A tevékenység időtartama számít. Edzés közben az Apple Watch kiszámítja számodra az MHR-t és a szívritmuszónát. Ahhoz, hogy megtekinthesd a szívritmuszónádat kardióedzés közben, győződj meg róla, hogy beírtad a születésnapodat az Egészség alkalmazásba. Lehetőséged van arra is, hogy manuálisan add meg az általad preferált zónákat.
Láthatja az aktuális zónát, a pulzusszámot, az aktuális zónában töltött időt és az átlagos pulzusszámot is. Az Apple automatikusan kiszámítja a személyre szabott pulzusszámzónákat a maximális pulzusszámod százalékában az életkorod alapján, vagy beállíthatod a saját pulzusszámzónáidat az Apple Watch-on. Személyre szabott zsírégető zóna Személyre szabott zsírégető elemzést kínál, amely feltárja az Ön számára a pontos pulzusszám-zónát a testzsír legnagyobb százalékának elégetéséhez.Ezek a csuklómonitorok segítenek nyomon követni az érzékelt megterhelést, és azt, hogy ez hogyan korrelál a pulzusszámmal.
Csak nyisd meg az alkalmazást az Apple Watch-odon, és az elkezdi ellenőrizni a pulzusszámodat.
Az ebben a zónában végzett edzés, ahogy a neve is mutatja, zsírt éget és állóképességet is fejleszt.A zsírégető potenciál maximalizálása érdekében törekedjen arra, hogy az aerob pulzusszám zónában maradjon, amely jellemzően a maximális pulzusszám 70-80 százaléka között van.
Ezenkívül egész nap képes nyomon követni a pihenés, a légzés és a regenerálódás mértékét is.A zsírégető pulzuszónában a szervezet a szénhidrátok helyett a raktározott zsírt használja fel energiaként, ami nagyobb zsírveszteséget eredményez.
Ha beállítja ezt a pulzusszám-zóna riasztást, haptikus értesítést vagy hangjelzést kap, ha a meghatározott pulzusszám-zóna tartomány alá, fölé vagy fölé megy. Ez a szívzóna funkció az Apple Watch-on mostantól lehetővé teszi, hogy edzés közben nyomon követhesd a pulzusszámodat, így a fitneszcélodtól függően egy adott pulzuszónában edzhetsz. A zsírégető pulzusszám az a pulzusszám, amelynél a szervezet a feltételezések szerint több zsírt éget el edzés közben. Alapértelmezés szerint a pulzusszám-zónák az Ön egészségügyi adatai alapján kerülnek kiszámításra, de ezeket a zónákat manuálisan is szerkesztheti.Számolhatok kalóriát az Apple Watch órámon? A MyFitnessPal nem az egyetlen lehetőség, ha kalóriaszámlálásról van szó az Apple Watch-on, a Lose It! egy fantasztikus módja annak, hogy nyomon kövess mindent, amit a testedbe teszel. A Lose It! kifejezetten arra lett tervezve, hogy segítsen elérni a célsúlyodat, és megadja a napi kalóriakeretet, és tájékoztat arról, hogy hogyan haladsz a nap folyamán.
Íme, hogyan érheted el a pulzusszám alkalmazás funkcióit anélkül, hogy levadásznád őket.Ez az alkalmazás csak az App Store-ban érhető el iPhone-ra és Apple Watch-ra. Eddz okosabban, ne keményebben. Használd a Bluetooth pulzusmérőddel vagy az Apple Watch-oddal, hogy minden edzésnél valós idejű FAT BURN-t láthass. Jelenítsd meg a személyre szabott FAT BURN zónádat az Apple Watch vagy a csatlakoztatott Bluetooth pulzusmérő segítségével.
Ez a mérsékelt égövnek számít, és általában könnyű testmozgásra vagy nyújtásra használják.
Egy aktivitáskövető nyomon követheti a pulzusszámodat a zsírégetés és a kardió érdekében.
Az Apple Watch szerint több mint kétszer annyi kalóriát fogyasztottam, mint amennyit a kerékpáros számítógépem jelent.A pulzusszám az egyik tényező a sok közül, amelyet az Apple Watch az aktivitás és a testmozgás mérésére használ. Az edzésedtől függően kiválasztja az adott tevékenységhez legmegfelelőbb bemeneteket. Ha például zárt térben futsz, akkor a gyorsulásmérőt is használja.
Ahhoz, hogy belépjen a zsírégető zónába, a pulzusszámának a 185-ös érték 70 százalékát kell elérnie, ami körülbelül 130 ütést jelent percenként.
