Használja ezeket a tippeket, hogy a vágási diéta sikeres legyen. Egyen több rostot: a magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek, babok és teljes kiőrlésű gabonafélék hosszabb ideig tartják jóllakottnak az étkezést, mivel az ételek tömegét növelik. Igyál sok vizet: az izmok hidratáltságának megőrzése mindig fontos, de különösen akkor, amikor vágsz, és nagy mennyiségű fehérjét és rostot fogyasztasz.
A kalória- és makrofelosztásunk így néz ki: 180g fehérje, 44g zsír és 220g szénhidrát naponta.
Ezért a 6 hetes időszak alatt alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell követni. Tehát én 5 láb 7 és 120 font, és keresek egy olyan étrendet, amely valóban segítene vágni a zsírt a testemből, így alacsonyabb testzsírszázalékot kaphatnék. Néhány példa erre a diétára: paradicsom, zeller, sárgarépa, alma és diófélék. Az itt megadott étrend körülbelül 220-250 g fehérjét tartalmaz naponta, ami egy 200-250 font súlyú férfi számára megfelelő.A cukrot a szervezet gyorsan elfogyasztja, hogy energiaként használja fel, a felesleg pedig zsírként raktározódik el. A csökkentés során a cukrot gyakorlatilag ki kell iktatni az étrendből. Fogyasszon magas fehérje- és rosttartalmú ételeket. A tiszta étkezés azt jelenti, hogy többet ehetsz, mivel a cukros ételek sokkal kalóriadúsabbak, mint a zöldségek és a sovány fehérjék.
Ezt az edzéstervet úgy tervezték, hogy mindössze 12 hét alatt segítsen zsírt aprítani és formába lendülni.Mi az a foszlány diéta? Foszlánydiétájával most lázadást keltett, könyve pedig gyorsan New York Times-bestseller lett. Mi is pontosan a Shred diéta? A shred diéta egy hat hétig tartó diéta. Minden hétnek más-más témája van, amit követsz. A diéta alapelve: Minden nap legfeljebb hét étkezést vagy uzsonnát fogyasztasz.
Határozottan úgy gondolom, hogy a 7 napos aprítás étkezési terv segíthet elveszíteni az extra zsírt, azonban meg kell győződnie arról, hogy nem hozza túl alacsony kalóriabevitelét, érdemes használni a fent megadott kalória-kalkulátort, hogy becslést kapjon a napi követelményekről az Ön aktivitási szintjétől, statisztikáitól és céljaitól függően!
Ha azon tűnődsz, hogy a vágási diéta tervedben mi a helyzet a csaló étkezésekkel és az etetési napokkal, akkor többféle nézet létezik.A funkció részletes étrendi tervet és kardió ütemtervet tartalmaz, valamint egy 4 napos felső/alsó izomépítő osztást.
Ha teljesen kimerültnek és állandóan szuper éhesnek érzed magad, érdemes megfontolnod, hogy a fogyókúrás étrendedben legyen egy etetési nap vagy egy csaló étkezés.
Mennyit fogytál a 7 napos foszlányoktól? katieMárcius 12, 2014 at 7:58 pm vagyok annyira boldog vagyok, hogy megtaláltam ezt a foszlányt és az oldaladat. Nemrég csináltam a 7 napos foszlányt és nagyszerű eredményeket értem el. Elvesztettem körülbelül 4lbs és nagyszerűen éreztem magam.
Az alábbiakban felsorolunk néhány egészséges, magas fehérjetartalmú élelmiszert a hozzájuk tartozó kalóriatartalommal együtt: 1. Ha ebben a 30 napban étkezési terv segítségével szeretne kilókat leadni, a szakértők azt javasolják, hogy olyan kalóriaszegény diétát alkalmazzon, amely segít fenntartani a kalóriadeficitet.Készítsük el a mustármártást úgy, hogy negyed csésze tejfölt, 2 evőkanál mustárt és 2 teáskanál citromlevet összekeverünk.
Mi az a 7 napos étkezési terv a fogyáshoz? Ez a 7 napos étkezési terv a fogyáshoz olyan ételek és rágcsálnivalók sokaságát kínálja, amelyek nem korlátozzák a kalóriabevitelt, hanem helyettesítik a gyakori feldolgozott, sós és cukros ételeket, amelyek fokozhatják a súlygyarapodást. Mostantól kombinálhatod az ételeket a kívánságaidnak és a rendelkezésre álló alapanyagoknak megfelelően.Próbáljon meg kora reggel szénhidrátot és elegendő fehérjét fogyasztani, a nap többi részében pedig fehérjét és zöldséget.
Tartalmaz egy teljes táplálkozási útmutatót és étrendtervet, edzési útmutatót és videókészletet.Sajtot és joghurtot is fogyaszthat, de erősen ajánlom, hogy a 7 napos aprítási terv alatt korlátozza a tejtermékek fogyasztását (1 kis adag elég). Ami a zsírszázalékot illeti, én nem aggódnék túlságosan, én mindig is inkább a teljes értékű, természetes élelmiszereket választottam a magasan feldolgozottak helyett! Bejelentkezés a Válaszoláshoz MayoJuly 17, 2013 at 1:27 pm Köszönöm!
A 6 hetes vágási program a szénhidrátciklusra és az intenzív edzésekre épül.Ennél a diétánál egy szénhidrátciklusos folyamatot fog követni, amely 3 nap alacsony szénhidráttartalmú, majd 1 nap magas szénhidráttartalmú.
Jones most megosztotta az étrendjét, amelyet követett, hogy maximalizálja az esélyeit a karcsúsodásra és az izomépítésre, megosztva, hogy mit eszik egy átlagos napon.