Az Eat Fat, Get Thinis kifejezetten arra lett tervezve, hogy a vércukorszint kiegyensúlyozásával és a táplálkozáshoz és elégedettséghez szükséges tápanyagok optimalizálásával könnyedén kontrollálja az étvágyat. Naponta legfeljebb két csésze kávét ihatsz (kb. 150 mg koffein).
Gondoljon a nyilvános szónokokra. Gyakran úgy kell tenniük, mintha teljesen magabiztosak lennének. Miután ezt néhányszor megteszik, belejönnek a dologba, és nem okoz nekik gondot felállni a színpadra. Ugyanezt megteheted a vékony gondolkodással is. Az emberek gyakran úgy gondolnak a fogyásra vagy a testmozgásra, mint egyfajta büntetésre. Pedig ez az egyik legjobb ajándék, amit adhatsz magadnak.
Mi a think and thin advanced? Ez a fogyás a Think and Thin Advanced miatt más, egyáltalán nem nélkülöz. Ez egy új kapcsolat önmagammal és az étellel, és ez az átalakulás hatással van az életem minőségére, nem csak a testem könnyebbé válásában, hanem abban, hogy mennyivel gazdagabban élem az életemet. Annyi mindent lehet csinálni, élvezni és felfedezni az evésen kívül.
Tudsz úgy gondolkodni, mint egy vékony ember, ha fogysz? Az emberek túl gyakran ragaszkodnak ahhoz a meggyőződéshez, hogy nem tudnak úgy gondolkodni vagy viselkedni, mint egy vékony ember, amíg el nem érik a célsúlyukat, mondja Linda Spangle, RN, MA, a denveri Weight Loss for Life tulajdonosa és a Life is Hard, Food is Easy: The 5-Step Plan to Overcome Emotional Eating and Lose Weight On Any Diet szerzője.
Egy olyan kultúrában, amely a vékony ideált ünnepli (azt az elképzelést, hogy a soványság a boldogsághoz vezető út), könnyű internalizálni azt az üzenetet, hogy ha vékony vagy, akkor emberként értékesebb vagy - vagyis valakinek az ellenkezője juthat eszébe, ha magasabb a súlya.
Ha megjátszod magad, egy új viselkedési minta fog kialakulni. Ez végül segíteni fog abban, hogy soványnak lásd magad. Gondolj a nyilvános szónokokra. Nekik gyakran meg kell színlelniük, hogy teljesen magabiztosak legyenek. Miután ezt néhányszor megteszik, belejönnek a dologba, és nem okoz nekik gondot felállni a színpadra. Ugyanezt megteheted a vékonynak gondolkodással is.
Addig vársz, amíg el nem éred a célsúlyodat, hogy "vékonyan gondolkodj"? Ne tedd, mondják a fogyási szakértők. Most van itt az ideje, hogy vékonyabb, egészségesebb emberként kezdjen el gondolkodni - és élni -.
Használja tehát az idejét úgy, ahogy a vékony emberek teszik - legyen aktív, és vegyen részt olyan fitneszlehetőségekben, mint a séta, a futás, az aerobic, a súlyzós edzés és a kerékpározás. A legtöbb ember, aki küzd a súlyával, gyakran túl sokat eszik éjszaka, vagy amikor érzelmileg túlfűtöttnek érzi magát. Próbáljon meg rituálét kialakítani egy csésze tea elfogyasztása köré helyette.
Mit jelent úgy enni, mint egy vékony ember? Amellett, hogy visszafogja az étvágyat, az olyan táplálékokban, mint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék, található rostok csökkentik a szívbetegségek és a rák kockázatát is. Ha megtanulsz úgy enni, mint egy vékony ember, az azt jelenti, hogy megtanulsz ösztönösen enni. Nem megszokásból fordulnak pontban délután 3-kor az automatához, csak akkor mennek oda, ha valóban éhesnek érzik magukat.
Függetlenül a zsírszegény diéták korábbi sikereitől, a zsírbevitel csökkentése nem egyenlő a zsírégetéssel. Egy kis zsír még segíthet is abban, hogy a zsírégetés sikeresebb legyen! Amikor az étrended makrotápanyag százalékos arányait nézed, mindennek 100 százalékot kell adnia.
Mit gondol a think and thin programról? "Szerintem a Think and Thin program csodálatos. A program sok jó dolgot hoz fel, amit tisztázni kell, és önök minden eszközt biztosítottak ehhez. Észrevettem, hogy egy kicsit kevesebbet eszem, jobban érzem magam a testemben és nyugodtabb vagyok az ételek körül, mióta elkezdtem a Gondolkozz és Vékonyodj programot.
Mi a think-and-thin haladó program? Úgy terveztük ezt a programot, hogy soha ne érezd magad egyedül. Mindenki sikerének ösztönzése érdekében a Think-and-Thin Advanced program beépített "haverrendszerrel" rendelkezik, amely mindenkit a pályán tart és elszámoltat. Az érzelmi evés magányos lehet, de most már nem kell annak lennie.Most már vékonyan gondolkodhatsz, és megszabadulhatsz az egészségtelen gondolkodásmódodtól. Az általános társadalmi felfogás szerint a vékony szép. Emiatt, ha vékonyan gondolkodsz, azonnal magabiztosabbnak érzed magad a megjelenéseddel kapcsolatban.
Mi segített a Think and Thin Advancedben: Csapolás a sóvárgásra, tudatos étkezés, csakra munka. Olvastam Anodea Juditot és és meglepődtem, hogy a csakrák mennyire egybeesnek azzal, amit a klinikai pszichológiában tanultam. Az Echo kopogtatás határozottan hasznos volt, Az ételek eltolása és kidobása, saláta vacsorára. Rengeteg visszhangot tisztítottam.
Több időt kellene a fogyással foglalkoznod? Nem mindig könnyű észrevenni, ha több időt töltesz a fogyással kapcsolatos gondolatokkal. Amikor megpróbálod leadni a kilókat, lehet, hogy úgy döntesz, hogy többet futsz, mértékkel eszel pizzát, és még fitneszkövetőt is viselsz, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet. Problémák merülhetnek fel azonban, amikor a küldetés elkezdi átvenni az életedet.Csak próbáljon meg olyan ételeket találni, amelyek természetesen alacsony kalóriatartalmúak, például gyümölcsöket és zöldségeket. Vegyen fontolóra néhányat ezek közül a lehetőségek közül. Ha ezeket a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételeket választja, az segíteni fog abban, hogy megkapja a szükséges táplálékot, amikor megpróbál karcsúsodni. Lehet, hogy ezzel pénzt is spórolhat.
Ugyanezt megteheti a vékony gondolkodással is. Ha megjátszod magad, egy új viselkedési minta fog kialakulni. Ez végül segíteni fog abban, hogy vékonynak lásd magad. Gondolj a nyilvános szónokokra. Nekik gyakran színlelniük kell, hogy teljesen magabiztosak legyenek. Miután ezt néhányszor megteszik, belejönnek a dologba, és nem okoz nekik gondot felállni a színpadra.