A tanulmányok a rostban gazdag ételeket a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatának csökkenéséhez kötik - és a rostok a fogyás szempontjából kulcsfontosságú összetevői lehetnek az éhségérzet nélküli fogyásnak.
Miért fontosak a rostok? Kiöblíti a méreganyagokat a szervezetből, és számos más egészségügyi előnnyel is jár: Segíti a fogyást. A rostok étvágycsökkentőként szolgálnak. Emellett általában kevésbé kalóriadús, kevesebb kalóriát biztosít ugyanolyan mennyiségű ételhez. Gyorsan lebontjuk a zsírt a Diet Center programban.
Fiber a fogyás működik a legjobban, mint egy nagyobb fogyás terv.
Segít a jóllakottság érzésében, ami hozzájárulhat a fogyáshoz és a súlyszabályozáshoz, és az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent metaelemzés szerint (új lapon nyílik meg) még a koleszterinszintet is csökkentheti, ha elegendő mennyiséget fogyasztunk belőle.Kétféle rost létezik, és ennek megfelelően kétféle rostkiegészítő; ezek az oldható és az oldhatatlan rostok. Mindkét típusú rost segíthet a fogyásban. Az oldható rostok képesek felszívni a folyadékot, és segítenek csökkenteni a koleszterin- és vércukorszintet. Ez a fajta rost olyan élelmiszerekben található, mint a hüvelyesek, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék.
Az élelmi rostok növelik a széklet súlyát és méretét, és lágyítják azt.Az általános táplálkozás és a fogyás szempontjából kiváló, rostban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a bab, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak.
Az Annals of Internal Medicine mai számában megjelent tanulmány szerint egy olyan egyszerű dolog, mint a napi 30 gramm rost elfogyasztása, ugyanolyan hatékonyan segíthet a fogyásban, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szervezet inzulinválaszát, mint egy bonyolultabb étrend.
Szinte mindenki számára a több rost jobb a testsúly és az egészség szempontjából. Akár a fogyás, akár a bélrendszer egészségét szolgáló rostok a célod, az elégséges rostfogyasztás kulcsfontosságú.Egy 2015-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy ha egyszerűen csak arra összpontosítunk, hogy több rostot adjunk az étrendünkhöz, az majdnem olyan hatékonyan vezethet fogyáshoz, mintha szigorú American Heart Association diétát követnénk.
Tényleg, Ta Lina, rost tabletták segítenek fogyni mindig meglepődnek.
A rost segít csökkenteni a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet és javítja az emésztés egészségét. Hogyan befolyásolja a rost a fogyást? Hogyan segít a rost? 4 nagyon különleges dolgot tesz a fogyás elősegítése érdekében: 1. A rost segít csökkenteni a kalóriabevitelt, mert fékezi az étvágyat. 2. A rost segít csökkenteni a kalóriák felszívódását az elfogyasztott ételekből. Ezt nevezik a rostöblítő hatásnak 1. 3. A rostban gazdag élelmiszerek alacsony energiasűrűségű élelmiszerek. Tudtunk maradni egy ideig, és egészséges étkezési terv, hogy elveszíti a hasi zsír Jock. Mivel a rostok nem emészthetők, lassan haladnak a gyomorban, így hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat. Mennyi rost kell a fogyáshoz? Mennyire van szükséged ahhoz, hogy leadd a plusz kilókat, vagy egészséges súlyban maradj? Az 50 év alatti nőknek napi 25 gramm rostbevitelre kell törekedniük, a férfiaknak pedig 38 grammra. Egyes szakértők még ennél is többet ajánlanak.A lehetséges fogyókúrás előnyökön túl a rostok hozzájárulnak az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, és számos módon javítják az egészségi állapotot.
Ha jelenleg fogyókúrázik, vagy fontolgatja, a rostoknak az étrendje részét kell képezniük.
A rosttartalmú élelmiszerek azonban más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, például segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában, valamint csökkenthetik a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes ráktípusok kockázatát.A legalapvetőbb szinten a fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség (több kalóriát kell elégetni, mint amennyit felhasználunk), de a rostban gazdag ételek fogyasztása segíthet ebben, mivel több rágást igényelnek, és növelik a jóllakottságot (a teltségérzetet).
Amellett, hogy teltségérzetet biztosít, a rostok egy másik fontos szerepet is játszanak a fogyásban: "Mivel a rostok segítenek lassítani az emésztést, azt is lelassítják, hogy a szervezet milyen gyorsan reagál az elfogyasztott szénhidrátokra, és segíthetnek jobban kezelni az ételekre adott inzulin- és vércukorreakciót" - mondja Linares.
A bizonyítékok meggyőzőek: A több rost hozzáadása az étrendhez okos módja annak, hogy javítsa az egészségét, és valószínűleg fogyni is tudjon.
A legjobb rostos élelmiszerek a fogyáshoz feldolgozatlanok és természetesen alacsony cukortartalmúak.
A magas rosttartalmú élelmiszerek választása lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyasszon az éhségérzet kezelése, a rendszeres emésztés elősegítése és a sóvárgás megfékezése érdekében, miközben a fogyás vagy a testsúly megtartása érdekében is eszik. Azonban szerint PhenQ vélemények, a felhasználók elveszíthetik akár 10 vagy 15 fontot havonta, miközben ezt a zsírégető.