Ne feledje, hogy bármilyen ételből - legyen az tápláló vagy sem - túl sok fogyasztása hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A változatosság és a mértékletesség jó ökölszabály, ha a fogyás vagy a súly megtartása a cél. Próbálja ki ezt még ma: Számtalan módja van az édesburgonya fogyasztásának - higgye el nekünk, mi is próbáltuk számolni, és nem sikerült!
Az édesburgonya nagyszerű fogyókúrás étel, mert magas az antioxidáns-tartalma, jó rostforrás, és segíthet a vércukorszint szabályozásában.A sült krumpli jót tesz az alvásnak? A sült burgonya (különösen az édesburgonya) segíthet. Olvasson tovább, hogy megtudja, a szakértők szerint miért a krumpli az egyik legjobb étel az alváshoz - és megtudja, mi a többi is. Egy krumpli, két krumpli, három krumpli, horkolsz?
A legjobb módja az édesburgonya elkészítésének a fogyás érdekében az, ha gőzöljük, sütjük vagy pirítjuk.Az édesburgonya édes, keményítőtartalmú gyökérzöldség, amelyet világszerte termesztenek ( 1 ). Többféle méretben és színben - többek között narancssárga, fehér és lila - kaphatók, és vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdagok. Arról nem is beszélve, hogy számos egészségügyi előnnyel járnak, és könnyen beilleszthetők az étrendbe.
Az édesburgonya nemcsak alacsony kalória- és zsírtartalmú, hanem arról is ismert, hogy csökkenti az étvágyat.
"A standard ketogén diétában az édesburgonya túl magas szénhidráttartalmúnak számít, és ki van zárva, mert megnehezíti a ketózisban maradást" - mondja Sharma. Egy közepes méretű édesburgonya átlagosan 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a hagyományos ketodiétában a napi szénhidrátok több mint felét tenné ki.
Ez a cikk áttekinti a burgonya diéta előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy segíthet-e a fogyásban.
Az édesburgonya jó a fogyáshoz? A legjobb módja az édesburgonya elkészítésének a fogyás érdekében az, ha gőzöljük, sütjük vagy pirítjuk. Sajnálom, de az édesburgonya sült formában való fogyasztása valószínűleg nem a legsúlycsökkentőbb ötlet. A sütés vagy a magas kalóriatartalmú feltét, például szalonna hozzáadása sok plusz kalóriát tartalmazhat, ami veszélyezteti a fogyókúrás céljaidat - mondja Kessler. Álmos leszel az édesburgonyától? Több oka is van annak, hogy az édesburgonya elálmosíthat. Először is, az édesburgonya jó triptofánforrás. A triptofán egy olyan aminosav, amely a szerotonin előanyaga, amely egy olyan neurotranszmitter, amely szerepet játszik az alvásban. Másodszor, az édesburgonya jó magnéziumforrás.Sajnálom, de az édesburgonya sült formában való fogyasztása valószínűleg nem a legsúlycsökkentőbb ötlet.
Az édesburgonya fogyasztása segíthet a fogyásban? Az édesburgonya - ha ez a célod - akár fokozhatja, akár visszafoghatja a fogyást, attól függően, hogyan fogyasztod. Csodálatosan finom, tápanyagokban gazdag és magas rosttartalmú. Ez azt jelenti, hogy segíthetnek a fogyásban vagy a testsúly megtartásában, mivel hosszabb ideig tartják a jóllakottság érzését. Ha nem vagy biztos abban, hogy az édesburgonya hogyan illeszkedik az étrendedbe, olvass tovább, és megtudhatod, hogy a dietetikusok szerint az édesburgonya hogyan befolyásolhatja a fogyást.Azon túl, hogy egészségesebb, mint a fehér burgonya (tele van A-vitaminnal és rosttal), az édesburgonyában lévő cukrok miatt tökéletes jelölt egy kiváló sült krumplihoz.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az élelmi rostok elősegítik a fogyást és a diéta betartását, amikor a túlsúlyos felnőttek fogyókúrát követnek. Mindaddig, amíg nem sült krumpli formájában van, az édesburgonya segíthet jobban aludni!Az édesburgonya valahogy tökéletes egyensúlyt teremt a zamatos és az édes között, és az is segít, hogy szuper tápláló ételként tartják számon.
Lehet édesburgonyát enni alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? Ha más típusú, alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatsz, akkor más zöldségekkel keverve lehet hely az édesburgonyának a tányérodon, de ez attól függ, mennyire akarsz alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartani - teszi hozzá Huggins. "Lehet, hogy egy kis mennyiségben, akcentusként beillesztheted egy étkezésbe" - mondja.
Az édesburgonya sok szénhidrátot tartalmaz. Egy 5 hüvelykes édesburgonya körülbelül 26 gramm szénhidrátot tartalmaz. Egy alacsony szénhidráttartalmú diétában egy édesburgonya a megengedett szénhidrátokból származó kalóriák felét tartalmazza. De ez még mindig kevesebb, mint egy fehér burgonya szénhidráttartalma: átlagosan 35 gramm. Ez is kevesebb, mint az édesburgonyás sültkrumpli.
A fogyást befolyásoló egyik fő tényező a negatív energiaegyensúly fenntartása. Az édesburgonya magas rosttartalmú, ami segíthet a fogyásban és a hasi zsírvesztésben.A mindössze 162 kalóriás burgonya tökéletes fogyókúrás étel.
A Health szerint az édesburgonya nemcsak összetett szénhidrátokat tartalmaz, ami segít jobban aludni, hanem egy adag káliumot is ad, ami segíthet ellazítani az izmokat, ami egész éjjel jobb minőségű alváshoz vezet.A burgonya jót tesz az alvásnak, mert összetett szénhidrátok, és az élelmiszerek egy olyan formája, amelyet keményítőalapúnak neveznek, más példák a tészta és a rizs.
Ezek a színes burgonyák sokféle más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyek segítenek egészségesen tartani Önt a fenterminnel való fogyókúra során.
A Health szerint az édesburgonya nemcsak összetett szénhidrátokat tartalmaz, ami segít jobban aludni, hanem egy adag káliumot is ad, ami segíthet ellazítani az izmokat, ami egész éjjel jobb minőségű alváshoz vezet. Emellett sokoldalúan felhasználhatóak is. Süssük, süssük, készítsünk belőlük édeset vagy sósat, a lehetőségek gyakorlatilag végtelenek.