Igen, a fogyás megszállottá válhat. Ha folyamatosan számolja a kalóriákat, korlátozza az ételeket, vagy bűntudatot érez bizonyos ételek fogyasztása miatt, akkor rendellenes vagy kényszeres étkezési szokásai lehetnek, ami étkezési rendellenességgé válhat. Honnan tudhatod, hogy a súlyod megszállottja vagy?
Rendben van, ha a fogyásra koncentrálunk? Ha az egészséggel kapcsolatos tünetek megoldása vagy az egészségügyi problémák (pl. prediabétesz vagy cukorbetegség, elhízás, alvási apnoe) kockázatának csökkentése érdekében a fogyásra összpontosít, az rendben van.A fogyás egyetlen egészséges és fenntartható módja a helyes táplálkozás és a mindennapos testmozgás, legyen az egy 40 perces séta, egy félórás súlyzós edzés vagy 20 perc az ellipszis tréningen.
Máskor azonban a fogyás mindenre kiterjedő és megszállottá válik, és nyomasztó kényszerré válhat, ami negatívan befolyásolhatja a mindennapi életet. A médiával telített világunkban könnyű abba a hitbe ringatni magunkat, hogy csak a vékony testek kívánatosak, pedig ez egyszerűen nem igaz.
Ahhoz, hogy abbahagyja az ételek megszállottságát, meg kell tanulnia újra bízni a testében. Az ilyen típusú gondolatok valójában ahhoz vezetnek, hogy csalódottnak érezzük magunkat önmagunkban, ami ahhoz vezet, hogy még többet rágódunk és gondolkodunk azon, hogy milyen "szörnyűek vagyunk", ami ahhoz vezet, hogy valójában nem hozunk olyan döntéseket, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásainkat vagy a testmozgásunkat (tétlenség), ami végül ahhoz vezet, hogy nem érjük el azt a fogyást / az étellel való kapcsolatot, amit szeretnénk.Manapság sokan próbálnak fogyni, de az ételek és a testmozgás megszállottá válása ugyanolyan egészségtelen lehet, mint a túlsúly.
Ha jól érzed magad, akkor jó dolgokat akarsz majd tenni magadért.
Ahhoz, hogy valóban csökkentsük a testsúly megbélyegzését és az evészavarok kockázatát, fel kell hagynunk a fogyás népszerűsítésével.
Végeredményben arról van szó, hogy hallgassunk a testünkre, és tartsuk tiszteletben az ízlését és nemtetszését.A nagyobb változatosság több étel fogyasztására készteti az embereket - és a több gyümölcs és zöldség fogyasztása remek módja a fogyásnak.
Bob Posner, a fogyásra és érzelmi táplálkozásra szakosodott orvos azt tanácsolja, hogy a kalóriák helyett inkább az élelmiszercsoportok adagjait kövessük nyomon.Az alaptétel az, hogy az embernek békét kell kötnie az étellel és a testével, mielőtt valóban tudatosan étkezne.
Ha azon kapja magát, hogy állandóan "jó" vagy "rossz" kategóriákba sorolja az ételeket, kerüli az étellel kapcsolatos társas helyzeteket, vagy rendkívül szorong az evés miatt, akkor lehet, hogy étkezési megszállottsága van.
Egyszerűen fogalmazva, fogyhat anélkül, hogy csökkentené az elfogyasztott ételek tényleges mennyiségét, ha olyan alacsony kalóriasűrűségű ételeket választ, mint például a magas rosttartalmú zöldségek.
Ahelyett, hogy a célodra koncentráltál volna, az ételek megszállottja lettél. Ugyanez vonatkozik a súly megszállottságára is. Sok ember túlsúlyos, és nem tölt sok időt azzal, hogy ezen gondolkodjon, de amint megpróbál fogyni, hirtelen csak a súlya jár a fejében.
Olyan ételek rabjává válsz, amelyek "nem fognak hízni", ami rossz szemléletmód az ételekre és általában a diétára - egyetlen étel sem jó vagy rossz.A tápláló ételek kiválasztása segít abban is, hogy hosszabb ideig jóllakott maradjon, Dr. A diéták közé tartozhat egész élelmiszercsoportok, például a tejtermékek, a szénhidrátok vagy a cukor elhagyása.
Nemcsak arról van szó, hogy jól nézzünk ki, hanem arról is, hogy jól érezzük magunkat. Írjon le mindent, amit eszik és iszik, beleértve a cukros italokat és az alkoholt is.Azért akarsz fogyni, hogy jól érezd magad, de mentálisan és érzelmileg is jól kell érezned magad!
Ezúttal nem a fogyás volt az indíték: Soha nem voltam képes csökkenteni a súlyomat, ezért végül nem is koncentráltam rá.
Bizonyos ételekkel kapcsolatos szorongás, például a szénhidrátok vagy a cukor elhagyása. Sok embernek vannak olyan ételkiváltó okai, amelyek becsapják az elméjüket, és azt hiszik, hogy amint megeszik őket, azonnal hízni kezdenek, de a valóságban ez nem igaz semmilyen ételre.Valaki, aki anorexiában szenved, fogyni akar, mert ez a prioritása; a súlyra, a kalóriákra összpontosít, és vékony akar lenni.
Mindkét rögeszmének általában ugyanaz az eredménye: elkedvetlenedsz és feladod, ami gyakran falásrohamokhoz, rossz étkezési szokásokhoz és súlygyarapodáshoz vezet - gyakran a végén visszaszedsz minden súlyt, amit a folyamat során elveszítettél.
A fogyási cél nem rossz dolog, de a testsúly megszállottsága nem vezet egészséges, hosszú távú fogyáshoz.
Az egyik módszer az, hogy a fogyást hosszú távú célként kezeljük, és fenntartható módon közelítjük meg, megtanulva, hogyan fogyasszunk kielégítő, kiegyensúlyozott ételeket és legyünk aktívabbak, miközben kevésbé koncentrálunk a konkrét számokra. Miért vagyok ennyire kényes az ételekre? Miért vagyok hirtelen ennyire válogatós az ételekkel kapcsolatban? Kiderült, hogy nincs egyetlen magyarázat a válogatós étkezési szokásaira, hanem a szakértők szerint a genetika és a környezet kombinációja a felelős. A válogatós evők jellemzően nem hajlandóak új ételeket kipróbálni, ami a DNS-ed és a neveltetésed eredménye lehet.Két oka lehet annak, hogy az étkezési zavarokban szenvedők az ételek megszállottjaivá válhatnak. Az első az, hogy az agy így üzeni meg az éhező embernek, hogy ennie kell. Evolúciós szempontból ez adaptív. Az agyunk nem hagyja, hogy elfelejtsük, hogy szükségünk van üzemanyagra.
Az egyik fő oka az étkezési szabályok kialakulásának az, hogy manipulálni akarjuk a testünk méretét/alakját/súlyát.
Fogyni akarok, de azért, mert egészséges akarok maradni és nyugodt akarok lenni.