Az izzadás valóban átmeneti fogyáshoz vezet, de a kilók a vízből származnak, nem a testzsírból. "Lehetséges, hogy a testsúlyod 3-5 kilót ingadozik csak a vízvisszatartás vagy -veszteség miatt" - mondja Brown. Tehát miután megiszol néhány pohár H2O-t, hogy rehidratálódj, a súlyod visszaáll arra a szintre, ahol az izzadás előtt volt.
A legjobb esetben az izzadással leadott súlycsökkenés átmeneti, és gyorsan visszanyerhető.Itt van minden, amit az izzadásról és a fogyásról tudni kell, és az is, hogy miért veszélyes a túl sok izzadás.
Az izzadás valóban fogyást eredményez? Ezzel együtt az izzadás segíthet a víztől való megszabadulásban. Mivel az izzadság nagyrészt vízből áll, már az izzadással is vizet veszítesz. A víz súlya azonban nem a súlyvesztés valódi mércéje - amint vizet iszik vagy eszik az izzadás után, visszanyeri az elveszített súlyt. Egyesek az izzadást a fogyással teszik egyenlővé az olyan edzésprogramok miatt, amelyek azt állítják, hogy segítenek egy bizonyos kalóriamennyiség leadásában.Nem fogysz, ha izzadsz. Ehelyett olyan gyakorlatokkal fogyhatsz, amelyek izzadásra késztetnek. A túlzott izzadással való próbálkozás veszélyes lehet Ha egyszerűen izzadással tudnál fogyni, elég lenne, ha nyár közepén felvennél egy gyapjúkabátot, és egy darabig állnál a tűző nap alatt!
Fáradtság és túlzott izzadás kísérheti a lázat okozó fertőzéseket, és a betegségek néha akaratlan fogyást is okozhatnak.Tehát, bár az izzadás valóban fogyáshoz vezet, ez valószínűleg nem az a fajta fogyás, amit szeretnél.
Az izzadás és a súlycsökkenés megfigyelése nem jelenti automatikusan azt, hogy testzsírt veszítesz.
A legtöbb sportágban általában az a legjobb, ha az ember a súlycsoportja élén van, és nem az alján, és az átmeneti vízveszteség azt jelenti, hogy a sportolók alacsonyabb súlycsoportban és kisebb ellenfelek ellen versenyezhetnek. Ha a fogyásra gondolunk, legyen az víz- vagy zsírvesztés, a gondolat, hogy valamit elveszítünk, bármilyen formában, kissé kontraproduktív és negatív felhanggal bír. Az izzadás önmagában nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, de ha elég folyadékot izzadsz ki, akkor veszítesz a víztől.Ha az edzés hosszú vagy intenzív, az izzadás miatt elektrolitokat és ásványi anyagokat is veszíthet.
Bár az izzadás biztosan segít a fogyás folyamatában, többre van szükség a puszta izzadásnál ahhoz, hogy a felesleges zsírtól megszabaduljon a teste. A táplálkozásod, az edzés típusa létfontosságú szerepet játszik abban, hogy mennyi zsírt veszítesz a testedből.
Az izzadással fogysz? Az izzadás nem segít a fogyásban. Az edzés közbeni izzadás azonban remek módja a fogyásnak. Amellett, hogy ragyogó bőrt kapunk, az izzadt testünknek olyan előnyei is lehetnek, mint az energia növelése, a hangulat javítása és a jó alvás elősegítése, valamint az egészséges testsúly fenntartása. Miközben folyamatosan és fokozatosan fogysz, hidratálj és pótold az izzadással elvesztett vizet és elektrolitokat.Bár az izzadás többnyire elkerülhetetlen, egyesek mégis kellemetlennek találják, és ha "le akarod izzadni a súlyodat", lehet, hogy az egész edzésfolyamatot túlságosan élvezhetetlennek találod ahhoz, hogy folytasd.
Mivel az izzadság nagyrészt vízből áll, már az izzadással is vizet veszítesz.De van egy jó hír: ha követsz egy fogyókúrás tervet, a hasi zsír általában az első, ami eltűnik.
Talán hallottál már arról, hogy az edzés közbeni izzadás maximalizálja a zsírégetést, de mielőtt belebújnál egy szaunaruhába, és felpörgetnéd a hőt az otthoni edzőteremben, olvass tovább, hogy megtudd, mit tehet és mit nem tehet az izzadás a súlycsökkentési céljaidért.
Továbbá, ha izzad, és olyan fogyást tapasztal, amely nem a testmozgás vagy az egészséges táplálkozás miatt következik be, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz.
Ennek az a célja, hogy elterelje a figyelmemet az intenzív távoli infravörös hőtől, amelyet el fogok viselni, mindezt abban a reményben, hogy megtapasztalhatom az izzadás egészségügyi előnyeit. Természetesen valóban van összefüggés az izzadás és a fogyás között.Az izzadás nem zsírt éget, hanem segít szabályozni a testhőmérsékletet. Ha a nagy intenzitású edzés izzadást okoz, akkor jelentős mennyiségű kalóriát égethet el, amelyek közül sok zsírból származhat. De ha forró körülmények között végzett munkával vagy nehéz ruhák viselésével arra kényszeríted magad, hogy jobban izzadj, az nem vezet további zsírégetéshez. Hirdetés.
Mielőtt a szaunába mennél, hogy kiizzadj, tudd, hogy ez a vízsúly vissza fog térni, amint a napi rutinodat folytatod, vizet iszol, étkezel stb.
Továbbá, a mérleg nem mindig megbízható mércéje a fejlődésnek, sem a fenntartható súlycsökkentés sikerének, mivel a mérleg nem fogja megmondani, hogy milyen típusú súlyt veszít.
Technikailag az izzadás csökkentheti a súlyodat, ami megmagyarázza, miért népszerűek a szaunaruhák olyan emberek, például a birkózók körében, akiknek gyorsan kell fogyniuk.