Ha egy zabpehelyreceptben tojásfehérjét használunk, akkor a fehérjét is beletehetjük, és a zsírtartalom is alacsonyabb marad, mivel a tojássárgája ezt tartalmazza. Ez a magas fehérjetartalmú zabpehely recept régimódi zabbal szuper gyors és szuper egyszerű. Főzés után bármilyen extrát adhatsz a tetejére, és egy igazán ízletes, kiegyensúlyozott reggelit készíthetsz egészséges feltétekkel.
Ha a tojásfehérjét a forró zabpehelybe keverjük, akkor a tojásfehérje "megfő" annyira, hogy biztonságosan fogyasztható legyen. Ha aggódik az élelmiszer-biztonság miatt, keverje a tojásfehérjét a főtt zabpehelybe, majd tegye vissza a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre.
Ha mégis mikrohullámú sütőben szeretné elkészíteni a tojásfehérje zabpelyhet, melegítse 30 másodpercenként, minden egyes intervallum között megkeverve, amíg a zabpehely teljesen megfő. Ez körülbelül három percet vesz igénybe. Mennyi ideig tárolható a tojásfehérje zabpehely?
Az olyan receptek, mint a Krémes áfonyás-pekándiós éjszakai zabpehely és a Mogyoróvajas-csokis chipses éjszakai zabpehely banánnal kielégítő választás a reggeli étkezéshez. Ezek a görög joghurttal, áfonyával és pekándióval készült éjszakai zabpelyhek könnyű, útközbeni reggelit jelentenek. Ha kívánja, melegítse újra a zabpelyhet, mielőtt hozzáadná a feltéteket.
Tojásfehérje zabpehely: Hűtőszekrény: Ez a tojásfehérje zabpehely akár 3 napig is eláll a hűtőszekrényben. Fagyasztás: Nem próbáltam még lefagyasztani ezt a tojásfehérje zabpelyhet, de nem ajánlom. Újramelegítés: Ezt a tojásfehérje zabpelyhet felmelegítheti mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen.
Hogyan készítsünk zabpelyhet tojással? Adja hozzá a tojást, és keverje erőteljesen, amíg a keverék elkezd habosnak tűnni (1-2 perc). Tálalás előtt fedjük le az edényt, és hagyjuk állni 5 percig. Egy mikrohullámú sütőre alkalmas tálban keverje össze a tojást/fehérjét, a vizet, a zabot és a lenmagot. Mikrohullámú sütőben magas fokozaton 30 másodperces időközönként addig sütjük, amíg átfő, közben megkeverjük, hogy megakadályozzuk a csomósodást. Így szabhatja testre a zabpelyhet tojással.
Mennyi ideig tart az éjszakai zab? Az éjszakai zab akár 4 napig is eláll a hűtőszekrényben, így egyszerre akár 4 tégelyt is készíthet. 5. lépés: Reggel keverje meg a zabot, és ha szükséges, adjon hozzá még édesítőszert, vagy néhány csepp tejet, hogy lazítsa az állagát. Ezután fogjon egy kanalat, és nyúljon bele.
Mennyi tojásfehérjét adsz a zabpehelyhez? Adjunk hozzá legfeljebb 1 csésze tojásfehérjét. Én ¼ és 1 csésze tojásfehérjét adtam hozzá. A tojásfehérje finom íze nem sokat változtat a zabpehely ízén, de megváltoztatja az állagát. ½ csésze tojásfehérje jó arra, hogy pelyhet adjon a zabpehelynek anélkül, hogy túlzásba vinné azt.Ismerd meg, hogyan kell zabpelyhet tojással főzni - ez egy egyszerű módja annak, hogy egy kis extra fehérjét adj a reggelihez! Keverje össze a zabot, a tejet, a tojást/tojásfehérjét és a gyümölcsöt (ha használ) egy tálban, és jól keverje össze. Mikrózza 45 másodpercig. Keverje jól össze. Mikrózza további 30-60 másodpercig. Töltse fel tetszés szerint, és tálalja melegen.
A zabpehely jó reggeli étel? A zabpehely rendkívül sokoldalú reggeli étel. A klasszikus tűzhelyi zabtól kezdve az éjszakai zabon át a lassú főzésű zabig, nem csoda, hogy oly sokan esküsznek a reggeli zabpehelyre. De nem kell, hogy meggyőzzem, a zabpehely egészségügyi előnyei önmagukért beszélnek.
