Ha lefekvés előtt tea formájában fogyasztja, az anyagcseréje jó lendületet kaphat. A fahéj tele van különböző antioxidáns és antibiotikus tulajdonságokkal. Ez a főzet méregtelenítő italként működik, és ennek a csodafőzetnek a fogyasztása rengeteg előnnyel járhat. Kombinálhatja mézzel, hogy ízletesebbé tegye.
Hogyan készítsünk kamillateát: Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben magas hőfokon.
Igyál teát lefekvés előtt? Csak győződjön meg róla, hogy a lefekvés előtt megivott tea koffeinmentes. Az erjesztett tejből készült, probiotikumokban gazdag ital a bélmikrobiomodra hat, hogy növelje az egészséges baktériumok szintjét, elősegítse a megfelelő emésztést, és segítsen a vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabb felszívódását - mondja Murphy. Egy tanulmány megállapította, hogy a vízivás összefüggésbe hozható a pihentetőbb alvással (gyakorlatilag "kevesebb nem pihentető alvást" mutatott) és a kevesebb nappali álmossággal.Számos módja van annak, hogy az anyagcserét magasabb szinten tartsa alvás közben, és ez csak egy kis extra előkészületet igényel, mielőtt elindul a fürdőszobába fogat mosni az éjszakára. Bár nem fogod tudni drasztikusan megváltoztatni az anyagcserédet, néhány szokás segíthet felpörgetni az anyagcserédet, miközben álmodsz.
Mit igyál este, ha fogyni szeretnél? Azt javasolja, hogy vízzel vagy teával kezdjünk, mielőtt valami tartalmasabbat iszunk. Íme hét ital, amit érdemes este inni, ha fogyni szeretnél. Egy pohár tej (akár meleg, akár nem) segíthet abban, hogy nyugodtabban aludj, köszönhetően az egészséges adag triptofánnak és kalciumnak, mondja Murphy. A több alvás pedig kevesebb másnapi sóvárgást jelent. Segít a lefekvés előtti hideg víz fogyasztása a fogyásban? Ha azonban lefekvés előtt hűtött vizet fogyaszt, az is segít a kalóriaégetésben. A hideg víz természetes kalóriaégető! Azért működik, mert a szervezetednek fel kell melegítenie a hideg vizet, ami több energiát eredményez. Egy pohár hideg víz lefekvés előtt olyan egyszerű dolog, amit bárki beilleszthet a fogyókúrás útjába.Egy tanulmány megállapította, hogy a vízivás összefüggésbe hozható a pihentetőbb alvással (gyakorlatilag "kevesebb nem pihentető alvást" mutatott) és a kevesebb nappali álmossággal. És a több alvás, mint tudjuk, segíthet a fogyásban is. A vízivás persze finom egyensúlyt jelent - ha túl sok vizet iszol, az azt jelenti, hogy fel kell állnod pisilni.
Murphy szerint egy pohár tej (akár meleg, akár nem) segíthet abban, hogy nyugodtabban aludj, köszönhetően az egészséges adag triptofánnak és kalciumnak. Ha lefekvés előtt teát iszol, akkor többet pisilsz? Ha valaha is elgondolkodtál azon, hogy a tea miért teszi sürgetőbbé a természetes késztetéseidet, mint a sima víz, akkor a koffein a bűnös. A koffein vízhajtó, ami nagyjából azt jelenti, hogy többet pisilsz tőle. Tehát a rövid válasz a lefekvés előtti teázás és a hólyagod nyugodt éjszakai pihenésének biztosítására? Gyógyteák!Ezek a tippek egyszerűek, és segíthetnek a gyors fogyásban azáltal, hogy növelik a szervezet anyagcseréjét és fokozzák az emésztési folyamatot.
Egy csésze forró kamillatea lefekvés előtt szintén segíthet a pihentető alvásban. Valójában több hőt képes létrehozni, mint bármely más anyag a szervezetben, és eközben hatalmas mennyiségű kalóriát éget el.A lefekvés előtti tea segíthet elaludni? A lefekvés előtti tea segíthet ellazulni lefekvés előtt, és csökkentheti a stresszt és a szorongást, ami javíthatja az alvás minőségét. Azonban, bár az esti tea jótékony hatással lehet az enyhe alvási problémákra, vegye figyelembe, hogy nem tekinthető csodaszernek a súlyos álmatlanság vagy más alvási nehézségek esetén ( 31 ).
Mikor érdemes enni, hogy felpörgesse az anyagcserét? Este 10-kor ágyban lenni. 7 órára beállított ébresztő? Győződjön meg róla, hogy este 11-kor lefekszik. Ha a diéta segítségével szeretné felpörgetni az anyagcseréjét, törekedjen arra, hogy minden étkezéshez fehérjét adjon. "Az olyan sovány fehérjék, mint a tojás, a csirke és a tejtermékek hozzáadása az étrendhez kétféleképpen is segít beindítani az anyagcserét. Az Exipure az egyik olyan termék, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek a fogyásban, de nem fog segíteni, hacsak nem próbálja ki.A tej viszont kalciummal és fehérjékkel látja el a szervezetet, amelyek segítenek a nyugodt alvásban.
Elsődleges szerepe a hőtermelés, amely segít fenntartani a testhőmérsékletet, és ezt kalóriaégetéssel éri el. Ez az egészséges főzet tudományosan alátámasztva égeti a zsírt és segít a fogyásban, miközben mélyen alszik.Az egészséges életmódváltással együtt alkalmazva bizonyos italok hatékonyabbak a fogyás elősegítésében, mint mások. Az olyan italok, mint a zöld tea, a kávé és a magas fehérjetartalmú italok bizonyítottan fokozzák az anyagcserét, elősegítik a jóllakottságot és csökkentik az éhségérzetet, ami mind-mind elősegítheti a fogyást.
A kókuszolaj és a kurkuma kombinációja segíthet az anyagcsere fokozásában.
Igyál zöld teát lefekvés előtt? A tea lefekvés előtti fogyasztása azt is okozhatja, hogy éjszaka pisilnie kell, ami megzavarhatja az alvást, és reggelre fáradtnak érezheti magát. A zöld tea számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a jobb alvást is. Azonban az éjszakai fogyasztása, különösen a lefekvést megelőző két órában, megnehezítheti az elalvást.Ne feledje, hogy több csésze tea fogyasztása növelheti a nokturia, vagyis az éjszakai gyakori vizelés kockázatát, különösen, ha lefekvés körül issza ( 37 ). Ezért előnyös lehet, ha lefekvés előtt 2 órával korlátozza a folyadékbevitelt, és alvás előtt használja a mosdót ( 37 ).
A víz és az alváshiány közötti elsődleges összefüggés az, hogy ha lefekvés előtt túl sok vizet iszol, az arra késztethet, hogy felkelj, és használd a mosdót.