Egy kis kapszaicin, a vegyület, amely a chilipaprikának erőteljes lökést ad, bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, elnyomja az étvágyat, és fokozza a hőtermelést - a szervezet azon képességét, hogy az ételt energiaként égesse el. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közzétett tanulmány szerint a kapszaicin napi fogyasztása javította a hasi zsírvesztést.
Keverje jól össze, és ezt rendszeresen, hogy enyhülést kapjon a hasi zsír.Ehelyett összpontosítson arra, hogy egészséges fehérje- és rostforrásokkal egészítse ki étrendjét.
A kardió hatékony módja a hasi zsír megszabadulásának, mert elősegíti az egészséget és segít a kalóriaégetésben.
Kezdjen el egészségesen étkezni, és fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket, friss zöldségeket és szezonális gyümölcsöket. Egy másik fontos feladat, hogy teljesen felhagyjon az egészségtelen ételek fogyasztásával. A menopauza után megnő a hasi zsír felszaporodásának kockázata, ha továbbra is folytatja a sült krumpli, a sajt, az üdítők, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
A magas rosttartalmú ételek, például a csicseriborsó, a lencse és a banán fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad.Bár a joghurt segíthet a súlygyarapodásban, de a sima és a görög joghurt segíthet a felesleges zsír lefaragásában a hasról.
Annak ellenére, hogy a gyermekláncfű külön-külön is csökkenti a hasi zsírt, ha más zsírégető fűszerekkel kombinálják, úgy tűnik, hogy a legjobban működik a hasi zsír csökkentésére, amely főként a vízvisszatartásból ered.Ezek a deszkák megdolgoztatják a has felső részét és a hasizmot is.
Ha szenved a hasi zsír, mert a vízvisszatartás, akkor gyermekláncfű gyógynövény lesz az egyik legjobb hazai jogorvoslatok elveszíteni hasi zsír lehet menni.
Hogyan lehet megszabadulni a klimaxos hasi zsírpárnáktól? Gyakorlatok: Fizikai gyakorlatok menopauza hasi zsír: aerobic gyakorlatok, kardió, hasi gyakorlatok és ropogtatás [9]. A felülésekről ismert, hogy hihetetlenül hatásosak a menopauzai hasi zsír elvesztésében. gyakorolhatja a csavart felüléseket [10], a fordított és oldalsó felüléseket és számos más gyakorlatot a gyors fogyás érdekében.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb a zsigeri zsír csökkentésében? Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabban csökkenti a zsigeri zsírt, mint az alacsony zsírtartalmú étrend ( 13, 14, 15, 16 ). Egy 8 hetes, 69 túlsúlyos férfi és nő bevonásával végzett vizsgálat során a tudósok megállapították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők 10%-kal több zsigeri zsírt és 4,4%-kal több teljes zsírt veszítettek, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet követők ( 15 ).Mi a klimaxos hasi zsír? A menopauza évei sok szempontból kellemetlenek, és a muffin top az egyik legkellemetlenebb mind közül. A klimaxos hasi zsírpárnák korai jelei már a perimenopauzához érve megmutatkoznak, a helyzet pedig a menstruációs ciklus végeztével látszólag kicsúszik a kezünkből. Fogd rá a csökkenő ösztrogénszintre, amely a menopauzai hasi zsírért felelős.
Ha a hasadat szeretnéd feszesíteni, van néhány változtatás a mindennapi szokásaidban, ami segíthet a derékbőség csökkentésében és a hasi zsír eltüntetésében: Csökkentsd a hozzáadott cukrot.A Natural Medicines szerint a króm "valószínűleg hatástalan" a fogyás szempontjából.
Olvasson tovább, hogy megtudja, melyik az a négy vitamin, amelyre az orvosok esküsznek, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. Dr. Mehmet Oz szerint a konjugált linolsavat (CLA) tartalmazó étrend-kiegészítők az egyik legjobbak a hasi zsír megszabadítására. Szerinte "a CLA úgy működik, hogy megkönnyíti azt a folyamatot, amelynek során a sejtek leadják a zsírt".
Mintha ettől még nem sikoltoznának az erek a boldogságtól, a legújabb kutatások azt is sugallják, hogy egyes fűszerek valóban a zsigeri hasi zsírt célozzák meg, és csökkentik a puffadást. Szóval kezdj neki még ma, ízesítsd ételeidet ezekkel a fűszerekkel, amelyek segítenek a hasi zsírvesztésben! És ha még több tippet szeretnél a zsírégetéshez, itt van 15 alábecsült fogyókúrás tipp, ami tényleg működik.
A hasi zsírégetés egyik legjobb kardiógyakorlata a kötélugrás, amely a legtöbb fitneszedzés alapfeladata.
Melyek a legjobb vitaminok a fogyáshoz? Ilyen omega-3-at találhat a halakban, például a lazacban és a chia magokban. Dr. Jon Fisher a B-komplex vitaminokat ajánlja a fogyáshoz. A Livestrong szerint ezek a vitaminok képesek segíteni a szervezetednek a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok anyagcseréjét - ezért is társulnak a fogyáshoz. Adja a magokat turmixokhoz, salátákhoz, joghurtokhoz, levesekhez vagy reggeli gabonapelyhekhez.A fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazó rendszeres étkezés szintén támogatja a hasi zsírvesztést.
Fokozza fogyókúráját egészséges élelmiszercsoportok, például sovány fehérjék, friss termékek, egészséges zsírok és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával.
A sok fehérje fogyasztása fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az éhségérzetet, így nagyon hatékony módja a fogyásnak. Megközelítések, hogy görögszéna, hogy csökkentse a hasi zsír: 1 teáskanál görögszénamagot egy éjszakára vízbe áztatni.Vegye ezeket a magokat langyos vízzel reggel üres gyomorral.