Amikor ketogén diétát folytatsz, a vércukorszinted szabályozott, köszönhetően az alacsony napi szénhidrátbevitelnek. A vércukorszint nem jelzi, hogy ketózisban vagy-e, de összefüggésbe hozható a szervezeted ketonszintjével. ez egyben az inzulinérzékenységed, illetve annak hiányának mutatója is.
A ketózis az, amikor a szervezet a táplálékból származó vércukor hiányában elkezdi lebontani a tárolt zsírt ketontesteknek nevezett molekulákká, amelyeket energiaként használ fel.
Miért csökken a cukorfogyasztás? Ennek számos oka lehet, például az ízlés és az életmód változása, például az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, például a keto étrend népszerűségének növekedése az elmúlt évtizedben. A túlzott cukorfogyasztás egészségünkre gyakorolt veszélyeinek jobb megértése szintén a csökkenés hátterében állhat.A jó hír az, hogy sok mindent visszafordíthatsz az ételeiddel, és ma mélyre merülünk Dr. A keto diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kiválóan alkalmas a cukorfüggőség megtörésére.
Mivel a cukoralkoholoknak sokkal kevésbé van jelentős hatása a vércukorszintre, gyakran megtalálhatók a keto-barát termékekben.
A teste tudja ezt, ezért amikor a vércukorszintje túl magasra emelkedik, a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki, egy olyan hormont, amely szabályozza a cukor feldolgozását.Ha cukrot eszel, a vércukorszinted azonnal megugrik, a tested inzulint termel, hogy kezelje a problémát, az inzulin hatására a vércukorszinted összeomlik, és a végén lomha és mentálisan ködös leszel, cukor utáni sóvárgással, miközben a tested megpróbál meggyőzni, hogy a vércukorszinted újra emelkedjen.
A diabéteszes ketoacidózis kezelésére használt folyadékok és inzulin túl alacsony káliumszintet okozhatnak. Ez egy probléma, mivel a megemelkedett vércukorszint megnehezítheti a szervezet számára, hogy ketózisban maradjon, ami kulcsfontosságú a keto diéta előnyeinek kiaknázásához.A keto diéta során a szervezet cukor helyett zsírt alakít át energiává.
Normális esetben a szervezet elsődleges üzemanyagként glükózt, azaz cukrot használ.Tehát azt mondtam, hogy nem javasolnám a cukor fogyasztását a ketózis diétában, mivel megállítja a ketózis folyamatát, és nem teszi lehetővé a zsírégetést, ahogyan azt tervezed. Van egy nagyszerű útmutató a keto diétáról kezdőknek itt. Ha a keto diétát fontolgatod, meg kell győződnöd arról, hogy nem a cukor lesz az, ami visszatart.
Néhány dolog történhet a szervezetedben, ha cukrot eszel. Ha mértékkel fogyasztod, valószínűleg nem lesz nagy hatása, és semmi baj nincs azzal, ha élvezed az édességet, amikor kedved van hozzá.
Cukoralkoholok és Keto A cukorbevitel korlátozott a keto diétában, mivel fogyasztása a vércukorszint emelkedését okozza.Mi több, a keto diéta valójában eléggé káros lehet az egészségre. A ketogén diéta olyan diéta, amely a szénhidrátbevitelt olyan mértékben korlátozza, hogy a szervezetben beindul az "éhségválasz".
Egy kis tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a keto csaló napok növelhetik a szív egészségi kockázatát a cukorbetegek körében, akik a vércukorszint kezelése érdekében keto diétát követnek (1).
A ketogén diéta segíthet abban, hogy valamivel több súlyt veszítsen, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
Előfordulhat, hogy keto influenza lép be a ketózisba egy magas cukor- és szénhidráttartalmú esti étkezés után. Ez azt jelenti, hogy a magas és az alacsony vércukorszint közötti ingadozás idővel egyre rosszabbá válik. Tehát azt mondtam, hogy nem javasolnám a cukor fogyasztását a ketózis diétában, mivel megállítja a ketózis folyamatát, és nem teszi lehetővé a zsírégetést, ahogyan azt tervezed. A diétát 1924-ben az epilepszia kezelésére hozták létre, de ennek az étkezési módszernek a hatásait a 2-es típusú cukorbetegség esetében is vizsgálják.Pedig a cukor fogyasztásának valódi kockázata a keto diéta során az, hogy a cukor tele van szénhidrátokkal.
A keto diéta során a szervezeted számos biológiai alkalmazkodáson megy keresztül. Ezek közé tartozik az inzulinszint csökkenése és a zsír fokozott lebontása ( 1, 2 ). Amikor ez megtörténik, a májad nagy mennyiségű ketonokat kezd termelni, hogy energiát szolgáltasson az agyad számára. Azonban gyakran nehéz lehet tudni, hogy ketózisban vagy-e vagy sem.
A cukor hiánya három-öt napon belül elindítja a májban a ketonok termelését, amikor a szervezet elkezd ketózisba lépni és zsírt égetni.Miért esznek cukros ételeket a cukorbetegek? Akár cukros ételeket, akár csak egyszerű kenyeret fogyasztunk, a szervezet lebontja és glükózzá, azaz egyszerű cukorrá alakítja őket, mivel a szervezet elsősorban ezt az energiaformát használja fel. A cukorbetegségben szenvedő személy szervezetében nincs elegendő inzulin, amely segítené a glükóz felszívódását a véráramban, vagy egyáltalán nem reagál az inzulinra.
Hogyan reagál a szervezet a cukorról való leszokásra? Az, hogy a szervezet hogyan reagál a cukorról való leszokásra, mindenkinél más és más. Az, hogy milyen tüneteket tapasztal, és ezek súlyossága attól függ, hogy mennyi cukrot fogyasztott. Az elvonási tünetek néhány naptól két hétig is eltarthatnak. Minél hosszabb ideig van cukor nélkül a szervezeted, annál kevésbé lesznek intenzívek a tünetek és a cukor utáni sóvárgás.
Ködösnek érezheti magát, mivel a teste megpróbálja fenntartani a normális vércukorszintet.
Ez azt jelenti, hogy ha laktózban gazdag termékeket fogyaszt, azok cukortartalma magasabb lesz.
Ha a vércukorszint túl gyorsan csökken, a csökkenés alacsony vércukorszinthez vezethet.