Ez a vitamin megállítja a koleszterin oxidációját, így a fogyás szempontjából is nagyon előnyös. A narancsban található összetevők különleges kombinációja segít a C-vitamin könnyebb emésztésében. Ez védi a szívünket és az ereinket. A citrusfélék nagyon jótékonyan hatnak a szív- és érrendszeri egészségünkre.
A narancs egészséges és ízletes gyümölcs, amely számos táplálkozási előnnyel jár. Azonban tisztában kell lennie a narancsfogyasztás néhány lehetséges mellékhatásával. Ha terhes, szoptat, vagy bármilyen egészségügyi problémája van, a narancs fogyasztása előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Egyébként élvezze őket az egészséges étrend részeként!
A citrusfélék, a kivi és a sárgadinnye C-vitamin erőművei szintén alacsony kalóriatartalmú, fogyókúrás éjszakai gyümölcsök.Úgy tartják, hogy ha rendszeresebben fogyasztjuk ezt a természetes gyümölcsöt (nem gyümölcslében), akkor a benne lévő tápanyagok minden előnyét élvezhetjük, a legjelentősebbek közül: rostok, antioxidánsok és C-vitamin. Ahogyan a narancs jót tesz a fogyókúrának, úgy a körte is támogathatja a fogyókúrát.
Édes, fanyar, lédús, és tele van trópusi ízzel, az ananász fogyasztása egy nagyszerű gyümölcs, amelyet hozzáadhatsz az étrendedhez, hogy segítsen a fogyásban. A gyümölcsfogyasztás alacsonyabb testtömeggel és a súlygyarapodás alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható.Fogyasszon gyümölcsöt a megfelelő időben, de soha ne egyen gyümölcsöt közvetlenül alvás előtt, mivel ez emésztési és súlygyarapodási problémákhoz vezethet.
Az egészséges vércukorszint fenntartása segíti a fogyást és az egészséges testsúly fenntartását. A fogyás érdekében este is fogyaszthat narancsot, de legkésőbb lefekvés előtt három órával.A sav és a fruktóz így nem lesz hatással az alvásra. Ráadásul a narancsban lévő C-vitamin nagyon egészséges lesz az alvásodra, különösen, ha C-vitaminhiányod van, amit ki kell egyenlíteni. A narancs valóban hatással van az alvásra. Ha reggel vagy napközben eszel belőlük, akkor a vitaminok kiegyensúlyozásával segítenek az alvásban.
Az esti gyümölcsfogyasztás egészséges fogyókúrát jelenthet, mivel alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, ami segíthet a jóllakottság és az elégedettség érzésében.A citrusféléket egyesek C-vitamin- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően a természetes fogyás elősegítésére használják.
Lehet fogyni éjszaka gyümölcsök fogyasztásával? Ráadásul az esti gyümölcsfogyasztás sokkal előnyösebb, mintha chipsszel, sós rágcsálnivalókkal, pékáru maradékkal vagy egészségtelen ételekkel tömnénk tele a pocakunkat. Hasznos lehet az éjszakai fogyás gyümölcsök fogyasztásával. A gyümölcsök, például a csonthéjasok, a grapefruit, az alma és a maracuja fogyasztása felgyorsítja a zsírégetést.Ráadásul, ha éjszaka felesleges gyümölcsöket eszik, akkor az nem segíthet a fogyásban.
Ami azt illeti, az éjszakai narancsfogyasztás nem jár kockázattal. Ehelyett segíthet az immunitás erősítésében, a bélrendszer tisztításában és az éjszakai zsírégetés felgyorsításában. Néhányan azonban jó okkal kerülik a citrusféléket lefekvés közelében. Ennek ellenére a narancs tápláló gyümölcs.
Ha a gyümölcsfogyasztás alacsony volt, a fogyókúrás tervnek tartalmaznia kell egy adag gyümölcsöt esti nassolnivalóként.A narancs édes és természetesen alacsony kalóriatartalmú, így kiváló fogyókúrás snack.
A bogyók rostot, antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaznak. Az alma és a bogyók rosttartalma teltségérzetet ad, ami elégedetté tesz. A citrusfélék, a kiwi és a dinnye C-vitamin-erőművei szintén alacsony kalóriatartalmú lehetőségek az esti gyümölcsök között a fogyás érdekében.
A narancs és a nektarin segít a fogyásban azáltal, hogy fokozott C-vitamin-ellátást biztosít, amely metabolizálja a zsírokat.Ez azt eredményezheti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, és fogyáshoz vezethet ( 15, 16 ).
A lefekvés előtti narancsevés másik előnye, hogy segíthet a fogyásban.
Lehet narancsot enni éjszaka? A narancsot azonban még mindig nem szabad éjszaka megenni. Mert a gyümölcscukor és a gyümölcssavak ellensúlyozni fogják a C-vitamin előnyeit. Ha kiegyensúlyozott és egészséges étrenden él, akkor feltételezheti, hogy a vitaminszintje kiegyensúlyozott. A narancs C-vitaminja alvás előtt ekkor nem lesz jótékony hatással rád.Az alábbiakban részletezzük, hogy miért segít a narancs és más gyümölcsök a fogyásban, és hogy van-e optimális időpont a fogyasztásukra.
Hogyan lehet fogyni éjszaka? Hasznos lehet az éjszakai fogyás gyümölcsök fogyasztásával. A gyümölcsök, például a csonthéjasok, a grapefruit, az alma és a maracuja fogyasztása felgyorsítja a zsírégetést. Ezek a gyümölcsök természetesen magas antioxidáns-, rost- és alapvető ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét, következésképpen felgyorsítják a zsírégetést alvás közben.Bár sok élelmiszer-szakértő azt állítja, hogy az éjszakai gyümölcsfogyasztás nem tesz jót az egészségnek, mivel alacsony a kalóriatartalmuk és sűrű a tápanyagtartalmuk. De alapvetően biztonságos a fogyás és az általános egészség szempontjából. Egyes gyümölcsök azonban hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, mint például a füge és a szultána.
Rossz este gyümölcsöt enni? A szakértők azt is mondják, hogy ha Ön irritábilis bélbetegségben vagy Crohn-betegségben szenved, vagy fruktózfelszívódási problémája van, az esti gyümölcsfogyasztás súlyosbíthatja a problémákat. Az erősen savas gyümölcsök, például az ananász és a narancs esti fogyasztása nagy problémát jelenthet, ha savas refluxban szenved.
Egyesek számára további előny lehet, hogy a gyümölcsök valóban segíthetnek a fogyásban. Igen, a gyümölcsök szénhidrátot és természetesen előforduló cukrot tartalmaznak, de a gyümölcsök mégis fontos részét képezhetik a fogyókúrának. A kulcs az, hogy stratégiailag kell fogyasztani. Melyek a legjobb gyümölcsök a fogyáshoz?
A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, és a jó hír az, hogy a gyümölcsök természetesen alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. A késő esti nassolás súlygyarapodáshoz és rossz alvási szokásokhoz vezethet.Napi körülbelül két és fél pohár narancslé fogyasztása segíthet a fogyásban.
Íme néhány gyümölcs, amit kipróbálhatsz késői nassolás közben, és az éjszakai gyümölcsfogyasztás egészségügyi előnyei: 1.
Sok rövid távú fogyókúrás étrend tartalmazza a grapefruitot, amely a citrusfélék közül a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik.