A diéta ezen része egy 2 hetes "méregtelenítési" folyamatot foglal magában. Kerüljük az étkezést: Ez a szakasz a táplálékkiegészítők szedését is magában foglalja. Ezek közé tartoznak a probiotikumok és a gyulladáscsökkentő termékek, mint a kurkuma és a halolaj. Ebben a fázisban visszaveszel néhány élelmiszert az étrendedbe, miközben figyelsz arra, hogy a tested hogyan reagál rájuk.
A Hormon Reset Diéta során fogyasztandó fő élelmiszerek közé elsősorban a teljes értékű élelmiszerek tartoznak, kivéve azokat az élelmiszercsoportokat, amelyeket az egyes fázisok során kiiktatunk. A diéta által tartalmazott (és kizárt) ételeket és a diéta fázisait egy kvíz eredményei határozzák meg, amely azt állítja, hogy meghatározza, milyen hormonális egyensúlyhiányai lehetnek.
Mi az a 21 napos smoothie diéta? A 21 napos Smoothie kalóriadeficitet hoz létre azáltal, hogy két étkezést turmixokkal helyettesít, és naponta egy szilárd étkezést és két uzsonnát fogyaszt. A tervet 3 héten keresztül kell követni, és annyiszor ismételhető, ahányszor csak szükséges. A 21 napos Smoothie-diéta a tápanyagdús ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket ösztönzi, miközben korlátozza a feldolgozott összetevőket.A 21 nap fix egy diéta terv? Bár a 21 Day Fix csomag nem mondja meg a fogyókúrázóknak, hogy bizonyos ételek tiltottak, azt tanácsolja, hogy csak jóváhagyott ételeket fogyasszanak. A Beachbody szervezet összességében elriasztja az egészségtelen ételeket, például a cukros italokat, és a tápanyagdús ételeket hangsúlyozza a táplálkozási programjaikat, köztük a 21 Day Fixet követők számára.
Mit ehetek a 21 napos fixen? A 21-Day Fix diéta során szinte bármilyen teljes értékű, feldolgozatlan étel fogyasztható, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, húst vagy halat. Szintén engedélyezettek az egészséges zsírok, magvak, teljes értékű élelmiszerekből származó szénhidrátok, fűszerek és dióvajak. Hány edényt kapok a 21 napos fixhez?
Hogyan lehet kiegyensúlyozni a hormonokat természetesen? Bizonyos életmódbeli gyakorlatok, többek között a rendszeres testmozgás, valamint a fehérjében és rostokban gazdag, tápláló étrend segíthet a hormonok természetes egyensúlyában. A hormonok olyan kémiai hírvivők, amelyek mélyreható hatással vannak az Ön mentális, fizikai és érzelmi egészségére. Fontos szerepet játszanak például az étvágy, a testsúly és a hangulat szabályozásában.
A Body Reset diétában fontos, hogy magasabb rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket válasszon, különösen uzsonnára. Az is fontos, hogy hámozás helyett a gyümölcsök, például az alma és a körte héját együk meg. Uzsonnára a diéta arra ösztönöz, hogy almát, körtét vagy őszibarackot fogyasszunk a rostban szegényebb dinnye vagy banán helyett.
A sovány marhahús, csirkemell, pulykamell, alacsony zsírtartalmú túró, tojás, bab és görög joghurt ideális a kéthetes diétához. A csirkemell például adagonként (3,9 oz) mindössze 110 kalóriát és 26 gramm fehérjét tartalmaz.
Tényleg működik a hormon-visszaállítás diéta? Gottfied azt állítja, hogy a legtöbb nőnek legalább egy, ha nem három vagy több jelentős hormonális egyensúlyhiánya van. A diétaterv azt állítja, hogy ezeket az egyensúlytalanságokat a hús, az alkohol, a gyümölcsök, a gabonafélék és a tejtermékek elhagyásával orvosolja. Meg kell jegyezni, hogy nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná Gottfried állításait a Hormone Reset diétával kapcsolatban.Emellett olyan egyéb tényezőkre is összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és más krónikus betegségekhez. A Hormondiéta egy 6 hetes, háromlépcsős folyamat, amelynek célja a hormonális egyensúly és egy összességében egészségesebb test elősegítése az étrend, a testmozgás, a táplálékkiegészítők és a méregtelenítés segítségével.
A CDC heti egy-két kilogrammos fogyást javasol, de hangsúlyozza, hogy ezt az étrendi változtatások és a testmozgás kombinációjával kell elérni. 1 A Hormondiéta azt állítja, hogy az első fázis két hete alatt 12 font súlyvesztést okoz, ami túl gyors ahhoz képest, amit biztonságosnak és fenntarthatónak tartanak.
Milyen előnyei vannak a 2 hetes diétának? Kombinálja a tervezett böjtöt és a zsírböjtöt, hogy segítse a tárolt zsír lebontását. Bár a szervezet képes szénhidrátok nélkül is élni, jól működik magas fehérje-, zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett.
A 21 fogyókúrás kihíváshoz választott étrendnek az Ön életmódjától és étkezési preferenciáitól kell függenie. Az egészséges táplálkozás és a kalóriacsökkentés mellett a kihívás azt ajánlja, hogy minden nap legalább 30 perc testmozgást végezzen, sőt a további egészségügyi előnyök és a fogyás érdekében még többet mozogjon.
A hormonok a szervezet kémiai hírvivői. Segítenek irányítani gyakorlatilag minden fiziológiai folyamatot a szervezetben, beleértve a következőket: A pontos hormonális egyensúly létfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez. Bizonyos élelmiszerek az étrendben helyreállíthatják vagy felboríthatják a hormonok egyensúlyát.
Mi az a 21 napos diéta? A 21 napos program hasonlít egy eliminációs diétához, mivel kizárja azokat a bizonyos élelmiszereket, amelyekről úgy gondolják, hogy hormonális egyensúlyhiányt okoznak. Dr. Gottfied azt állítja, hogy a legtöbb nőnek legalább egy, ha nem három vagy több jelentős hormonális egyensúlyhiánya van. A diétaterv azt állítja, hogy ezeket az egyensúlytalanságokat a hús, az alkohol, a gyümölcsök, a gabonafélék és a tejtermékek kiiktatásával orvosolja.