A spinning kerékpár lendkerekének nagy súlya és az a lehetőség, hogy az edzés során változtathatod a testhelyzeteket, például váltogathatod az álló és az ülő kerékpározás időszakát, több kalóriát éget.
A kerékpáros edzés segíthet a kalóriadeficit elérésében.A fogyás szempontjából mindhárom edzőkerékpárral lehet fogyni: spin, függőleges és fekvő kerékpárral. Feltételezve azonban, hogy ugyanazt az ellenállási szintet használja (a konzolon lévő gombbal vagy gombbal állítható be), a függőleges kerékpár, és különösen a spinning kerékpár valamivel több kalóriát égethet el, mint a fekvő kerékpáros edzés.
Arról nem is beszélve, hogy remek módja a fogyásnak. Az edzőbiciklire pattanás kivételes módja a test megdolgoztatásának, mert segít a szívednek hatékonyabbá tenni a vér pumpálását. Emellett keményen dolgozik, hogy növelje a jó koleszterinszintet és csökkentse a rossz koleszterinszintet a szervezetében.
Feltételezve azonban, hogy ugyanazt az ellenállási szintet használja (a konzolon lévő gombbal vagy gombbal állítható), a függőleges kerékpár, és különösen a spinning kerékpár, valamivel több kalóriát égethet el, mint a fekvő kerékpáros edzés.Ha fekvőbiciklivel edz, az fokozza a test kalóriaégető képességét, és segít a fogyásban. Néhány ember azt állítja, hogy a függőleges kerékpárok hatékonyak, de a fekvő kerékpárokat viszonylag könnyű vezetni.
A legtöbb edzőteremben különböző típusú edzőkerékpárok vannak, általában az airdyne kerékpár legújabb modellje vagy egy csúcskategóriás spin bike. A spinning kerékpárral több kalóriát égethetsz el, mint egy edzőkerékpárral. A spin bike és az edzőkerékpár progressziós modellje hasonló, mivel mindkét kerékpár lehetőséget ad az ellenállás szintjének növelésére és csökkentésére, valamint lehetővé teszi, hogy mindkét gépen gyorsan vagy lassan haladjon az Ön választása szerint.A spinning kerékpárok jobbak a fogyás szempontjából, mint a hagyományos edzőkerékpárok, mivel valamivel több kalóriát égetnek és több izmot aktiválnak.
A fenti beszélgetés alapján elmondhatjuk, hogy mind a spinning kerékpár, mind az edzőkerékpár a legjobb edzéseszköz.
Hogyan hat jótékonyan a szívedre az edzőkerékpár? A kerékpározás erősíti a szívet és a tüdőt, miközben javítja a szervezet oxigénhasznosító képességét is. A helyhez kötött kerékpár rendszeres használata segíthet a magas vérnyomás szabályozásában és a légzésfunkciók javításában is. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlott heti öt napon 30 percet edzeni.
Egy spinning kerékpározás során rengeteg kalóriát égethet el. Átlagosan egy spin óra (amely általában körülbelül 45 percig tart) 400-600 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy ha hetente háromszor veszel részt egy spinning órán, akkor hetente 1800 kalóriát semmisíthetsz meg.
A spin bike megmozgatja a négyfejűizmokat, a combizmokat, a törzset, a farizmokat és a vádliizmokat.
Az álló kerékpárok három legelterjedtebb típusa a függőleges kerékpár, a fekvő kerékpár és a spin bike (szobakerékpár). Az edzőkerékpár és a gyaloglás közötti különbség a kalóriaégetésben rejlik.Segítség a fogyáshoz: Az edzőkerékpár az edzés intenzitásától függően egy óra alatt 500 kalóriát égethet el. Így kiváló edzési lehetőség a gyors fogyáshoz, mivel több kalóriát éget el, és segít a fogyásban. Égeti a testzsírt: Az edzőkerékpárokat általában a testzsír gyors elégetésére használják.
Az edzőkerékpár kisebb sérülésveszélyt okoz, mint a spinning kerékpár, mivel a lendkerék sokkal kényelmesebb egy edzőkeréken, és kevésbé terheli az ízületeket. Nem számít, hogy a spin bike (szobakerékpár) vagy a függőleges kerékpár mellett dönt, bármelyikükön nagyszerű edzést végezhet.Íme néhány a jelentős előnyök közül: Segítség a fogyáshoz: Az edzőkerékpár az edzés intenzitásától függően 500 kalóriát égethet el egy óra alatt. Így kiváló edzési lehetőség a gyors fogyáshoz, mivel több kalóriát éget el, és segít a fogyásban.
Az edzőkerékpáron végzett edzés erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat, mivel hatékonyan és eredményesen égeti el a kalóriákat és a testzsírt.
Ezért míg a spinning kerékpáros edzés segít a fogyásban, a hagyományos módon történő kerékpározás nem biztos, hogy segít. Segítség a fogyáshoz: Az edzőkerékpár az edzés intenzitásától függően 500 kalóriát éget el egy óra alatt.Spin Bike: A spin bike első kereke sokkal kisebb, és lendkeréknek nevezik.
Még ha már ismeri is a fekvő kerékpár, az álló kerékpár és a spinning kerékpár közötti különbségeket, akkor is szeretnék röviden megemlíteni néhány különbséget.Az edzőkerékpár segíthet szimulálni a verseny kerékpáros részét, míg a futópad a futószakaszra való felkészülést.
Az edzőkerékpár előnyeit a testösszetétel javításában kutatások támasztják alá.A fekvő edzőkerékpárok nem feltétlenül égetnek kevesebb kalóriát, mint a függőleges edzőkerékpárok vagy a spinning kerékpárok.
Az edzőkerékpárok olyan üléssel és pedálokkal rendelkeznek, amelyek a kerékpározást utánozzák.Hány kalóriát éget el a kerékpározás egy órán keresztül? A kerékpározáshoz szükséges kalóriák száma egy nap alatt szerkesztve, a kerékpározás körülbelül 300 kalóriát éget el óránként, ami megerőltetőbb kerékpározás esetén 600-ra, versenyzés esetén pedig 1000-re vagy még többre emelkedik.
A spinning kerékpár vagy a helyhez kötött kerékpár ugyanazokat az eredményeket nyújtja, mint a hagyományos kerékpár, és erősíti a törzset és az alsó végtagokat.
Különböző típusokat találhat, amelyek konkrét képzési célokat céloznak meg. Milyen izmok erősítésében segít az edzőkerékpár? A helyhez kötött kerékpárok fáradhatatlanul erősítik a hátat, a lábat, a combot és a combhajlító izmokat támogató főbb izomcsoportokat. Az edzőkerékpáron 2 különböző ütésmódot használnak: a tolót és a húzót. A pedálok lenyomása nagyszerű módja a négyfejű combizom erősítésének, míg a felhúzás a combhajlító izmok erősítésének.Az első kerék súlyozott (15-20 kg), hogy ellenállást biztosítson kerékpározás közben.