalókat tálaljon, mint a Sült Masala Sev és a Jowar hagymás Puris.
Igen, sok okos változtatást eszközöltünk az egészséges bhel recept elkészítéséhez. Csökkentettük a puffasztott rizs mennyiségét, kerültük a papdi, a sev és a kalóriadús édes chutney-t. Ez mostantól a bhel recept jót tesz a szívnek, a fogyókúrázóknak és a cukorbetegeknek. Cukorbetegek számára kis mennyiségben fogyassza.
Hogyan készítsünk Sukha chutney-t a Sukha BHEL számára? A sukha bhelhez való sukha chutney elkészítéséhez keverje össze az apróra vágott mentaleveleket, az apróra vágott koriandert, a pirított chana dalt, az apróra vágott zöld chilit, a kurkuma port, az asafoetidát és a citromlevet egy turmixgépben, majd víz nélkül turmixolja össze az egészet, és tartsa félretéve.
A tápláló bhel elkészítéséhez először a masala puffasztott rizst készítjük el, ehhez egy széles, tapadásmentes serpenyőben felhevítjük az olajat. 2. Hozzáadjuk a köménymagot, a hinget, a haldit és a puffasztott rizst, és 1 percig főzzük. 3. Vegyük ki a főtt puffasztott rizst egy tálba, és hagyjuk teljesen kihűlni.
Ezek a chutney-k nedvesek, ami azt jelenti, hogy geela. Sukha bhel - nem nedves vagy vizes chutney-t használnak az elkészítéséhez. Ezen chutney-k hiányában, hogy chatpata ízt adjanak, fűszerporokat, például chaat masalát és citromlevet, valamint nyers mangót adnak hozzá. Ezt a fajta sukha bhel-t általában a vasútállomásokon vagy a buszpályaudvarokon árulják.
Mi a különbség a Sukha BHEL és a chatpata között? Sukha bhel - az elkészítéséhez nem használnak nedves vagy vizes chutney-t. Ilyen chutney-k hiányában a chatpata ízének megadásához fűszerporokat, például chaat masalát és citromlevet, valamint nyers mangót adnak hozzá.
A bhel puri egy alacsony kalóriatartalmú snack? A Bhel puri egy alacsony kalóriatartalmú snack, amely szuper addiktív, finom ízű és ízekkel teli. Összességében ez egy tökéletes nassolnivaló, amit az év bármely szakában élvezni fogsz! A Bhel puri az indiai utcai ételek egy osztályába tartozik, amelyet népszerűen chaat néven ismernek. A chaat ételek az ízek minden elemét (édes, savanyú és fanyar) eltalálják az ízek és textúrák keverékével.
Egy tálba tegye az apróra vágott főtt burgonyát, a hagymát és a paradicsomot. Ebben a lépésben néhány főtt holdbabot vagy párolt holdbabcsírát is beletehet. Adjon hozzá édes chutney-t, zöld chutney-t és piros chutney-t. A chutney-k mennyiségét a kívánt ízlés szerint adhatja hozzá a bhel purihoz.
A bhel puri jó a fogyáshoz? Azt is vegye figyelembe, hogy a bhel purit mértékkel kell fogyasztani, mert minden túlzásba vitt étel nem tesz jót a szervezetnek. A legfontosabb, hogy a fogyás csak akkor következik be, ha egy kicsit mozogsz, és egy általános egészséges étrendet követsz. (Ez a cikk tájékoztató céllal íródott, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsadást.