Feleség nem tud fogyni? Hogyan segíthetek a feleségemnek a fogyásban?

Bátorítson. "Mondjon olyan dolgokat, mint például: 'Hiszek benned, ez megvan'" - mondja Candice Cunningham, az Aaptiv trénere. - Ne légy mindentudó. - Ajánlja fel, hogy együtt edzünk. - Ne legyen bűntudatod vagy kritizálj. - Egyél egészségesen. - Ne felejtsd el megkérdezni, mire van szükségük.

és nem fogok lefogyni, csak műtétre lesz szükségem" Azt válaszoltam, hogy ez hazugság, mert éhezve vagy kalóriadeficitben nem hízik az ember.

Először kardiót vagy súlyokat kellene csinálnod a fogyáshoz?

A fogyás és különösen a zsírvesztés szempontjából a súlyemelés általában hatékonyabbnak tekinthető, mint a kardió, ezért érdemes először ezt végezni, amikor a legtöbb energiád van.

Nehéz a fogyás a nőknek?

Az igazság az, hogy bár a fogyás bárki számára nehéz, a nők számára számos tényező különösen nagy kihívást jelenthet. Valójában az amerikai nők nemrégiben mérföldkőhöz érkeztek - és nem is egy jó mérföldkőhöz. A JAMA folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint 2013 és 2014 között a férfiak körében 35 százalékos, a nők körében pedig 40 százalékos volt az elhízás.

Az okok a pajzsmirigy alulműködéstől a hormonális egyensúlyhiányig, az alváshiánytól az ételintoleranciáig vagy az emésztési zavarokig és még sorolhatnánk.

A kalóriák csökkentése a babahízás reményében a helyes megközelítésnek tűnhet.

Melyek a legjobb és legegészségesebb módszerek a fogyáshoz? "A fogyás egyik legegészségesebb módja a cukor és a gyorsan metabolizálódó szénhidrátok bevitelének csökkentése" - mondja Bennett. "Különösen a magas glikémiás terhelésű ételek, például a cukros rágcsálnivalók, a feldolgozott szénhidrátok és az üdítők fogyasztását kell kivágni vagy drasztikusan csökkenteni.

Valószínűleg tudja, hogy ez a súly nem biztonságos számára, és hogy tennie kell valamit az egészsége érdekében, de ugyanakkor a fogyás borzasztóan nehéz lehet, és amire nagyobb szüksége van, mint a fenyegetésekre, hogy elhagyod, az a szeretet.

Néha előfordulhat, hogy a házastársának egyszerűen csak ki kell szellőztetnie és ki kell ürítenie a fogyás akadályait, amelyekkel szembe kell néznie.

Íme néhány lehetséges fogyásgátló tényező, és hogyan kaphat segítséget.

Mit tegyünk, ha a házastársunk nem akar fogyni?

Beszélj a céljaidról. - Kérjen támogatást. - Szerezzen edzőpartnert. - Ne essen bele az evés buktatóiba. - Találj következetes időpontot az edzésedre. - Tartsd meg a békét, de becsüld meg magad.

A fogyás nagyon egyszerű, egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz.

Melyek a legjobb fogyási tippek nőknek?

Az egyik kedvenc fogyókúrás tippem a nők számára az, hogy az edzéseidhez olyan testsúlyos gyakorlatokat adj hozzá, mint a fekvőtámaszok és a fekvőtámaszok; ezek szuper hatékonyak, és bárhol elvégezheted őket. A pilates és az erőteljesebb jógaórák is remek választásnak bizonyulnak. 3. ok: Pajzsmirigyproblémád van.

Ha lépésszámlálót használ, ne feledje, hogy átlagosan napi 10 000 lépés szükséges a súlygyarapodás megelőzéséhez.

Mit tehetek a fogyás érdekében? A fogyás során az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy valamilyen formában ellenállást gyakorolsz, például súlyokat emelsz. Ez segíthet megőrizni az izomtömeget, amely gyakran a testzsírral együtt ég el, ha nem mozog ( 18 ).

Miért híznak a nők a menopauza alatt?

