Az Egészséges U étkezési tervcsomag egyszerű, vizuális útmutatót nyújt az egyes ételfajtákról, adagokról és az étkezési ütemterv köré épül, hogy támogassa az egészséges rutint! Az általunk ajánlott élelmiszerek és receptek HOSSZÚ listája olyan ízletes menüt kínál, amely segít elérni az egészségügyi céljait, GyORSAN!
Az egészséges étkezési terv minden nap biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, miközben a fogyáshoz szükséges napi kalóriamennyiségen belül marad. Az 52 hetes, spirálba kötött étkezési tervező heti étkezés-tervezési rácsokat tartalmaz, amelyeket kitéphet és kitehet a hűtőre, ha szeretné, egy 12 hetes étkezési tervet, 30 (15 új) receptet és kitéphető bevásárlólistákat. A Whole 30 programot is inkább rövid távú céllal fejlesztették ki, hogy az emberek megismerjék, hogyan reagál a szervezetük bizonyos élelmiszerekre, majd az egy hónapos diéta után a tanulságok alapján személyre szabott tervet hozzanak létre, míg a paleo diéta inkább egy hosszú távú, általános terv.Ha tehát már részt veszel a Whole 30 tervben, és szükséged van néhány Whole 30 ebédötletre és vacsoragyőzelemre, vagy szeretnél változtatni, akkor ez a Whole 30 receptekből álló egyhetes étkezési terv segíteni fog az utadon.
Szeretjük a quinoát, a babot, a mogyoróvajat, a görög joghurtot és egy maréknyi más dolgot, amit egészségesnek tartunk, de a Whole 30 tervből kizárták.Étkezési tervek Finom étkezési terveinket regisztrált dietetikusok és élelmiszer-szakértők tervezték, hogy segítsenek Önnek fogyni, több rostot enni, vegánná válni és így tovább.
A Mayo Clinic Diet megkönnyíti az egészséges táplálkozást azzal, hogy megtanítja, hogyan becsülje meg az adagok méretét és hogyan tervezze meg az étkezéseket.
Egy ingyenes 7 napos, rugalmas fogyókúrás étkezési terv, amely reggeli, ebéd és vacsora ötleteket és bevásárlólistát tartalmaz.
Napi összesítés: 1410 kalória, 74 gramm fehérje, 173 gramm szénhidrát, 51 gramm zsír. Ha vasárnap vagy a szabadnapodon időt szánsz arra, hogy megtervezd a heti étkezésedet, bevásárolj, és előre elkészíts néhány ételt, az nagy időmegtakarítást jelent a zsúfolt hetekben.
Sült garnélarák paradicsommal és fetával (30 perc) + maradék rizs vagy quinoa, kuszkusz az 1. hétről, vagy kenyér. Megjegyzi, hogy a vörös hús csak egy vasforrás, és sokan kizárják a húst az egészséges táplálkozási étrendjükből anélkül, hogy ez problémát jelentene.Ez az egyhetes étkezési terv egy olyan személy számára készült, akinek körülbelül 2000-2200 kalóriára van szüksége naponta, és nincsenek étrendi korlátozásai.
A Whole 30 programot 2009-ben hozta létre Melissa Hartwig, okleveles sporttáplálkozási szakember, mint egy hónapos táplálkozási tervet, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek kiiktatni bizonyos, az egészségüket negatívan befolyásoló élelmiszereket, és a teljes értékű élelmiszerekre, különösen a fehérjére, a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint az egészséges zsírokra összpontosítani, amelyek tápanyagokban gazdagok, és pozitívan hatnak a szervezetre.
Egy online fogyás és életmód menedzsment program, segítünk, hogy fogyni egy egészséges.
A Healthy U, akkor beiratkozik az egyik a két különböző programok alapján a helyzet és a célok. Mindkét program szándékosan nagyon egyszerű, és mindegyik három kulcsfontosságú kötelezettségvállaláson alapul: Egy kis számú egyszerű életmódgyakorlat elfogadása. Ez megteremti az azonnali és hosszú távú siker alapjait.
Étkezési minta: Ez az amerikaiak által jellemzően fogyasztott élelmiszerek típusain alapul.Minden nap három étkezést és három uzsonnát tartalmaz, és kiegyensúlyozottan tartalmaz szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Az étkezési terv emellett sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz a teljes kiőrlésű gabonafélékből, zöldségekből, gyümölcsökből és hüvelyesekből. A hasonló menüpontokat kicserélheti másra, de ügyeljen arra, hogy ugyanazt a főzési módszert használja.
Vegetáriánus Egy húsmentes étkezési terv, amely babból, szójából, tojásból és tejtermékekből származó, éhségkeltő fehérjét biztosít.Tartsa kordában bélrendszerének egészségét ezzel a 30 napos reggelitervvel.
Melegítse meg a fagyasztott edamame-ot és a fagyasztott barna rizst a csomagolás utasításai szerint.
Iratkozzon fel dietetikus által összeállított speciális étkezési terveinkre, amelyek minden héten kiegyensúlyozott táplálkozást kínálnak, és könnyen az Ön személyes ízlésére szabhatók. Az Egészséges U étkezési tervcsomag egyszerű, vizuális útmutatót nyújt az egyes ételfajtákról, adagokról és az étkezési ütemterv köré épül, hogy támogassa az egészséges rutint! Mások egészséges diétás étkezési tervet szeretnének, hogy csökkentsék a nátriumbevitelt, elkerüljék a cukorbetegséget vagy javítsák szívük egészségét. Hány kalória van egy étkezési tervben? Az ételek jellemzően egyenként kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaznak, és a szolgáltatás egyedi terveket kínál gluténmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz, valamint a szív egészségére, a cukorbetegségre vagy a menopauzára való tekintettel. A reggelik, valamint az ebéd- és vacsorafőzelékek mellett opcionális snackeket is vásárolhat, amelyek illeszkednek az Ön által választott étkezési tervhez.