A karika súlya rajtad múlik. Minél kisebb és könnyebb a karika, annál több energiát igényel a karika mozgásban tartása. De minél nagyobb és nehezebb a karika, annál könnyebb fenntartani, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig is képes lehet csinálni.
Mennyi hula hooping naponta a fogyáshoz? Mégis, nem elég, ha szándékodban áll a fogyás a hulahoppozással, hanem a hét folyamán ténylegesen meg kell határoznod az időt, amikor ténylegesen meg is teszed. Kezdjük el egyszerre 30 perccel, heti három napon keresztül, négy héten keresztül, hogy 3-6 centit veszítsünk - olvasható a Health magazin honlapján.
Mennyire esik a hulahoppkarika? Ha egy karika túl könnyen esik a földre, az valószínűleg azt jelenti, hogy túlméretezett. Ha viszont túl kicsi, akkor kihívást jelent a megfelelő mozgástartomány elérése. Ami a súlyt illeti, a legtöbb hulahoppkarika valahol 1 és 5 font között van.
A Keeks Weighted Hula Hoop kifejezetten arra lett tervezve, hogy segítsen kalóriát égetni és kilókat leadni. Nyolc különböző szakaszával nagymértékben állítható, míg a súlya ideális a tartós, nagy intenzitású edzésekhez. Az anyagok, köztük a habszivacs párnázás és a bőrbarát fém ideálisak a hosszú élettartam és a kényelem érdekében.
A legjobb intelligens hulahoppkarika a fogyáshoz: Az Opard Weighted Hula Smart Hoop valóban egyedülálló, az Opard Weighted Hula Smart Hoop-ot úgy tervezték, hogy segítsen a felesleges kalóriák elégetésében és a fogyásban.
Melyik a legjobb súlyozott hulahoppkarika? Az UNPARALLELED állítható súlyozott hulahoppkarika könnyen beállítható, így kiválaszthatja a keretéhez legjobban illeszkedő átmérőt. Nem mellesleg kiváló minőségű, újrahasznosított műanyagból készült a hosszú élettartam érdekében, míg a habszivacs párnázás megakadályozza a zúzódások kockázatát. A 3 kilós súlyával ez egy jó, középkategóriás választás bármely otthoni edzőterembe.
Nem csoda: Aki rendszeresen mozog a hulahoppkarikával, az valóban gyorsan fogyhat. Aki már kipróbálta a sporttrendet, az tudja: egy idő után a kerék körözése nagyon fárasztóvá válik, és izzadni kezdünk. Nemcsak a csípő mozog, hanem az egész test mozgásban van. Beindul az anyagcsere, felpörög a zsírégetés.
Hány kalóriát éget el a karikázás? Az ACE megállapította, hogy a karikázás percenként átlagosan hét kalóriát éget el. Ha 30 percig karikázol, 210 kalóriát égetsz el. A kutatásban résztvevők pulzusszáma a maximális pulzusszám 84 százalékára emelkedett, ami elegendő a zsír üzemanyagként való elégetéséhez. A hasi zsírvesztéshez kalóriákat kell elégetni.Segíthet a hooping a fogyásban? A hulahoppozás segíthet a fogyásban, ha kombinálod a számodra megfelelő egészséges táplálkozási stratégiával, valamint rendszeres erőnléti edzéssel, mondja Jens. Heti körülbelül 1 kilótól szabadulhatsz meg, ha a diéta és a testmozgás kombinációjával napi 500 kalóriányi kalóriadeficitet tudsz létrehozni.
Egy 2015-ös kis tanulmány eredményei szerint pedig, ha a derék és a csípő körüli centiket szeretné elveszíteni, a karikázás lehet a megfelelő edzéstípus az Ön számára - különösen, ha súlyozott hulahoppkarikát használ.
A hulahopp karikázás szakértői azt javasolják, hogy olyan karikával kezdj, amely valahol a derekad és a mellkasod közepe között van, amikor a karika oldalirányban áll a földön. A karikák súlya nagyjából 1 és 5 font között mozog. Minél erősebb és tapasztaltabb vagy, annál nagyobb súlyt tudsz kezelni.
