A feldolgozott élelmiszerekben, cukorban, alkoholban és rossz minőségű zsírokban gazdag étrend súlyosbíthatja az IBS tüneteit [ 1 ]. Az IBS-diéta legfontosabb alapjai a friss, teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek választása, valamint az alkohol- és koffeinfogyasztás csökkentése. A paleo diéta gyulladáscsökkentő, és jó következő lépés lehet a bélrendszer egészségének javításához.
Okozhat-e a kiegyensúlyozott étrend irritábilis bél szindrómát (IBS)? A kiegyensúlyozott étrend a tápláló élelmiszerek széles választékának fogyasztását jelenti. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők azonban észrevehetik, hogy bizonyos ételek kellemetlen emésztési tüneteket váltanak ki. Az IBS-t kiváltó konkrét élelmiszerek a különböző embereknél eltérőek, ezért nem lehet egyetlen listát összeállítani a kerülendő élelmiszerekről.Mások ragaszkodnak bizonyos élelmiszerekhez, amelyek a szükségesnél több kalóriát tartalmaznak. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly és az IBS között is lehet összefüggés. Az egyik elmélet szerint bizonyos, az emésztőrendszerben termelődő hormonok szabályozzák a testsúlyt.
Kerülje el ezt a 9 IBS Food Flare-Ups 1. Alma. Napi egy alma távol tartja az orvost; kivéve, ha IBS-ed van. A világ egyik legegészségesebb gyümölcse tabu, ha IBS-ről van szó. A finom gyümölcs tele van szorbit és fruktóz cukrokkal, amelyek mindkettő nehezen emészthető a vékonybélben.
Ezen az ökölszabályon kívül az alacsony zsírtartalmú és magas teljes kiőrlésű szénhidráttartalmú étrend is előnyös lehet, ha Ön IBS-ben szenved. Sok IBS-es ember ódzkodik a rosttartalmú ételek fogyasztásától, mert attól tart, hogy azok gázokat okoznak, amelyek súlyosbítják a tüneteket. De nem kell teljesen kerülni a rostokat.
Mi az IBS székrekedés? IBS székrekedés? Az irritábilis bél szindróma a gyomor-bélrendszer (GI) működésének zavarát jelenti, nyilvánvaló gyulladás vagy károsodás nélkül. A tünetek meglehetősen gyakran fordulnak elő, és gyakran a táplálkozás megváltozása, valamint a stressz és az élet változásainak a bélműködésre gyakorolt hatása váltja ki.Mi a legjobb diéta IBS esetén? Az IBS a gasztroenterológusok által leggyakrabban diagnosztizált betegség, és az alapellátó orvosok is nagyon gyakran látják. Becslések szerint az USA lakosságának körülbelül 20%-a szenved IBS-ben. Az IBS táplálkozási kezelésével kapcsolatban a legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni, hogy nincs egyetlen olyan étrend, amely segíthet a tünetek megoldásában. Az egyénre szabott étrend a kulcs.
A GAPS-diéta nagyon hasonlít a paleo étrendhez, de hangsúlyt fektet a húsból, csontokból vagy halból készült húslevesek készítésére (ezeket a házilag készített húsleveseket rendkívül táplálónak és gyógyító hatásúnak tartják), valamint az erjesztett élelmiszerek és a sok természetes zsír fogyasztására. 5. Bármilyen IBS-diéta, beleértve a paleo étrendet is, nem lesz elég, ha a tüneteket kiváltó, fel nem oldott trauma van.
A jelen vizsgálatban azt találtuk, hogy az IBS elsősorban a megemelkedett TG-vel függ össze, ami arra utal, hogy az IBS befolyásolhatja a zsírok emésztését és felszívódását a gyomor-bél traktusban. Valójában számos tanulmány értékelte az IBS és a zsírok emésztése és felszívódása közötti összefüggéseket [8], [42].
Az ételek kombinálása javítja az emésztést és csökkenti a puffadást és az IBS-t. Az állítás mögötti elmélet: Mint korábban említettem, az ételek kombinálása mögött az a cél, hogy csökkentsük az emésztőrendszer megterhelését vagy munkáját azáltal, hogy egyszerre csak néhány ételt kell megemésztenie. Ezzel az ételkombinálók azt állítják, hogy az ételek nagyon gyorsan megemésztődnek.
A csontleves jó az IBS-re? Sokan, akik IBS-ben vagy ehhez kapcsolódó problémákban (például szivárgó bélrendszer, rossz bélflóra vagy bélgyulladás) szenvednek, úgy találják, hogy a csontleves rendkívül hasznos a normális bélműködés helyreállításában és fenntartásában. Az erjesztett élelmiszerek segítenek visszaállítani a bélflórát az egészséges szintre.Mi az irritábilis bél szindróma (IBS)? Az irritábilis bél szindróma (IBS) a vastagbelet érintő gyakori betegség. A tünetek közé tartoznak a görcsök, hasi fájdalom, puffadás, gázok és hasmenés vagy székrekedés, vagy mindkettő. Az IBS krónikus állapot, amelyet hosszú távon kell kezelni. Az IBS-ben szenvedőknek csak kis részénél jelentkeznek súlyos tünetek.
Melyek a legrosszabb ételek az IBS esetében? Mindig vannak olyan ételek és italok, amelyeket a puffadás elkerülése érdekében fogyaszthat. Molly Hembree, MS, RD, LD, az Orvosi Szakértői Testületünk tagja szerint a legrosszabb ételek a puffadt has számára a poliolok. "A puffadt has esetén kerülendő ételtípusok azok az ételek vagy italok, amelyek hozzáadott cukoralkoholokat vagy "poliolokat" tartalmaznak" - mondja Hembree.
Ha az IBS elsősorban ételérzékenységből adódik, a paleolit étrend lehet, hogy pontosan megfelel az Ön számára. Mint mindig, az IBS esetében sem fogod tudni, hogy beválik-e neked, amíg ki nem próbálod. A legjobb, amit tehetsz, hogy képezd magad. Nagyszerű forrás Mark Sisson 's Daily Apple oldala.
Az irritábilis bél szindróma (IBS) gyakori emésztési zavar, amely a lakosság 7-21%-át érinti. Tünetei közé tartozik a gyakori hasi fájdalom, puffadás vagy kellemetlen érzés, valamint a székletürítés megjelenésének vagy gyakoriságának megváltozása. Az IBS-C az IBS egy olyan típusa, amelyben a hasi diszkomfortérzés vagy puffadás székrekedéssel jár.
Okozhat-e az IBS bélmozgások megváltozását és hasi fájdalmat? Bár az IBS minden típusa okozhat változásokat a bélmozgásban, valamint hasi fájdalmat, az IBS-C esetében a tünetek sokkal markánsabbak. Az IBS-C néhány gyakoribb jele és tünete a következő: Amikor az IBS-C esetén székletürítésre kerül sor, a puffadás és a fájdalom átmenetileg megszűnhet. Ezek a tünetek azonban hajlamosak visszatérni.
Ehetek paleo étrendet IBS mellett? Bár kihívást jelenthet az állandóan változó élelmiszervásárlási lista köré szervezni az ételeket, az IBS-szel való együttélés nem jelenti azt, hogy csak darált marhahúson és zöldségeken kell élned. Ehetsz paleo étrendet tojás, FODMAPS, nadragulya vagy diófélék nélkül, és még mindig élvezheted az étkezéseidet!