Kaphatok pulzusszámot az Apple Watch órámon? A pulzusszámot bármikor ellenőrizheti a Heart Rate alkalmazással. Nyisd meg az alkalmazást, majd várd meg, amíg az Apple Watch megméri a pulzusodat. A nap folyamán megtekintheted a nyugalmi, a gyaloglási, a légzési, az edzési és a regenerációs pulzusodat is. Az alkalmazás egyszerű megnyitásához add a Heart Rate komplikációt az óralapodhoz, vagy add a Heart Rate alkalmazást a Dockhoz.
Pulzusmérő A pulzusmérő valós időben követi a pulzusszámot és az elégetett kalóriákat edzés közben.Segíthet az Apple Watch a fogyásban? Sok Apple Watch és más hordozható eszközök felhasználói folyamatosan küzdenek azért, hogy különböző edzéseken való részvétellel megtartsák a súlyukat. A szívritmuszóna értékes eszköz lehet a fogyás irányításában. A zsírégető pulzuszóna a korodnak és nemednek megfelelő maximális pulzusszámod 70-80%-a közötti tartományban van.
Bár az Edzés alkalmazás Edzés nézetében láthatja az aktív pulzusszámzónáját, ahhoz, hogy megértse, hogyan mozgott a pulzusszám a zónák között az aktivitás során, és hogy megnézze, mennyi ideig tartózkodott az egyes zónákban, az iPhone készüléket és a Fitness alkalmazást kell használnia.
Az Apple Watch nemcsak az átlagos pulzusszámot, a pulzuszónát és az időtartamot mutatja, hanem az edzés utáni pulzusszámot is a képernyő alján.A pulzusszám-tartalék, más néven Karvonen-módszer a pulzusszám célzónájának kiszámítására szolgál a nyugalmi pulzusszám alapján.
Mostantól bármilyen típusú kardió alapú edzéshez valós időben megtekintheti a pulzusszámzónákat, így például futás közben bármikor ránézhet a csuklójára, és láthatja, hogy éppen melyik pulzusszámzónában van. Hogyan tudom ellenőrizni a pulzuszónámat az Apple Watch órámon? A pulzusszámzóna ellenőrzése az Apple Watch-on könnyű és egyszerű, amikor az óra edzés alkalmazásával edzel. A pulzusszámzónákat edzés közben is elérheted, így ha szeretnéd, célzott pulzusszám-edzést is végezhetsz. Azonban nem minden edzésnél érhetőek el a pulzusszámzónák az Apple Watch-on.1. zóna: a maximális pulzusszám 50-60 százaléka. 2. zóna: A maximális pulzusszám 60-70 százaléka. 3. zóna: A maximális pulzusszám 70-80 százaléka. 4. zóna: A maximális pulzusszám 80-90 százaléka. Melyik Apple Watch rendelkezik a legjobb pulzusmérővel? Tesztünk során az Apple Watch Series 5 kiváló egészségügyi és fitneszpontosságot nyújtott.
Az Apple Watch-on lévő Lose It! alkalmazásban a csuklódon is megtalálod a legfontosabb információkat. Könnyedén láthatod, hogy mennyi kalóriád maradt a napra, milyen makró beviteleid vannak, és hogyan alakul a heti tendenciád.
A hordozható eszközök által készített összes felvétel értékelése során az Apple Watch 4 által készített felvételek 66%-a és a KardiaBand által készített felvételek 74%-a volt pontos. A nem egyértelmű leolvasások kizárása az elemzésből 93%-ra, illetve 94%-ra növelte a diagnosztikai pontosságot.
A zsírégető zóna a mérsékelt intenzitást (a maximális pulzusszám 50-69%-a), a kardió zóna (a maximális pulzusszám 70-84%-a) és a csúcszóna (a maximális pulzusszám 80-100%-a) jelenti. Hogyan ellenőrizheti a pulzusszámzónákat az Apple Watch-on?
A zsírégető zóna (néha mérsékelt zónának is nevezik) fogalma abból az elméletből ered, hogy a különböző pulzusszám-intenzitások különböző forrásokból származó üzemanyag elégetését igénylik a testtől.
Hogyan tudok edzést végezni az Apple Watch órámon? Nyissa meg az Apple Watch-on az Edzés alkalmazást. Kezdj el egy kardiofókuszú edzést - például egy szabadtéri futást. Fordítsa a digitális koronát a Szívritmuszóna edzés nézetre. A képernyőn megjelenik a Szívritmuszóna, a pulzusszám, az aktuális zónában töltött idő és az átlagos pulzusszám. Nyissa meg a Fitness alkalmazást az iPhone készülékén.