Napraforgómagok Tele vannak többszörösen telítetlen zsírokkal, amelyek jót tesznek a szív egészségének, és csökkentik a II. típusú cukorbetegség kockázatát. A napraforgómag a 32 hasi zsírt gyorsan égető étel közé tartozik, mert tele van fehérjével és rosttal is.
Ha hasi zsírt szeretnél veszíteni, ez a 32 étel segít a gyors zsírégetésben.
Zabpehely A zab a 32 étel közé tartozik, amelyek magas rosttartalmuk miatt gyorsan égetik a hasi zsírt. Mint láttuk, a rostok segítik a jóllakottságot, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszel naponta. A zab azonban nem csak nagyszerű fogyókúrás étel.
A napraforgómagoktól hízni fogsz? A napraforgómag kiváló forrása lehet az egészséges zsíroknak, de ezek a zsírok a magokat nagyon koncentrált kalóriaforrássá teszik. Bár élvezheti az ízletes magok nassolását, a túl sok mag elfogyasztása rossz irányba billentheti a kalóriamérlegét, és súlygyarapodáshoz vezethet.
A "Journal of the American Dietetic Association" című folyóiratban 2010-ben megjelent tanulmány szerint azok a túlsúlyos és elhízott résztvevők, akik naponta kétszer teljes kiőrlésű zabpelyhet ettek, jobban csökkentették derékkörfogatukat, mint az azonos kalóriatartalmú, alacsony rosttartalmú gabonapelyhet fogyasztó csoport, bár a teljes fogyásban nem volt különbség.
Tudok zsírt égetni egyik napról a másikra? A lényeg. Néhány népszerű fogyókúra azt sugallja, hogy alvás közben is lehet fogyni. Azonban az alvás közben leadott súly nagy része vízsúly lehet. Ennek ellenére a rendszeres, megfelelő alvás elősegítheti a hosszú távú fogyást.
Tök: Ez nem tartalmaz koleszterint, nátriumot és zsírokat, így ideális a fogyáshoz, és segít a hasi zsír természetes elvesztésében, és felkerül a 32 olyan élelmiszer listájára, amelyek gyorsan égetik a hasi zsírt.Bottom Line. Minden rendelkezésre álló bizonyíték arra utal, hogy a zab egészséges táplálék; az azonban, hogy segít-e a hasi zsírvesztésben, csak Önön múlik. A zab egyszerű beiktatása az étrendjébe nem fogja elvégezni a feladatot - a zsírvesztéshez továbbra is napi kalóriadeficitre van szükség, ezért próbáld meg a magas kalóriatartalmú fánkot zabpehellyel helyettesíteni helyette.
Az egész tojás a 32 ételek közé tartozik, hogy éget hasi zsír gyorsan miatt egyedülálló tulajdonságokkal, ez segít csökkenteni a súlyt.
Bár lehet, hogy tisztában van a legjobb edzések megszabadulni a hasi zsír, kitalálni a legjobb élelmiszerek fogyás, különösen a hasi zsír veszteség lehet egy kicsit trükkös.
Bab. "Ha babkedvelő leszel, az segíthet fogyni és karcsúsítani a középsőt" - mondta Cynthia Sass regisztrált dietetikus a Todaynek. - Cseréld le a marhahúst lazacra. - Joghurt. - Piros paprika. - Brokkolira. - Edamame. - Hígított ecet.
Az áfonya jó neked? Míg az áfonya kognitív és szívvédő hatásai jól dokumentáltak, új kutatások szerint az áfonya megváltoztathatja a zsír- és cukoranyagcserét. A legújabb vizsgálati eredmények arra utalnak, hogy az áfonya befolyásolhatja a zsírégetést és -raktározást szabályozó géneket, segíthet a hasi zsír csökkentésében és a koleszterinszint csökkentésében.
A legújabb vizsgálati eredmények arra utalnak, hogy az áfonya befolyásolhatja a zsírégetést és -raktározást szabályozó géneket, segíthet a hasi zsír csökkentésében és a koleszterinszint csökkentésében. Alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva az áfonya csökkentheti a trigliceridszintet és javíthatja a vércukorszintet is, ami egy átfogó fogyókúrás terv mindegyik előnye.
A napraforgómag jót tesz a szívednek? A napraforgómagban található zsírtípus - nevezetesen a telítetlen zsírok - azonban rendkívül előnyös lehet a szív számára. A kutatások azt javasolják, hogy a telített zsírokat telítetlen zsírokkal helyettesítsük az étrendben, hogy csökkentsük a vér LDL (rossz) koleszterinszintjét, és csökkentsük a szívbetegségek kockázatát ( 2, 3 ).
Mindezek a tulajdonságok teszik a 32 hasi zsírt gyorsan égető ételek listájának első számú kedvencévé. Az avokádó az egyik legjobb zöldség, amely gyorsan égeti a hasi zsírt. Tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyek csökkentik az étvágyat és elhárítják a hasi zsír felhalmozódását. Emellett a jóllakottság érzését is adják.