És ha már az egyszerű reggeli megoldásoknál tartunk, lassú tűzhelyes recepteket és egy Instant Pot zabkását is mellékeltünk, amellyel az acélból vágott zabbal való munka gyerekjáték. Olyan zabpehelyreceptet keres, amit a gyerekek is szeretni fognak? Próbálja ki az egyszerű eperkrémes zabpelyhet vagy a brownie-s sült zabpelyhet - ez csokoládés desszertként is használható!
Hogyan készítsünk egy tál zabpelyhet? Egy tál zabpehely elkészítéséhez kezdjük a következő hozzávalókkal: Forraljuk fel a vizet. Vegyük lejjebb a hőfokot, és adjuk hozzá a zabot. Addig főzzük, amíg a folyadék majdnem teljesen fel nem szívódik. Adja hozzá a tojásfehérjét, és keverje erőteljesen, amíg a keverék elkezd habosodni (kb. 2 perc). Tálalás előtt fedjük le az edényt, és hagyjuk állni 5 percig.
Milyen összetevőkre van szükség a zabpehely főzéséhez? A zabpehely főzéséhez nem szükséges túl sok hozzávaló. Zab. Folyadék. Só. Ennyi az egész. A zab típusát illetően azonban van választási lehetőség: zabpehely, régimódi zab, gyors vagy instant zab, acélból vágott zab vagy gyors acélból vágott zab.
A trópusi zabpehelytől kezdve a répatortás zabpehelyen át a csokoládés-mogyoróvajas zabpehelyig, soha többé nem fogsz rá ugyanúgy tekinteni. Sőt, még néhány éjszakai zabkását is mellékeltünk azok számára, akik a hűtött változatot részesítik előnyben. Természetesen a téli hónapokban nincs is jobb egy meleg és meghitt almás-fahéjas zabpehelynél.
Ellensúlyozza a szénhidráttartalmú zabot, és biztosítsa, hogy az éjszakai zab egészséges és segíthet a fogyásban az alábbi, kézzel válogatott receptek egyikével, amelyek egészséges zsírokat (diófélék vagy dióvaj), fehérjét ( fehérjepor, tej, joghurt, diófélék) és rostokat (magvak, teljes gyümölcsök) tartalmaznak.
Melyek a legjobb zabpehely receptek? Tökös pite éjszakai zab 18. Egészséges sült zabpehely 19. Mogyoróvajas banános Crockpot zabpehely 20. Mangós zabpehely 21. Egészséges banános zabos sütik Lapozz fel, hogy egy csomó egyszerű, finom és ízletes zabpehely receptet kapj. Ne félj kreatívkodni az összetevőkkel. Lehet, hogy felfedezel egy olyan ízt, amiről nem is tudtad, hogy szereted. Ehetsz éjszakai zabot alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? Valami más, amit szem előtt kell tartani, hogy az éjszakai zab magasabb szénhidráttartalmú, és nem megengedett a keto-, paleo- vagy más alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendekben. Ha azonban nem követsz alacsony szénhidráttartalmú étkezési stílust, akkor a zabpelyhet egy kiegyensúlyozott fogyókúrás étrend részeként is fogyaszthatod.Íme egy alaprecept és néhány ötlet, hogy az éjszakai zabot beilleszthesd a fogyókúrás étkezési tervedbe Az általam használt alaprecept: ½ csésze darált zab, ½ csésze folyadék, 1 teáskanál chia mag és 1-2 teáskanál tiszta juharszirup. Mint mondtam, a zab és a folyadék 1:1 arányban legyen. Ezekkel a lépésekkel készítek el egy üveg éjszakai zabot.
Hogyan készítsünk zabpelyhet mandulatejjel? Utasítások Melegítsünk 3/4 csésze mandulatejet a serpenyőben. Amint a mandulatej felforrt, adjuk hozzá a zabot, és közepes lángon főzzük 8-10 percig, amíg majdnem az összes tej felszívódik. Amikor a mandulatej már majdnem teljesen felszívódott a zabpehelyben, keverje bele a tojásfehérjét, a fahéjat, a gyömbért + a mézet és a maradék 1/4 csésze mandulatejet.