A televízió és Hollywood gyakran úgy ábrázolja a rabokat, mint durva és kemény embereket, akiknek a rácsok mögött nem sok dolguk van a súlyzózáson és az edzésen kívül. De tudta, hogy a börtönben és a börtönből szabadult amerikai felnőttek több mint 70%-a a számára egészséges testsúly felettinek számít?
Milyen hatásai vannak a rossz táplálkozásnak a börtönben és a fegyházban? A börtönökben és börtönökben a rossz étkezés táplálkozási és egészségügyi problémákat okozhat vagy súlyosbíthat. És a hatások még sokáig fennmaradhatnak a szabadulás után is. A börtönökben és börtönökben a rossz étkezés étkezési és egészségügyi problémákat okozhat vagy súlyosbíthat. És a hatások még sokáig fennmaradhatnak a szabadulás után is. Ahogy az edző alkalmazza ezt a hét börtönsúlycsökkentő titkot a fogyókúrás arzenáljában, különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit tehet még, hogy támogassa ezeket a tevékenységeket és eszközöket. Akárhogy is vágod, a heti 10 doboz üdítő és a 4 mézes zsemle elhagyásával ez körülbelül 1 kiló súlycsökkenésnek felel meg minden héten, minden héten.Ahhoz, hogy túléljék a börtönbüntetést, a fogvatartottaknak tudniuk kell, hogyan kell helyesen táplálkozni és fitten maradni. A Fogvatartottak túlélési útmutatójában megvizsgáljuk, hogy a rácsok mögött milyen különböző módokon lehet fenntartani az egészséges életmódot. Az étrend és a testmozgás révén a fogvatartottak elviselhetik a bebörtönzést, és megtanulhatják az egészséges szokásokat a kinti élethez.
Hozzájárul-e a börtönkörnyezet a kedvezőtlen súlyváltozáshoz? Háttér: A meglévő bizonyítékok arra utalnak, hogy a túlsúly és az elhízás gyakorisága a fogvatartottak körében különböző körülmények között magas. A bebörtönzés alatti testsúlyváltozás értékelése lehetővé tenné annak vizsgálatát, hogy a börtönkörnyezet valóban hozzájárul-e a kedvezőtlen testsúlyváltozáshoz. A katonai diéta egy divatos diéta, amely azt állítja, hogy egy hét alatt 10 kilót fogyhatsz vele.Magas a túlsúly és az elhízás előfordulása a fogvatartottak körében? 4 California Center for Population Research, UCLA, Los Angeles, CA, USA. Háttér: A meglévő bizonyítékok arra utalnak, hogy a túlsúly és az elhízás gyakorisága a fogvatartottak körében különböző körülmények között magas.
Míg a bebörtönzöttek gyakran panaszkodnak az étkeztetéssel kapcsolatos (nagyon is valós) életminőségi problémákra, itt egy szélesebb körű közegészségügyi probléma is felmerül: a bebörtönzöttek egészségre gyakorolt hosszú távú következményei, ha a bebörtönzötteket egészségtelen ételek fogyasztására kényszerítik.
A televízióban és a filmekben a börtönkosztot általában ízetlennek, koszosnak és tápérték nélkülinek ábrázolják. A valóságban a börtönkoszt általában nem rossz, bár a tapasztalatok börtönönként eltérőek. A rabok leggyakrabban inkább az adagokra és az ételek méretére panaszkodnak, nem pedig az étel minőségére.
És azáltal, hogy a börtönben jelentős súlyt veszítettünk, minden ilyen extra, költséges termék segítsége nélkül, bebizonyosodott, hogy a fogyás egyszerű, de semmiképpen sem könnyű. Ez a cikk a diétával foglalkozik, áttekinti az étkezési tervet, és elmagyarázza, hogy biztonságos és hatékony-e a fogyás szempontjából.Az első lépés az, hogy vegyél egy naplót, és írd le a fogyási célodat.
Nem emlékszem a magasságodra, vagy arra, hogy megmondtad-e, milyen nemű vagy, de ha ilyen magas a súlyod, akkor valószínűleg elég gyorsan és könnyen fogsz fogyni, ha elég magas kalóriamennyiséget eszel (például 1800 kalóriát vagy bármit, vagy esetleg még többet, ha férfi vagy, vagy magasabb vagy).
Próbáljon meg elkerülni minden olyan gyógyszert vagy kiegészítőt, amely azt állítja, hogy fogyást okozhat anélkül, hogy étrendi változtatásokra vagy fokozott testmozgásra lenne szükség.A legfőbb különbség a börtönrendszerben a rabokkal való munka és a rabok kiszolgálása mellett az ételkészítés folyamata. A börtönökben az ételt általában előre elkészítik, és mindig nagy mennyiségben, szigorú adagokat szolgálnak fel naponta háromszor. A legtöbb élelmezési felügyelő a napi étkezéseket a rabok munkaerejének segítségével készíti el és tálalja fel.
A legtöbb ember, aki lefogyott és megtartotta fogyását, tudja ezt. Ha a cél az, hogy 4 hónap alatt 20 kilót fogyjon, akkor ez azt jelenti, hogy a megcélzott fogyási arány havi 5 kiló, ami a következő tervvel biztosan elérhető cél. Milyen az étrend a börtönökben és a börtönökben? A magas nátrium- és cukortartalmú étrend a börtönökben és börtönökben súlyosan híján van az egészséges ételeknek. Leggyakrabban szénhidrátban gazdag és rendkívül feldolgozott ételekből áll. Emellett gyakran romlott, penészes vagy élősködőkkel fertőzött. És ritkán van elég étel a megfelelő táplálkozáshoz. A Fit for LIFE egy 10 hetes, csoportos, egészséges életmóddal kapcsolatos program, amelyet a börtönök tornatermeiben fogvatartott férfiak számára alakítottak ki.Ez a tanulmány az egyesített büntetés-végrehajtási rendszerben (börtön és fegyház) elítélt nők testsúlyát és testsúlyának változását írja le. A nőkkel interjút készítettek, és megmérték a testmagasságukat és a testsúlyukat. A kiinduláskor 33,0% volt normál súlyú, 34,9% túlsúlyos és 32,1% elhízott.
Ez nem egy olyan kísérlet volt, amely túlsúlyos embereket osztott be fogyókúrára, hanem egy olyan, amely ehelyett kihívást jelentett a normál súlyú embereknek, hogy sok kilót szedjenek fel.
A súlyzós edzés kulcsa, függetlenül attól, hogy a súlycsökkentésre vagy az izomtömeg növelésére összpontosítunk, az, hogy ezt intelligens, kimért módon végezzük.