Ezenkívül a gabonafélék étrendjét alacsony zsírtartalmú étrendként reklámozzák. Arra ösztönzik, hogy használjon sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet, hogy alacsonyan tartsa a kalóriát.
Mennyit lehet fogyni gabonafélék fogyasztásával? Fogyni fogsz attól, hogy csak gabonapelyhet eszel? Tartalom De a Special K Challenge szerint 14 nap alatt akár 6 kilót is fogyhatsz, ha gabonapelyhet vagy más Special K termékeket eszel reggelire és ebédre, valamint egy rendes vacsorát. A Special K Challenge a gyors fogyást segíti elő a nassolásoknál és a napi két étkezésnél alkalmazott adagszabályozással.
A fogyókúrás gabonafélék fogyasztásának kulcsa az, hogy a gabonapelyhet és az alacsony zsírtartalmú tejet étkezés helyettesítésére használja. Ez a megközelítés azért működik, mert ez a kombináció alacsony kalóriatartalmú. Azt is ésszerűen kell megválasztania, hogy milyen egyéb ételeket eszik minden nap, amíg ezt a diétát tartja.
Furcsa tej nélkül zabpelyhet enni? Borsótej gabonafélékhez. Furcsa tej nélkül gabonapelyhet enni? A zabpehely könnyen fogyasztható uzsonnaként anélkül, hogy tejet kellene önteni a tálba. Csak egy maréknyit kell egy Ziploc zacskóba tenni, elvinni az iskolába vagy a munkahelyre, és a szünetben megenni, mint a chipset.Ahhoz, hogy a gabonafélék diétája alatt a fogyási céljaidat elérd, meg kell győződnöd arról, hogy a nap folyamán elfogyasztott nassolnivalók egészségesek. A jó és egészséges nassolnivaló trükkje az, hogy olyat válasszon, amely körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Emellett szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok keverékét kell tartalmaznia (21).
A gabonafélék szavatossági ideje általában három és tizenkét hónap között van. Ez attól függ, hogy a gabonaféléket hogyan készítik és tartják karban. Ha a gabonapelyhet már bármilyen más étellel együtt készítette el, az csak körülbelül négy-öt napig tartható el. Ha az elkészített gabonapelyhet hűtőben tárolja, legfeljebb egy hétig tartható el.
Mennyi ideig tart a gabonafélék diétája? A diéta két hétig tart. A gabonafélék diétájának jól ismert példája a Special K diéta, a Kellogg's által kidolgozott terv, de a diéta más gabonafélékkel is működik. Még a magas cukor- és finomított liszt tartalmú gabonafélék is viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Tegye egészségesebbé az étkezést a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony cukortartalmú fogyasztásával. Hány étkezést kell enni a gabonafélék diétáján? A fenti 3 napos gabonapelyhes diéta mintamenüje napi két gabonapelyhes és tejes étkezést, egy harmadik kiegyensúlyozott étkezést és napi két alacsony kalóriatartalmú uzsonnát tartalmaz. A gabonapehelydiéta során naponta kétszer eszik gabonapelyhet tejjel. A harmadik étkezésednek és az uzsonnának alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.A gabonafélékből készült étrend magas cukortartalmú, ami megnehezítheti a fogyást. Ráadásul alacsony lehet a fehérje- és egészséges zsírtartalma. A gabonapehelydiéta során elsősorban gabonapelyhet és tejet fogyasztasz. Mégis ösztönzi a sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását uzsonna- és vacsoraidőben.
Először is, öntse a gabonapelyhet a tálba. Ezután addig öntsön vizet a tálba, amíg a gabonapehely el nem borítja. Végül egye meg a gabonapelyhet a kanállal. A tej nélküli gabonaevés kulcsa az, hogy a gabonapelyhet teljesen ellepje a víz. Ez megakadályozza, hogy a gabonapehely kiszáradjon és nehezen fogyaszthatóvá váljon.
Megiszod a tejet, miután megetted a gabonapelyhet? Igya meg az alján lévő tejet. Miután megetted az összes gabonapelyhet, valószínűleg még mindig marad egy kis tej a tál alján, különösen, ha sokat öntöttél. Nem kell elpazarolni ezt a finom és most már gabonaízű folyadékot. Erre több lehetőséged is van. Felveheted a táladat két kézzel, és megihatod a tejet.
A gabonapelyhes diéta jól ismert példája a Special K diéta, amelyet a Kellogg's cég dolgozott ki, de a diéta más gabonafélékkel is működik. Még a magas cukor- és finomított liszt tartalmú gabonafélék is viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Tegye egészségesebbé az étkezést a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabonafélék alacsony cukortartalmú fogyasztásával.
Lehet fogyni csak úgy, ha csak gabonapelyhet eszel? A gabonafélék diétája során a kalóriaszűkítés következtében fogyhat. Mégis előfordulhat, hogy a kalóriaszűkítésnek az anyagcserére gyakorolt néhány hatása miatt nem tudja hosszú távon megtartani a súlyát. Ha a teljes kiőrlésű gabonaféléket választja, akkor a gabonadiéta követése remek módja annak, hogy növelje a teljes kiőrlésű gabona- és rostbevitelt.A gabonafélék előnyei a diétában jelentősek, és jó, ha tudsz róluk. Az egyik legfontosabb ok, amiért minden nap gabonaféléket (különösen teljes kiőrlésűt) kell fogyasztanod, az az, hogy felpörgeti az anyagcserédet. Ha az anyagcseréd magas, a szervezeted több kalóriát tud elégetni még nyugalmi állapotban is.
Mi az az alacsony zsírtartalmú reggelizőpehely? Egy alacsony zsírtartalmú reggeli gabonapehely tápláló módja a nap indításának. Egyes gabonafélék, például a müzli, akár 12 g zsírt is tartalmazhatnak egyetlen adagban. A Cheerios egy alacsony zsírtartalmú reggelizőpehely, alacsony cukortartalommal is. A Wheaties egy másik fajta alacsony zsírtartalmú reggeli gabonapehely, amely része lehet az egészséges étrendnek.
A gabonapelyhet tejjel kell enni, de senki sem kényszeríthet arra, hogy tejjel egye. Mi a baj azzal, ha tejet teszünk a gabonapehely elé? Ha a tejet a gabonapehely előtt tesszük a tálba, akkor a tej és a gabonapehely felszíne között egy kizárólagos tér marad, amely teljesen száraz marad.