Mennyi ideig tart a hulahoppozás? Először is, ez a dolog elég gyorsan felpörgeti a pulzusodat. Az én tipikus hula hooping rutinom abból áll, hogy hat percig hula hoopingolok az óramutató járásával megegyező irányban és hat percig az óramutató járásával ellentétesen. Három percen belül a szívem jellemzően gyaloglási vagy kocogási sebességgel pumpál (nálam 130 bpm körül), és izzadok.Milyen előnyei vannak a hulahoppozásnak? "A hulahoppozás, különösen egy súlyozott hulahoppkarikával, alacsony terhelésű kardiovaszkuláris edzést biztosíthat. Ez segíthet a szív egészségének javításában, az állóképesség növelésében és a kalóriaégetésben" - magyarázza.
Lehet fogyni karikázással? Az ACE szerint az első hely, ahonnan hízol, gyakran az utolsó hely, ahonnan fogysz. Kezdje napi 10 perc karikázással, és növelje az időt, ahogy a képességei javulnak. Tarts ki a karika fitnesz edzés mellett, és valószínűleg látni fogod az eredményeket.
A karika súlyozott. A PureGym nemrégiben végzett felmérése szerint a súlyozott hulahoppkarikára való keresés az egyik legnagyobb új trend, az internetes keresések több mint kétszeresére nőttek tavaly ilyenkor. Jó okkal. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyozott karikával való hulahoppozás valóban segít a kilók leadásában.
Segíthet a hulahoppozás a fogyásban? A súlyzós hulahoppozás segíthet a fogyásban, ha egészséges táplálkozással és erőnléti edzéssel kombináljuk. Kutatások szerint egy 30 perces hulahoppozással akár 210 kalóriát is elégethetünk. A hulahoppozás segíthet a testtartásban, az egyensúlyban és a szív- és érrendszeri egészségben is. Talán úgy emlékszel a hulahoppozásra, mint egy szórakoztató tevékenységre, amit gyerekkorodban csináltál.
Milyen gyorsan pörög a hulahoppkarika? A nehezebb karika valószínűleg sokkal lassabban pörgött, mint a könnyebb (például 60-70 fordulat percenként a nehezebb karika esetében, míg a könnyebb karika esetében 100-120 fordulat percenként), bár a hula-hooper és a karikák függvényében nagy eltérések lehetnek. Mennyire üres egy üres palack?A felnőtteknek szánt szabványos hulahoppkarikák átmérője 38 és 42 hüvelyk között van. Minél kisebb és könnyebb a hulahoppkarika, annál nehezebb lehet a kezdő felhasználók számára. Milyen méretű tánckarikát vegyek? Ha mégis úgy érzi, hogy csökkenteni szeretné a méretét, akkor jó ökölszabály, hogy egyszerre 2″ átmérővel csökkentse a méretét.
Hogyan tudom testre szabni a hulahoppkarikámat? A márka azt is ajánlja, hogy a nehezebb karikát úgy alakítsuk át, hogy a gyűrű belsejébe súlyokat (rizst, golyókat vagy hasonlót) teszünk. Rave review: "Annyira izgatott voltam, amikor megkaptam a hulahoppkarikámat (nagyon gyors szállítás, ha hozzátehetem). Szuper könnyű összeszerelni, és ez a legjobb minőségű súlyozott hulahoppkarika, amit valaha használtam.
Mindkét irányba kell hulahoppozni? Mindkét irányba kell hulahoppozni? Igen, mindkét irányban érdemes hulahoppozni. Így az eredményeid a tested mindkét oldalán egyenletesek lesznek.
Feltételezve, hogy súlyozott hulahoppkarikát használsz (a megfelelő fajtát, amellyel edzhetsz), és a karok, lábak és derék körüli karikázó mozdulatokat és csavarásokat egyaránt végzed, az American Council on Exercise tanulmánya szerint percenként körülbelül 7 kalóriát égetsz el.