Íme 9 szakértői tipp, hogy a legtöbbet hozza ki a fogyókúrás étrendjéből, és 5 nap alatt 5 kg-ot veszítsen: Kerülje a finomított szénhidrátokat, az egészségtelen zsírokat és a magas fehérjetartalmú ételeket, például a pékárukat, a chipshez hasonló rágcsálnivalókat, a keményítőtartalmú zöldségeket, a vörös húsokat és a zsíros halakat. Tartsa távol magát a hidrogénezett olajoktól, és válassza az egészséges olajokat, például az olívaolajat.
A gyors fogyókúra során a szervezet méregtelenít, és először sok vizet veszít.Mennyi kalóriát kell ennem a szabadnapokon? A "szabad" napokon a követőknek azt tanácsolják, hogy napi 1500 kalóriát fogyasszanak kevésbé korlátozó étrenddel, és ideális esetben egészségesebb, teljes értékű élelmiszereket válasszanak a feldolgozott élelmiszerek helyett. Íme azonban néhány általánosságban nem ajánlott élelmiszer: A ciklust addig kell ismételni, amíg az illető el nem éri a célsúlyát.
Mi történik a diéta 3 napja alatt? A diéta 3 napja alatt a kiegyensúlyozott táplálkozás hiányzik. Az ajánlott ételek némelyike magas só- és zsírtartalmú, és nem lenne megfelelő bizonyos egészségügyi problémákkal, például szívbetegséggel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy magas koleszterinszinttel küzdő emberek számára. Ebben beszélünk Military Diet egy alacsony kalóriatartalmú, rövid távú fogyási terv, amely azt állítja, hogy segít az embereknek elveszíteni akár 5 kg mindössze három nap alatt.A visszatartott vízből és salakanyagokból azonban biztonságosan fogyhat, és egy nap alatt 5 fontot (2,3 kg) vagy többet is leadhat. Vegye azonban figyelembe, hogy ez a folyamat egy napnál tovább nem ismételhető biztonságosan (azaz három nap alatt nem lehet biztonságosan 15 kilót leadni), és az egy nap alatt leadott súly valószínűleg gyorsan visszatér.
Kövesse nyomon a kalóriákat: A kalóriafogyasztás napi 500-800 kalóriára való csökkentésével kalóriadeficites étrendet alakítson ki, mivel ez segít a gyorsabb fogyásban.
Hány kalóriát fogsz enni az első napon? Egy dolog világos: nem fogsz sokat enni. Az első napon mindössze 870 kalóriát kapsz. A 2. és 3. nap sem sokban különbözik. Három napon keresztül rendkívül egyszerű ételeket fogsz enni, amelyeket olyan élelmiszerekből készítesz, amelyek már a konyhádban vannak.
A 3 napos diéta alacsony kalóriatartalmú, de természetesen nem alacsony zsírtartalmú, sótartalmú vagy koleszterinszegény, így nem egészséges választás a legtöbb ember számára, akiknek bizonyos egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség és magas koleszterinszint.
Ennek megakadályozására próbáljon meg kevesebb sót enni, és fogyasszon több magnéziumot és B6-ot.Ha le akarsz fogyni és meg akarod tartani a súlyodat, akkor igazából csak egy kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükséged, függetlenül attól, hogy mennyit szeretnél fogyni.
A diéta egy szigorú háromnapos étkezési tervet foglal magában, amely olyan étvágygerjesztő ételeket tartalmaz, mint a nyers tonhal sós kekszen és a keményre főtt tojás túróval. E három nap alatt naponta 1100 és 1400 kalóriát fogyasztasz, ami jóval a felnőttek számára ajánlott napi bevitel alatt van.
Mit eszel a 3 napos diéta során? A 3daydiets.net, az összes honlap közül a legátfogóbb, a reggeli a kávé (feketén), egy fél grapefruit és egy szelet pirítós egy kis mogyoróvajjal. Az ebéd fél csésze tonhal (majonéz nélkül) egy szelet pirítóson, még több kávéval leöblítve.
Az ünneplésnek vége, és itt az ideje, hogy megfizessem az elmúlt hetekben elfogyasztott összes Roses csokoládé árát. Valószínűleg bármilyen diéta esetén fogyni fogsz, ha napi 910 kalóriánál kevesebbet eszel.Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás egyik leggyorsabb módja az alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Reggeli: fél grapefruit vagy gyümölcslé és 1 szelet pirítós egy teáskanál mogyoróvajjal.
A súlygyarapodás megelőzése érdekében végezzen heti 150-250 perc fizikai tevékenységet, például gyaloglást, kocogást, sprintet vagy úszást.
Íme, mit kell ennie minden nap az első három napban. Hasonló étkezési terveket fogadtak el a kórházak is, hogy segítsék betegeik fogyását a nagyobb műtétek előtt.Kezdje az időszakos böjtölést a szokásos ételekkel, amelyeket egy hétig rendszeresen fogyaszt.
Ilyen rövid idő alatt ilyen nagy mennyiségű súlyt leadni túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, ezért megkérdeztük Chloe McLeod sportdiétászt, hogy a katonai diétát érdemes-e követni.
Ahhoz, hogy öt hét alatt 5 kg-ot fogyj, közel 1000 kcal hiányra lesz szükséged. A háromnapos diétát szívdiétának is nevezik, mivel külföldi kórházakban is alkalmazzák olyan szívbetegek esetében, akiknek szívműtét előtt sürgősen fogyniuk kell.A diéta, amely a sokat fogyni vágyóknak szól, azt állítja, hogy akár 10 kilót is leadhatsz, ha három napig követed.
A 3 napos szívdiéta a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, fehérjék és gabonafélék apró választékára korlátoz.
Azt állítják, hogy a diétát követve egy hét alatt kevesebb mint 5 kilótól szabadulhatsz meg - ha pedig egy teljes hónapon át tartod magad a napi 1500 kalóriás étrendhez, akár 13 kilótól is megszabadulhatsz.3 nap alatt csak ennyit lehet biztonságosan tenni a karcsúsítás érdekében, de rövid idő alatt le lehet szedni egy kis súlyfelesleget és körfogatot egy divatos diéta követésével vagy a vizesedés és a puffadás csökkentésére irányuló intézkedésekkel.