Íme az 5 napos diéta elrendezése: Nap: 24 órás böjt nap. 2. nap: fehérjeturmix nap. 3. nap: közepes szénhidrát nap. 4. nap: Alacsony szénhidráttartalmú nap. 5. nap: szénhidrátmentes nap. Ennek a diétának a részleteire a következőkben térünk ki, de a sorrendet érdemes megjegyezni.
A böjt utánzása egy olyan étrend, amely korlátozott kalóriabevitelű, hosszabb ideig (körülbelül négy-hét egymást követő napon keresztül), amely lényegében "becsapja" a szervezetet, hogy azt "gondolja", hogy böjtölsz, miközben továbbra is speciális, stratégiai tápanyagokat biztosít.
Ugyanannyi ételt kell ennie, mintha egyáltalán nem böjtölne. Az 5:2 diéta lényege, hogy a hét öt napján normálisan étkezik, majd a másik két napon 500-600 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. Legalább egy böjtmentes nap legyen a kettő között. Kifejezetten az 5:2 diétáról nagyon kevés tanulmány létezik.
A Medical News Today szerint a váltakozó napi böjt a szakaszos böjt egy olyan példája, amely minden második napon jelentősen korlátozza a kalóriabevitelt (10).A legtöbb ember számára az egész napos böjt, majd egy jó esti étkezés a legjobb terv a böjti napra. A böjti napokon kis, 500-600 kalóriás kalóriamennyiséggel kell számolnia. Egyetlen 500 kalóriás étkezés is elég tartalmas lehet, de ha megpróbálja elosztani a kalóriákat a reggeli, az ebéd és a vacsora között, akkor csak mini-étkezésekre lesz képes.
Az 5:2 diéta a nőknél napi 500, a férfiaknál napi 600 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt két böjti napon.Mi az a prolon böjtöt utánzó diéta? A ProLon név a "ppromoting longevity" rövidítése. Azért hívják böjtöt imitáló diétának, mert bár ételt eszel, a testedet becsapod, hogy azt higgye, böjtöl. A böjt teljes körű előnyeire később térek ki (lenyűgözőek). A ProLon böjtöt imitáló diéta 5 doboz élelmiszert tartalmaz.
Azok, akik a hosszú élet diétát követik, egy olyan étkezési tervet is követnek, amely évente többször böjtöt utánoz.
Az 5 napos böjtöt utánzó diéta egy 120 órán át tartó, hosszan tartó, tápláló, alacsony kalóriatartalmú böjt, amely a vízböjt előnyeit utánozza.
Mit együnk, ha megszakítjuk a böjtöt? Az, hogy az embereknek mit kell enniük, attól függ, hogy melyik módszert választják. Általában vagy nem fogyasztanak semmit, vagy a nap bizonyos napjain vagy óráiban csökkentik a kalóriabevitelüket. A böjt megtörésekor nincsenek különösebb szabályok arra vonatkozóan, hogy mit kell enni a legjobb hatás elérése érdekében. Néhány szakértő azonban azt tanácsolja, hogy az emberek egészséges mediterrán étrendet fogyasszanak. Alapvetően a legjobb ételek, amelyeket időszakos böjtölés közben lehet enni, azok a legjobb ételek, amelyeket mindenképpen érdemes enni. Remélhetőleg az alábbi minták egy 5 napos böjtölő diétás étkezési tervről megvilágítják, hogyan készítsen egy böjtölő diétás tervet.Bővebben: 7 napos katonai diéta terv: 1 csésze fekete koffeines kávé vagy koffeines tea (5 kalória) 1 csésze fekete koffeines kávé vagy koffeines tea (5 kalória) Miután végeztél ezzel a diétával, a következő 4 napban azt ehetsz, amit csak akarsz, feltéve, hogy az 1500 kalória alatt van.
Mi az a "böjtöt utánzó" diéta? A "böjtöt utánzó" diéta (FMD) egy speciális időszakos böjtterv, amely egy meghatározott ideig korlátozza a kalóriabevitelt, de amely alatt nem hagyja abba teljesen az étkezést. Gondolj rá úgy, mintha a sejtjeidet becsapnád, hogy azt higgyék, nem kapnak táplálékot.
Mi az az 5 napos böjtöt utánzó diéta? Az 5 napos böjtöt utánzó diéta egy 120 órán át tartó, hosszan tartó, tápláló, alacsony kalóriatartalmú böjt, amely a vízböjt előnyeit utánozza. Szerinte, de Dr. Steven Gundry szerint is ezek a böjtöt utánzó diéta lehetséges egészségügyi előnyei: Ahogy Dr. Valter Longo és Dr. Steven Gundry javasolja, ezt a böjtöt rendszeresen végezhetnénk: 8-12 hetente.
Egy másik időszakos böjtterv, az 5:2 megközelítés néven ismert, a hét öt napján történő rendszeres étkezést foglalja magában.Hogyan lehet gyorsan fogyni a férfiak diétáján? Ha olyan étrendet követ, amely nem teszi lehetővé, hogy elegendő fehérjét fogyasszon, próbálja ki az olyan táplálékkiegészítőket, mint a tejsavófehérje, amelyek növelik a napi fehérjebevitelt. Lásd még Férfi diétaterv a hasi zsírvesztéshez Vágd ki a szénhidrátokat az étrendedből A kevesebb szénhidrát fogyasztása egy másik módja annak, hogy növeld a fogyás ütemét.
Az ötnapos böjt, ahogyan hangzik, a hosszan tartó böjt egy formája, amely öt napig tart.
Az 5:2 diéta az időszakos böjt példája, amely lehetővé teszi, hogy az egyén a hét öt napján rendszeresen egyen, de a másik két (nem egymást követő) napon nagyon keveset (3).Ha könnyűnek találod, és jól érzed magad a böjt alatt, akkor talán megpróbálhatsz haladni a haladó böjtök felé, mint például a heti 1-2 alkalommal történő 24 órás böjt (Eat-Stop-Eat) vagy a heti 1-2 napon csak 500-600 kalória fogyasztása (5:2 diéta).
Ez azt jelenti, hogy a tápanyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania azután is, hogy befejezte ezt az 5 napos böjtölési diétát.
Létfontosságú, hogy a böjti napokon a testet jóllakottan tartsuk olyan tápláló tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával, mint a rostok és a fehérjék.
Az ötnapos böjt, ahogyan hangzik, a hosszan tartó böjt egy formája, amely öt napig tart. A böjtnek többféle változata létezik, köztük a böjtöt utánzó diéta, amikor öt napon keresztül napi 800 kalóriát fogyasztasz, vagy a vízböjt, amikor öt napig csak vizet iszol.