Nos, egy fogyókúrás tanulmány bebizonyította, hogy a CLA-kiegészítő szedése csökkentheti a leptinszintet a szervezetben. Elméletileg a leptin alacsonyabb szintjének a szervezetben csökkentenie kellene az éhségérzetet és a sóvárgást (ami segítene abban, hogy kevesebb ételt egyél, és többet fogyj).
Ebben a cikkben a fogyás összetevőjére fogunk összpontosítani, de vegyük észre, hogy a CLA más területeken is segíthet (a legtöbb működő fogyókúrás étrend-kiegészítőnek hasonló hatása van).A CLA egy rendkívül jól tanulmányozott étrend-kiegészítő, amely bizonyítottan segít a fogyásban és az anyagcsere-funkciókban.
A hat hónap elteltével a súlycsökkenés akár két éven keresztül is észrevehetetlen marad.A CLA szedése nem stimulálja a szervezetet és nem okoz idegességet vagy idegességet. A CLA népszerű étrend-kiegészítő a cukorbetegek fogyókúrájához, mivel ez egy olyan zsírsav, amely szerepet játszik a szervezet sejtanyagcsere-folyamatában. Ezenkívül a CLA felhalmozódik az izmokban, segít a hasi zsír csökkentésében, és csökkenti a zsírsejtek méretét.
Egy 18 magas színvonalú, humán vizsgálatokból álló áttekintés a CLA-kiegészítésnek a fogyásra gyakorolt hatását vizsgálta.
Akár férfi vagy nő vagy, akár izomtömeget szeretnél szerezni és fogyni, az étrendedbe való beillesztésük segíthet javítani az egészségedet és a jólétedet.
A CLA-val kapcsolatos folyamatban lévő tanulmányok bizonyítják, hogy képes támogatni a fogyást, megőrizni a sovány izomtömeget, szabályozni a vércukorszintet és segíteni a 2. típusú cukorbetegségben szenvedőket. A konjugált linolsav vagy CLA a húsban és a tejtermékekben található zsírsav. Beveheti a CLA-t éhgyomorra? A Cleveland Clinic azt tanácsolja, hogy az étrend-kiegészítők éhgyomorra történő szedése rosszullétet okozhat, és hogy a közvetlenül edzés előtt bevett étrend-kiegészítők fokozzák a gyomorsavtermelést. Mint minden étrend-kiegészítő, a CLA is kockázatot jelenthet a speciális egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. Nem szabad CLA-t szednie, ha: Metabolikus szindrómában szenved.A fogyás nehéz lehet, de az olyan kiegészítőkkel, mint a CLA és a karnitin, amelyek a nevünkben dolgoznak, ez csak megkönnyíti az életünket.
Mi a konjugált linolsav (CLA)? Mi ez? A konjugált linolsav egy omega-6 zsírsav. Az emberek gyakrabban hivatkoznak rá CLA-ként, és CLA-kiegészítőket használnak fogyás, testépítés és cukorbetegség esetén. Szóval, működik a CLA, és mik a kockázatok?Emberbarát azonban, és manapság úgy tűnik, hogy szerepel a fogyókúrás protokollokban, amelyek azt ígérik az embereknek, hogy megszabadítják őket a makacs hasi zsírtól. A CLA hatással van az izomnövekedésre és az erőre, és egyúttal zsírégetést is kiválthat.
Kiegészítőként elsősorban súlycsökkentő támogatásként hozták forgalomba.
Az emberek a CLA-t étrend-kiegészítőként használják fogyás, testépítés és cukorbetegség esetén.Bár lehetséges, hogy a CLA-nak van némi hatása a fogyásra, valószínűleg nem érdemes szedni, ha a fő cél a fogyás.
Akár a rendszeres testmozgás mellett, akár önmagában használja a CLA-t a fogyás ösztönzésére, a zsírégetés nem minden, amire ez a zsírsav képes.
A CLA legbíztatóbb egészségügyi előnyei közé tartozik a fogyás, a vércukorszint-szabályozás és az immunrendszer egészsége.
Ennek ellenére sokan szednek CLA-kiegészítőket állítólagos zsírégető hatásuk miatt. Összefoglalva A CLA a természetben előforduló zsírsav. Bár nem esszenciális tápanyag, állítólagos zsírégető hatásai miatt gyakran szedik étrend-kiegészítőként.
Konkrétan a CLA segít csökkenteni a szükségtelen táplálékbevitel iránti késztetést, és gátolja a további zsírok termelődését. A CLA egy speciális zsírsavtípus, amely nagy dózisban alkalmazható a fogyás elősegítésére az anyagcsere megváltoztatásával, az anyagcsere-funkciók javításával és a gyulladás csökkentésével. Tanulmányok kimutatták, hogy a CLA szedése javíthatja a koleszterinszintet, elősegítheti a rákos sejtek pusztulását, javíthatja az immunrendszer működését (1) és segíthet a fogyásban.Szólnom kell az orvosomnak a CLA-kiegészítőkről? Tájékoztassa orvosát a szedett étrend-kiegészítőkről, még akkor is, ha azok természetesek. Így orvosa ellenőrizni tudja a lehetséges mellékhatásokat vagy a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat. Mellékhatások. A CLA-kiegészítők gyomorrontást, hányingert, hasmenést és fáradtságot okozhatnak. Kockázatok.
Az American Journal of Clinical Nutrition egy 2007-es tanulmány eredményeit tette közzé, amely szerint a napi 3,2 gramm CLA-t fogyasztó résztvevők hetente 90 gramm testzsírcsökkenést mutattak, miközben hetente egy százalékkal növelték a test izomtömegét.
Mi történik, ha a CLA zavarja az izomnövekedést? Ha a CLA közbeavatkozik, a tágulás leáll, és a zsír megolvad. Ugyanakkor nincs hatása a sovány izomzatra, kivéve a megőrzést, ami ideális a zsírégetők esetében. Ami feloldódik általa, az aztán kiürül.
Összességében az étrend CLA-val való kiegészítése nem jelent nagy különbséget az általános egészségi állapotában, különösen a fittség és a fogyás szempontjából, de segíthet néhány konkrét betegség tüneteinek csökkentésében.
Egy másik felülvizsgálat összehasonlította a CLA állatokra gyakorolt hatásait az emberekre gyakorolt hatásokkal, és megállapította, hogy a CLA valóban nyújt bizonyos fokú zsírégetést mind az állatok, mind az emberek esetében.
Egyes sportolók a CLA-hoz fordulnak, hogy növeljék az izomtömeget és a nehéz ellenállásos edzéssel szerzett erőt. A Nutrition and Metabolism című szaklapban 2015 februárjában megjelent áttekintés rámutat, hogy a nagy dózisú CLA-t alkalmazó rövid- és hosszú távú vizsgálatok előnye, hogy nemcsak a zsírtömeget csökkentik, hanem a sovány testtömeget is növelik.