Az alma nátriummentes és természetesen alacsony kalóriatartalmú, így ha úgy dönt, hogy éjszakai nassolnivalóként almát eszik, egészséges döntést hozott. Az EXCLI Journal 2016. szeptemberi jelentése megjegyzi, hogy az alma, más gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
Hagyományosan ajánlott elkerülni a túl késő esti étkezést. Egyes tanulmányok szerint a lefekvés előtti étkezés hozzájárulhat az elhízáshoz , és néhány tanulmány arra is utal, hogy a lefekvés előtti magas zsírtartalmú vagy szénhidráttartalmú ételek fogyasztása megnehezítheti az elalvást.
Ezért az alma segíthet az alvásban - vagy legalábbis nem okozhat vagy ronthat alvászavarokat. A jó alvás fontos mozgatórugója a melatonin. Az agyad természetes módon termel melatonint, amint sötétedni kezd. Ez segít ellazítani a szervezetet, és álmosító érzést keltve előkészíti a jó éjszakai alvást ( 15 ).
Az alma a nap bármely szakában remek nassolnivaló, az USDA szerint egy közepes alma mindössze 95 kalóriát tartalmaz. Ha tehát késő este éhségérzeted támad, fogj egy almát.Azért nem érdemes este vagy éjszaka almát enni, mert magas glikémiájú gyümölcs.
Az alma nátriummentes és természetesen alacsony kalóriatartalmú, így ha úgy dönt, hogy éjszakai nassolnivalóként almát eszik, egészséges döntést hozott.
Az alma tele van rostokkal, amelyek lassítják az emésztést, és hosszabb ideig tartják jóllakottnak az emésztést.
Hotz szerint az alma szénhidrátként való kiválasztása az uzsonna vagy étkezés során nagyszerű módja annak, hogy a rostbevitelt úgy érje el, hogy az étkezés kalóriaszegény maradjon.
Az esti és késő esti éhség káros lehet a fogyókúra szempontjából, és gyakran olyan irányba tereli az egyéneket, amely kisiklatja erőfeszítéseiket.Egy kutatási felülvizsgálat, amely öt humán kísérlet adatait tartalmazta, arra a következtetésre jutott, hogy az alma összefüggésbe hozható a fogyással.
Nincs olyan megbízható kutatás, amely azt állítja, hogy egy alma elfogyasztása lefekvés előtt akadályozná az alvást vagy a fogyásra irányuló erőfeszítéseket.
Rossz este gyümölcsöt enni? Ha közvetlenül alvás előtt nagyon édes gyümölcsöt eszik, az megzavarhatja Önt. A gyümölcsök éjszakai fogyasztása káros, mert a gyümölcsökben lévő cukrok felpörgetik az energiaszintedet. Mivel ilyenkor a szervezeted leáll, az energiaszint emelkedése álmatlanságot és kedvetlenséget okozhat.Egyes kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai nassolás csökkentheti a szervezet zsírégető képességét és növelheti a koleszterinszintet. A bizonyítékok azonban elégtelenek, és nem világos, hogy egy alma elfogyasztása ugyanilyen hatással járna-e.
Milyen gyümölcsöket ehetek éjszaka a fogyás érdekében? A bogyók rostot, antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaznak. Az alma és a bogyók rosttartalma teltségérzetet ad, ami elégedetté tesz. A citrusfélék, a kivi és a dinnye C-vitamin-erőművei szintén alacsony kalóriatartalmú gyümölcsválasztékot jelentenek az esti fogyókúrához. Bár vannak olyan népszerű diéták, amelyek magas szénhidráttartalma miatt nem ajánlják az alma fogyasztását (rád nézünk, keto diéta), teljesen tévhit, hogy az alma nem segít a fogyásban. Az alma alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, ami nagyszerű nassolnivalóvá teszi a súlyukra figyelők számára.Az almának van néhány dolog, ami a fogyókúra szempontjából előnyös: Palmer rámutat: alacsony a kalóriatartalma (egy közepes gyümölcs kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz), és adagonként a napi rostérték 14 százalékát tartalmazza.
Az esti almaevés nagyszerű módja az egészséges fogyás elősegítésének. A rostok és a fogyás kéz a kézben járnak, és a gyümölcsönkénti 5 gramm körüli rosttartalommal az alma egyértelműen magas rosttartalmú élelmiszernek minősül. Az alma nagyszerű rost- és vitaminforrás, és egészséges nassolnivaló lehet lefekvés előtt.De ne essünk túlzásokba, tanácsolja a University of Chicago School of Medicine, és különösen az almaecetnek az olyan dolgokra, mint a cukorbetegség és a fogyás, gyakorolt hatásaival kapcsolatos néhány állítással kapcsolatban.
Bár a gyümölcs nem csodaszer a fogyáshoz, alacsony kalóriatartalmú, tápláló esti nassolnivalót biztosít.
A legjobb természetes fogyókúrás kiegészítés a gyors fogyáshoz: PhenQ egy egyszerű és koncentrált fogyás kiegészítő, amely használja a koffein, karnitin, és paprika a maximális hatékonyságot. Ha gyorsan szeretne lefogyni, PhenQ készítménye a megoldás.
Lefekvés előtt kellene nassolnod valamit? Az új kutatások azonban azt sugallják, hogy bizonyos ételek lefekvés előtti fogyasztása bizonyos előnyökkel járhat. Megosztunk néhány egészséges lefekvés előtti nassolnivalóra vonatkozó ajánlást. Sok ember számára az ideális éjszakai nassolnivaló lehet egy egyszerű, 150 kalóriás, tápanyagokban gazdag opció.A görög joghurt bogyós gyümölcsökkel, egy adag alacsony zsírtartalmú sajt egy naranccsal vagy néhány teljes kiőrlésű keksz a dinnye mellé szintén remek választás. Mindig tartsa szem előtt, hogy a gyümölccsel párosított ételeket be kell számítani a teljes kalóriabevitelbe. Az éjszakai étkezésnek nem kell megállítania fogyókúrás törekvéseit.
Az éjszakai gyümölcsfogyasztás több okból is fogyást okoz. Különösen alacsony a kalóriatartalma, természetes cukrot tartalmaz, és magas a rosttartalma, ezért elősegíti a fogyást és megelőzi az elhízást. Sőt, egyes gyümölcsök javítják az alvási ciklust, az emésztés egészségét és a hidratáltságot, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz.