A 60 perces ciklus sokkal több kalóriát égetett el, de a forró fürdő biztosan nem volt következmények nélküli. Csak ülve körülbelül 50 kalóriát égetünk el óránként, ami azt jelenti, hogy a forró kádban heverészés jóval több kalóriát éget el. A kádban töltött idő gyulladáscsökkentő reakciót is kiváltott, hasonlót ahhoz, amit edzés után érhetünk el .
Akár forró zuhanyt, forró fürdőt, forró kádat vagy szaunát élvez, a kutatások szerint ezek az előnyök nemcsak fogyókúrás céljaihoz, hanem általános egészségéhez és jólétéhez is hozzájárulhatnak.
Segíthet a pezsgőfürdő a fogyásban? De súly, van még más is! A pezsgőfürdő nemcsak kalóriát éget, segíti a gyógyulást és megnyugtatja az elmét, de a pezsgőfürdő használata segít a jó alvásban is. A krónikus álmatlanság és az alváshiány az egyik legnagyobb akadály bárkinek a fogyás útján.Bár a forró fürdő jó érzés, a meleg fürdő jobb a bőrnek és az immunrendszernek. Adj hozzá olajokat, például rózsa-, levendula-, körömvirág-, aloe-, olaj- vagy kókuszolajat, valamint zabpelyhet a bőrödnek. Az epsomi só nagyszerű az izmaidnak és csökkenti a fertőzések esélyét. A tested egy részét, például az arcodat tartsd távol a víztől, hogy elkerüld a túlmelegedést.
A forró vizes fürdőben lévő epszomsó felszívja a méreganyagokat, kivonva azokat a szervezetből, ami fogyást eredményez.Tehát, ha csak 30 perc van a napirendjében, egy kocogás vagy egy aerobikóra mindig jobb lesz, mint 30 perc fekvés a forró kádban, dr. Tehát, nem számít a súlya, kora vagy egészségi állapota, kezdjen el naponta forró fürdőt, forró zuhanyt vagy gyógyfürdőt venni, és lazítson.
Biztonságosak a forró fürdők? A kutatások azt mutatják, hogy a forró fürdők mentális és fizikai egészségügyi előnyökkel járhatnak. A forró fürdők általában biztonságosak, de ha bármilyen súlyos egészségügyi problémája van, először beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával. Sokan élvezik, hogy egy hosszú nap végén egy forró fürdővel lazíthatnak.Bár a forró kádban történő fogyás talán furcsán hangzik, kutatások szerint egy órányi lazulás a forró fürdőben ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy félórás séta.
Hogyan készítsünk epszomsós fürdőt a fogyáshoz 1 Kezdjük lassan, naponta egy evőkanál epszomsó hozzáadásával a fürdővízhez. 2 Fokozatosan növelje a só mennyiségét két csészényire. ... 3 Áztassa magát a fürdőben 15-20 percig, és lazítson. ... 4 Vigyen magával elegendő vizet, és gondoskodjon arról, hogy a forró fürdő alatt és után jól rehidratálódjon.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy forró fürdővel annyi kalóriát lehet elégetni, mint egy 30 perces sétával . A brit Loughborough Egyetem kutatói 14 férfi energiafelhasználását és vércukorszintjét követték nyomon, akik egy órát bicikliztek, majd egy órát töltöttek egy 104 Fahrenheit-fokosra melegített vízzel töltött fürdőben.
Bár az edzés része lehet az egészséges fogyási (vagy testsúlykezelési) stratégiának, a kádban való gőzölgő áztatás nem segíti elő a zsírvesztést, és nem csökkenti a testtömegindexet. Erre példa: Ugyanez a Journal of Applied Physiology áttekintése szerint a nyolc hetes mérsékelt intenzitású kerékpározás csökkentette a testsúlyt, míg a forró fürdő nem.
Segíthet a forró zuhanyzás a kalóriaégetésben? Egy órán át tartó forró fürdő vagy zuhanyzás segíthet a kalóriaégetésben azoknál, akik nem mozognak vagy nem tudnak rendszeresen mozogni, különösen azoknál, akik elhízottak. A vizsgálat másodlagos előnye volt, hogy a forró vízben résztvevők vércukorszintje 10 százalékkal alacsonyabb volt, mint a kerékpározó csoporté.
Kiderült, hogy egy egyórás forró fürdő ugyanannyi kalóriát (140) éget el, mint egy 30 perces séta, egy 2017-es tanulmány szerint, amelyet Dr. Nem, nem csak a zsírtól vagy a súlytól szabadul meg, de amit a forró víz tesz, az felgyorsítja a folyamatot és csökkenti a gyulladást a szervezetben, ami a fogyás lényege.
Az akár egy órán át tartó forró vízben való fürdés vagy zuhanyozás bizonyítottan hatással van számos testi funkcióra, többek között a kalóriaégetésre. Ez potenciálisan fogyáshoz vezethet. A forró vizes áztatást már több mint száz éve használják a test ellazítására és a stressz csökkentésére.
Tanulmányok kimutatták, hogy a forró vizes fürdő hője megnöveli a pulzusszámot és fokozza az anyagcserét, így több kalóriát éget el. Egy újabb brit tanulmány kimutatta, hogy a forró vizes fürdőzés hogyan segíthet a kalóriaégetésben. Az egyesült királyságbeli Loughborough Egyetem egy kisebb, de figyelemre méltó tanulmányt végzett a hőterápia hatásairól.
A forró fürdők ugyanolyan egészségügyi előnyökkel járnak, mint a testmozgás? Azt is felfedezték, hogy a rendszeres forró fürdőzés számos olyan egészségügyi előnnyel járhat, mint a mérsékelt intenzitású testmozgás.
A pezsgőfürdőtől kapott felhajtóerő kiválóan alkalmas olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyeket a földön gyakran nehezen tudsz elvégezni. A kerékpáros rúgások és a lábemelések nagyon jó példák erre. A víz enyhe ellenállást is nyújt, ami segíthet az izmok tonizálásában. Sőt, a bemelegítést is elvégezheti a pezsgőfürdőben, mielőtt nekilátna egy megerőltetőbb edzésnek.
A rövid válasz erre a kérdésre az, hogy "igen". Amikor a test hőmérséklete a szokásosnál magasabb, több kalóriát éget el. A forró kádban való fürdésnek relaxáló hatása is lehet, ami közvetve segíti a zsírégetést. A Temperature magazin által végzett kutatás valóban bebizonyította, hogy egy forró kádban töltött óra egyenlő 30 perc futással.
Jót tesznek Önnek a forró fürdők? Szemét. Nos, nem egészen. Megállapította, hogy a forró fürdők bizonyos, az aerobikhoz hasonló egészségügyi előnyökkel járhatnak. A hőterápiák, beleértve a forró kádban töltött időt is, megemelhetik a testmaghőmérsékletet és javíthatják a véráramlást, ami csökkentheti a vérnyomást, szabályozhatja a vércukorszintet és csökkentheti a gyulladást.
Miért érdemes éjszaka a pezsgőfürdőben áztatni? Így a pezsgőfürdőben való áztatással megakadályozhatja, hogy teste a fogyókúra során hízzon. Ráadásul az éjszakai áztatás elősegíti a mély és pihentető alvást, ami megakadályozza, hogy másnap Ön és a teste megzavarodjon.
Még közvetett módon is, a pezsgőfürdő napi használata segíthet a kalóriaégetésben és a fogyásban.