- A paleo diéta kezdetben szigorúan tiltja a tejtermékeket, és csak jóval később ajánlja őket, míg a Primal diéta nem korlátozza a jó minőségű tejtermékek használatát - A két diéta a megközelítésükben is különbözik. - A paleo diéta hívei továbbra is rettegnek a transzzsírok bevitelétől, amelyek szerintük növelik a koleszterinszintet és szívbetegségekhez vezetnek.
A primal terv készítőjétől Étkezési terv lehetőségek Signature Diet Hagyományos alacsony szénhidráttartalmú, kiegyensúlyozott étkezési terv sovány fehérjékkel és zöldségekkel. Egy vizsgálatban 70 elhízott, menopauzában lévő nőt véletlenszerűen paleo diétára vagy alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag étrendre osztottak be.Ha túllépünk a kávéval kapcsolatos ellentétes állásponton, a hüvelyesek agnoszticizmusán, valamint a burgonyával, a nadragulyával és a tejtermékekkel kapcsolatos álláspontokon, akkor nem sok különbség van a paleolit étkezés és maga a Primal étkezés között. A legnagyobb különbség a névben van: a paleo diéta egy étrend, míg a Primal Blueprint egy életmód.
A húsfogyasztás hangsúlyozása miatt, beleértve a szervhúst és a vörös húst is, a fehérje és a telített zsírok mennyisége jóval meghaladhatja az ajánlott mennyiséget az elsődleges étrendben.Mi az a Primal Diet? A Primal Diet egy alacsony szénhidráttartalmú, főként teljes értékű, organikus élelmiszerekből álló étkezési tervet, valamint a testmozgásra, az alvásra, a napfénynek való kitettségre és a mentális egészségre vonatkozó életmódot tartalmaz. Mit kell enni és korlátozni a Primal diétán A Primal diéta főként a teljes értékű élelmiszereket, például a zöldségeket és a húsokat támogatja, miközben korlátozza a gabonaféléket, az édességeket és a feldolgozott élelmiszereket.
Egy 7 napos étkezési terv Megmutatom, milyen egyszerű lehet megtervezni egy heti étkezést, ha a fent felsorolt stratégiákat használod.
Míg a fenti tanulmányok bizonyos előnyöket mutattak ki a primal diétához hasonló étrenddel, az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet más egészséges étrenddel összehasonlító tanulmányok elemzése nem mutatott ki általános előnyöket a vércukorszint szabályozásában.
A paleo diétás étrend bőséges gyulladáscsökkentő élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak fogyasztására ösztönöz. A terv feltételezi, hogy minden nap 3 étkezést és egy uzsonnát fogyasztasz.Receptjeinkkel gyorsan és egészségesen fogyhatsz, jobban érezheted magad, és formába lendülhetsz a paleo diéta mellett.
Mindez benne van, ha még ma megrendeli: 2 étkezés + 1 uzsonna részletes tápértékadatokkal és receptekkel. Ezért a Primal Blueprint fogyókúrás megközelítése elutasítja a "diétázást" a tartós étrendi változtatások javára, amelyek segítenek lefogyni és örökre megtartani a súlyt! A primal diéta egy magas fehérje- és zsírtartalmú táplálkozási mód, amely alacsony szénhidráttartalmú. Tökéletes paleo barát reggeli, amely gyors, egyszerű, és tele van fehérjével és egészséges szénhidrátokkal!A paleolit étrend tartalmaz húst, halat, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magvakat, gyógynövényeket, fűszereket, egészséges zsírokat és olajokat ( 2 ).
Heti étkezési tervek azoknak, akik paleo vagy primal étrendet próbálnak tartani.Ha a természetes emberi étrendet a biokémia és a fiziológia szemszögéből vizsgáljuk, ugyanarra a következtetésre jutunk: étrendünknek szervhús, hús, hal, kagyló, tojás, friss zöldségek és gyümölcsök, diófélék, magvak és keményítőtartalmú növények kombinációjából kell állnia.
A primal diétát alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendként tervezték, a szénhidrátgörbe alapján.Minden olyan élelmiszert, amely biztonságosan fogyasztható nyersen, nyersen kell fogyasztani, hogy a lehető legnagyobb tápértéket nyerjük ki belőle. A Primal diéta során kerülendő élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró, a szója, bármilyen gabona és a cukor. A Primal étrendet követőknek nem szabad olyan élelmiszert fogyasztaniuk, amely a korai emberek számára nem volt elérhető.
Ez a bejegyzés elmagyarázza, hogyan működik a paleo diéta, és alapvető információkat tartalmaz, beleértve egy minta étkezési tervet is.
Sisson honlapja szerint a primal diéta alapja a sok zöldség, hús és tojás fogyasztása.Mi az optimális étrend? Az étrend a húsra, halra és más állati eredetű élelmiszerekre, például tojásra és bizonyos tejtermékekre összpontosít. Kizárja a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, gabonaféléket, dióféléket és magvakat.
A Primal diéta nem egy hóbortos diéta és nem is fogyókúra.A növényi alapú élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű gabonafélék - képezik az étrend alapját. Zsíros halak és más tengeri herkentyűk, valamint az extra szűz olívaolaj "korlátlan" fogyasztása egészíti ki a terv fő összetevőit.
Egy 13 emberen 3 hónapon keresztül végzett kis vizsgálat kimutatta, hogy a primal diétához hasonló étrendet követők jobban kontrollálták a vércukorszintjüket.
Mivel azonban a szervezeted mindig arra törekszik, hogy idővel elérje a homeosztázist, az a gondolat, hogy megpróbálsz egy pontos, napról napra vagy étkezésről étkezésre terjedő étkezési tervet felállítani, általában eredménytelen (és igen, némi gyümölcs megengedett).
A primal diéta során bármilyen fehérjeforrást fogyaszthat, beleértve a húst, baromfit, halat, tojást, dióféléket, magvakat, valamint mérsékelt mennyiségű tejterméket és hüvelyeseket.
A paleolit étrend olyan étkezési terv, amely az embereknek a paleolit korszakban elfogyasztott élelmiszereken alapul.