Ha a fogyás érdekében uszonyokkal úszol, akkor a Swim England Masters szerint hasznos eszköz, hogy némi ellenállást adj az úszóedzéshez. Az uszonyok használata megnehezíti a lábak mozgatását a vízben az uszonyok nélküli úszáshoz képest. Ennek eredményeképpen több izmot veszel igénybe, hogy a víz felett tartsd magad, és végső soron több kalóriát égetsz el.
A 45 percig tartó, erőteljes tempójú, kellékek nélküli úszás 450 és 666 kalóriát éget el egy 125, illetve 185 kilós testsúlyú személy esetében.
Bár az úszó uszonyok növelhetik az edzés kihívását és javíthatják a bokamozgást, mégis érdemes uszonyok nélkül is gyakorolni az úszást.
Garret Seacat, CSCS, az Absolute Endurance triatlon- és kerékpáros edzője szerint az uszonyokkal való úszás az uszonyok által biztosított extra teljesítménynek köszönhetően javíthatja az úszás technikáját.
Például egy 185 kilós személy, aki 30 percig úszik, 420 kalóriát éget el.
Ha a fogyás érdekében uszonyokkal úszol, a Swim England Masters szerint hasznos eszköz, ha némi ellenállást adsz az úszóedzéshez.Negyvenöt perc általános úszás, például kickboarddal, a Harvard Health Publications szerint 270 kalóriát éget el egy 125 kilós személy esetében, és körülbelül 400 kalóriát egy 185 kilós személy esetében.
Egy pár uszonnyal pillanatok alatt úgy fogsz úszni, mint egy hal. Úszás, sznorkelezés vagy búvárkodás közben energiát takaríthatsz meg, ha uszonyokat (vagyis uszonyokat a beavatatlanok számára) viselsz. A megfelelő párral a lábad alatt minden alkalommal mélyebbre, gyorsabban és tovább merülhetsz. Az uszonyok bérlése vagy kölcsönzése azonban fájdalmas folyamat lehet.
Lehet csak oda-vissza úszni, és mégis fogyni, de ez nem a legjobb módja annak, hogy javítsd az úszástechnikádat - arról nem is beszélve, hogy ez egy kicsit unalmas lehet. Egy edzésterv követése segít a fejlődésben, valamint szórakoztatóbbá és érdekesebbé teszi a dolgokat. Ami a fogyási céljait illeti - eltarthat egy ideig, amíg eredményeket lát, csak tartson ki.
Bár a kickboardok hasznos úszássegédeszközök, a medencében végzett gyakorlatok variálása segíthet növelni az elégetett kalóriák mennyiségét.Ez a megnövekedett intenzitás a felelős az uszonyok használata közben tapasztalt kalóriaégetés növekedéséért. Ha nem teszel nagy erőt a rúgásokba, vagy minimális lábmozgásokat használsz, akkor nem fogsz jelentős növekedést tapasztalni ahhoz képest, amit egy uszony nélküli úszóedzés során tapasztalnál.
Ebben a videóban megtanulhatod, hogyan kell úszni uszonyok vagy uszonyok használatával, ez egy nagyszerű edzés és jó móka is!
Jók-e az uszonyok az úszáshoz? Az uszonyokkal való úszás például remek módja annak, hogy fejleszd a technikádat, erőt gyűjts, több kalóriát égess el, és növeld a bokád rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül lesz mindig könnyen elérhető uszonyod. És elvehetik a természetes úszástechnikád fejlődését, ha túlságosan is támaszkodsz rájuk. A szabadúszás a legnépszerűbb választás a fogyni vágyók körében, mivel ez a leghatékonyabb módja a kalóriaégetésnek. Ugyanannyi idő és testsúly mellett a gyorsúszás és a pillangó egyaránt 495 és 732 kalóriát éget el, a hátúszás pedig 360 és 532 kalóriát.A flipperek megváltoztatják az úszómozgások mechanikáját, és több láb- és lábhasználatot igényelnek, mint amit nélkülük tapasztalnál. Míg a legtöbb úszásnemnél a karokat használják elsődleges meghajtási eszközként, az uszonyokat tartalmazó úszásnemek a lábak vízkiszorítását használják elsődleges meghajtási eszközként.
Az úszás az alacsony terhelésű testmozgás jó formája, amely körülbelül 266 kalóriát éget el minden 30 perc úszás után egy 185 kilós egyén számára.Mivel az úszás fő célja a fogyás, a reggel a legjobb időpont az úszásra.
Az uszonyokkal való úszás ideális, ha fogyni vagy fogyni szeretnél, köszönhetően az energiafelhasználásnak. Azzal, hogy uszonyokkal szerelkezik fel, növeli az edzés intenzitását. Ránézésre nem is gondolnád, de biztosíthatlak, hogy az uszonyokkal való úszásban nincs pihenés - épp ellenkezőleg!
Jók a búvárúszó uszonyok? Ez egy tipikus snorkel flipper kialakítás. Kényelmes viselet, és a méret tekintetében teljesen állítható. A nyitott saroknak köszönhetően könnyen fel- és levehetőek, rugalmasságuknak köszönhetően pedig tökéletesek a búvárkodáshoz és a víz alatti úszáshoz, anélkül, hogy szükségtelenül fárasztanák az úszót. Kattintson ide egy pár vásárlásához. "Ezek az uszonyok nagyszerűek.
Anne. VÁLASZ: Szia Anne, Sok oka van annak, hogy uszonyokat használnak az úszásban. Ezek a következőkben foglalhatók össze: Az uszonyok használata javítja az úszók testhelyzetét és technikáját. Ha az úszó uszonyokat használ, gyorsabban tud mozogni a vízben, és a teste magasabban ül a vízben.
Az uszonyokkal való úszás például remek módja annak, hogy fejleszd a technikádat, erőt gyűjts, több kalóriát égess el, és növeld a bokád rugalmasságát.
Válasz: 30 perc úszás heti ötször elegendő ahhoz, hogy egészséges mennyiségű kalóriát égessünk el.Hány kalóriát égetsz el úszás közben? A nap videója. Az erőteljes tempóban, mindenféle kellék nélkül 45 percig tartó úszás 450 és 666 kalóriát éget el egy 125 és 185 kilós személy esetében. Ugyanennyi idő és testsúly mellett a gyorsúszás és a pillangó egyaránt 495 és 732 kalóriát égethet el, a hátúszás pedig 360 és 532 kalóriát.
Tehát több kalóriát égetsz el óránként, ha uszonyokkal úszol.Az úszás a fogyásért egy szórakoztató nyári tevékenység, amely frissítő és számos egyéb egészségügyi előnnyel jár.