Menopauza. A nők a hormonok elvesztése és a lassabb anyagcsere miatt a menopauza alatt a hasukra is híznak. Egyes nőknek még neve is van az új pocakjuknak - meno-pocak. 4. PCOS küzdelmek. A nők 5-10 százaléka szenved policisztás petefészek szindrómában (PCOS).

Vizsgáljuk meg a kilenc leggyakoribb okot, amiért a nők küzdenek a fogyással, a fogyási tippek mellett, amelyek remélhetőleg megszüntetik a küzdelmet!

Hogyan válasszak diétát vagy fogyókúrát?

Nincs egy diéta vagy fogyókúra mindenki számára. Gondolja át az Ön preferenciáit, életmódját és súlycsökkentési céljait. Válasszon egy olyan tervet, amelyet a saját igényeihez tud igazítani. Már kipróbált diéták. Mi tetszett vagy nem tetszett bennük? Képes voltál követni a diétát? Mi működött vagy mi nem működött? Hogyan érezte magát fizikailag és érzelmileg a diéta alatt?

Milyen élelmiszerek növelik a fogyást? "Válasszunk jó minőségű húst, halat, tojást, tejtermékeket, babot, lencsét, csicseriborsót, quinoát, dióféléket és magvakat" - tette hozzá Nicki. Ami a kerülendő élelmiszereket illeti, Nicki azt javasolta, hogy "korlátozzuk a finomított szénhidrátok bevitelét". "Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, a cukrot, a kenyeret, a tésztát, a péksüteményeket, a süteményeket" - mondta.

Hogyan fogyhatok trükkök nélkül? Ne dőljön be a trükköknek, amikor a fogyásról van szó. Alaposan értékelje a diétákat, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt. Ha a fogyásról van szó, rengeteg tanácsot adnak. A magazinok, könyvek és weboldalak azt ígérik, hogy végleg lefogyhatsz. Ehhez olyan diétákat javasolnak, amelyek megszabadítanak a zsírtól vagy a szénhidráttól.

Érzékeny téma lehet, de ha van némi súlyfelesleged, itt az ideje, hogy lépéseket tegyél ennek megváltoztatására, és kitaláld, mik a legjobb fogyási tippek nők számára (például fogyás 40 után).

Miért tart ilyen sokáig a fogyás? Több kell hozzá, mint jó szándék és nagy akaraterő. Ennek egyik oka, hogy a fogyás érdekében bizonyos értelemben a saját biológiánk ellen harcolunk. Ahogy fogyunk, a test úgy alkalmazkodik, hogy ellenálljon ennek, hogy csökkenti a nyugalmi anyagcserét - ez az az energiamennyiség, amit nyugalmi állapotban, amikor a test "motorja" üresjáratban van.

Miért ingadozik a testsúlyom?

A testsúly hajlamos néhány kilóval ingadozni. Ez függ az elfogyasztott ételektől, és a hormonok is nagyban befolyásolhatják, hogy mennyi vizet tart vissza a szervezet (különösen a nőknél). Az is lehetséges, hogy a zsírvesztéssel egyidejűleg izmot is nyerhet. Ez különösen gyakori, ha nemrég kezdett el edzeni.

Mi okozhatja, hogy egy nő nem fogy?

Krónikus stressz . - Cushing-szindróma. - Pajzsmirigy alulműködés. - Policisztás ovárium szindróma (PCOS). - X-szindróma. - Depresszió. - Hormonális változások a nőknél.

Miért nehezebb a nőknek fogyni, mint a férfiaknak? A nők jellemzően több testzsírral és kevesebb izommal rendelkeznek, mint a férfiak. Ez pedig befolyásolja az alapanyagcserét, vagyis azt, hogy a szervezet hány kalóriát éget el nyugalmi állapotban. Miért küzdenek a nők a fogyással? Vizsgáljuk meg a kilenc leggyakoribb okot, amiért a nők küzdenek a fogyással, a fogyási tippek mellett, amelyek remélhetőleg megszüntetik a küzdelmet! 1. ok: Rossz ételeket eszel.