Miért feladja a tejtermékeket, hogy lefogyjon. Lehet fogyni a tejtermékek elhagyása után?

Bár egyesek sikerrel fogytak a tejtermékekről való lemondás után, ez valószínűleg inkább az egészséges táplálkozási szokások és a kalóriacsökkentés kombinációjának köszönhető, mint a tehéntejről való konkrét lemondásnak. "Egy csésze sovány tej 90 kalóriát tartalmaz.

Egyszerűen fogalmazva: nincs szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy a tejtermékek fogyasztása elősegíti a fogyást, vagy akár csak segít megtartani a súlyát.

Segíthet a tejmentes diéta a fogyásban?

Ez az a fogyókúrás trükk, amelyet olyan hírességek, mint Khloe Kardashian és Jessica Alba, a fogyókúrájuknak köszönhetnek. A tejmentesség hívei esküsznek arra, hogy a tehéntej elhagyása segített nekik leadni a nem kívánt kilókat, mivel lemondtak az olyan diétás alapanyagokról, mint a sajt, a tej és a joghurt.

A tejtermékek fontos táplálkozási szerepet játszhatnak az étrendben, mivel olyan tápanyagokban gazdagok, mint a kalcium, a fehérje és a vitaminok.

A tehéntej elhagyása valóban segíthet a fogyásban?

A tejmentes táplálkozás hívei esküsznek arra, hogy a tehéntej elhagyása segítette őket a nem kívánt kilók leadásában, mivel lemondtak az olyan diétás alapanyagokról, mint a sajt, a tej és a joghurt. De vajon tényleg ennek az egész élelmiszercsoportnak a kihagyása az a varázslatos tényező, amely segít a végleges fogyásban?

Segíthet a tej a fogyásban? Valójában a tejtermékek étrendben tartása segíthet a fogyásban; a Scandinavian Journal of Primary Health Care című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a magas tejzsírbevitel összefüggésbe hozható a hasi zsír alacsonyabb kockázatával.

Bár a tejtermékek elhagyása segítheti az emésztést, Alpert nem javasolja a tejtermékek (vagy bármely más élelmiszercsoport elhagyását), hacsak nincs rá orvosi okunk.

Bár a tejtermékek elhagyása a fogyás érdekében eredményezett néhány sikertörténetet, White szerint az élelmiszercsoport elhagyásának állítólagos egészségügyi előnyei nagymértékben eltúlzottak. Melyek a legjobb tejtermékek a fogyás elősegítésére? Íme néhány a legjobb tejtermékek közül, amelyek elősegítik a fogyást. A joghurt segít felpörgetni a szervezet zsírégetését. Az alacsony és a normál zsírtartalmú joghurtok egyaránt tartalmaznak probiotikumokat. Ezek azok a barátságos baktériumok, amelyek segíthetnek csökkenteni, hogy mennyi zsírt szív fel a szervezeted. A kalciumot tartalmazó sejtek is több zsírt égetnek el, mint azok, amelyekben nincs.

Ha úgy dönt, hogy kerüli a tejtermékeket, próbáljon meg alternatív, kalciumban és fehérjében gazdag élelmiszereket beépíteni az étrendjébe, hogy fedezze a napi tápanyagszükségletét.

A tejtermék jó vagy rossz az Ön számára? Megjegyzi, hogy a közelmúltban készült néhány jó minőségű tanulmány, amelyek szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek alacsonyabb cukorbetegséggel és súlygyarapodással járnak, mint az alacsony zsírtartalmúak, bár még mindig sok mindent nem tudunk arról, hogy a tejtermékek összességében hogyan hatnak a szervezetünkre.

A túró jó a fogyáshoz? Ha mellőzi a tejtermékeket, akkor sok fehérje hiányozhat az étrendjéből. Már 1 csésze túró is tartalmazza az ajánlott napi adag izomépítő fehérje 50 százalékát. A fogyás igazi, megénekeletlen hőse: a kalcium.

A tejtermékek segítenek a fogyásban? Egyszerűen fogalmazva: nincs szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy a tejtermékek fogyasztása elősegíti a fogyást, vagy akár csak segít megtartani a súlyát. Sőt, az Archives of Pediatric and Adolescent Medicine több mint 12 000 gyermeket vizsgáló tanulmánya szerint minél több tejet fogyasztottak, annál többet híztak.

A tejtermékek jó fehérjeforrások?

Fehérje: Bár a tejtermékek jó fehérjeforrások, gyakran a sovány húsokból is jóllakhatsz belőlük. Ha kerüli az állati eredetű termékeket, akkor a fehérjét növényi alapú lehetőségekből és más termékekből, például babból, lencséből, hüvelyesekből, diófélékből, magvakból, szójatejből és tojásból is beszerezheti.

Eltekintve attól, hogy minden reggel lapos pocakkal ébredtem és könnyebbnek éreztem magam, ami megerősített abban a hitemben, hogy a tejtermékek puffadást okoznak, az egy, a Nutrition Journalban megjelent tanulmány, amely kimutatta, hogy nem mindenki képes megemészteni a tejben és más tejtermékekben található A1 béta-kazein nevű fehérjét.

A tejtermékek mellőzése mellett az orvosom azt is javasolta, hogy kerüljem a búzát, a cukrot és a kávét.

Melyek a legegészségesebb tej alternatívák?

A lenből készült kendertej az utóbbi időben egyre népszerűbb, csészénként mindössze 46 kalóriát tartalmaz. A borsótej is elég népszerű, 79 kalóriával csészénként. Ezt a terméket az egyik legegészségesebb tejalternatívának tartják azok számára, akik növelni szeretnék a fehérje mennyiségét és csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét.

Íme néhány a legjobb tejtermékek közül, amelyek elősegítik a fogyást.

Mi történik, ha elhagyja a tejtermékeket az étrendjéből? Ha kiveszed a tejtermékeket az étrendedből, "a legnagyobb különbséget az egyes tejtermékek laktóztartalmú részeiből származó cukorfogyasztás csökkenésében fogod látni" - mondja Coogan. A cukorbevitel csökkentése az egyik első lépés, amelyet sokan tesznek a fogyás felé. 3. Kellemesebb lesz a fürdőszobai időtöltésed.

Ha fogyni szeretne, vegye ki a tejtermékeket az étrendjéből.

Elősegítik az egészséges anyagcserét, az energiaszintet, és - ahogy már egy pohár tej után észre fogod venni - segítenek elűzni a sóvárgást.

Bár egy egész élelmiszercsoport elhagyása segíthet a fogyásban, ez a kalóriák csökkenése miatt van; a tejtermékek elhagyása önmagában nem jelent varázslatos megoldást.

Ha fogyni próbálsz, és szeretnéd megtartani a tejtermékeket az étrendedben, White azt javasolja, hogy figyelj oda, milyen típusú tejterméket fogyasztasz; a görög joghurt jobb, mint a hagyományos, mert gazdag fehérjetartalma miatt.
A természetes cukrok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek, nyugodtan fogyaszthatók.