Mi történik, ha egy bokszoló túlsúlyos? Ha egy bokszoló a mérlegelés napján túlsúlyos, mindent megtesz, hogy csökkentse a súlyát, és a dehidratációs módszert alkalmazza. Ha szaunában izzad, akkor csak vizet veszít. Ha vízhajtót használ, akkor víz és ásványi sók vesznek el.

Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mivel a testsúly nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz. Ezek a módszerek szélsőségesek, és a harcosok gyakran fáradtnak és gyengének tűnnek, amikor mérlegelniük kell.

Forduljon képzett edzőhöz vagy sportedzőhöz, aki könnyen meg tudja mérni a testzsírszázalékát, és ki tudja számítani az optimális teljesítményt biztosító súlycsoportját.

Hogyan fogynak a harcosok? Lockhart szerint a probléma a harcosok táborában kezdődik. "A táborokban három hétre kivágják belőlük a sót és a szénhidrátokat. Kezdetben sokat fogynak" - mondja Lockhart. Ez azonban csak hátráltatja a szervezet izzadási képességét, mert elkezdi visszatartani a vizet. Miért mérik meg egy bokszoló súlyát a mérkőzés előtt? A bokszoló súlymérése a mérkőzés előtt biztosítja, hogy a bokszoló abban a súlycsoportban legyen, amelyikben a mérkőzésre szerződést kötöttek vele. A mérlegelés időpontja az évek során különböző okokból változott, a mérkőzés reggelétől a mérkőzés előtti napig.

A súlycsökkentés célja, hogy a test kiszáradjon, majd a küzdelemre visszanyerje a súlyát, hogy méretbeli előnyre tegyen szert.

Hogyan lehet csökkenteni a súlyt a bokszban?

Egyes túlsúlyos bokszolóknak a hivatalos mérlegelés előtt csökkenteniük kell a súlyukat. A súlycsökkentés leggyorsabb módja a test víztartalmának csökkentése izzadással vagy a vesén keresztül ürített vizelet mennyiségének növelésével, vízhajtók használatával.

Sok ilyen súlycsökkentő technika sikeresen segíthet a bokszolónak a gyors fogyásban, de sok esetben ezek a technikák árthatnak a bokszoló teljesítményének.

Hogyan működnek a bokszmérlegelési szabályok? A mérlegelésre általában a mérkőzés előtti napon kerül sor. A két sportolót megmérik, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem lépik túl az előre megállapított súlyhatárt - vagy a hagyományos súlycsoportot, vagy a fogósúlyt (lásd alább).

Sokféleképpen lehet javítani egy boxer étrendjét, amelynek ideális súlya 55-60 kiló között kell, hogy legyen egy nőstény esetében, és 60-70 kiló egy hím esetében.

Sokkal könnyebb gyorsan hízni, mint csökkenteni vagy fogyni.

A legtöbb ember úgy fogy, hogy követi a táplálkozási és edzésprogramot, amelyet általában tudományos bizonyítékok vagy orvosi ajánlások támasztanak alá. Hogyan vágnak súlyt a UFC harcosok? Három fő lépése van annak, hogy a UFC harcosok hogyan vágják le a súlyukat mindössze néhány nappal a mérkőzésük előtt. Először is öt napon keresztül fokozatosan dehidratálódnak, ami azt eredményezi, hogy a mérlegelés napján nem kapnak vizet. Másodszor, kerülik a szénhidrátot és a sót, harmadszor pedig rengeteget izzadnak.

Ha az osztályhatár 155 font, és az egyik bokszoló súlya nem éri el ezt a súlyt, akkor nagy az esélye, hogy a bokszolót megbüntetik, és komoly pénzeket veszít.

A bokszolók egyik napról a másikra fogynak a víz- és ételbevitel csökkentésével, valamint intenzív edzéssel.

Az amatőr bokszmérkőzések általában a küzdelemmel azonos napra időzítik a mérlegelést - pontosan azért, hogy megpróbálják elkerülni ezt a fajta súlymanipulációt -, és ez nem ad elég időt arra, hogy visszategye a leadott súlyt, vagy feltöltse az izmait, hogy előnyhöz jusson a ringben. Amint a mérlegelés befejeződik, a bokszoló áttér a rehidratálásra és az elvesztett súly folyadék formájában történő visszanyerésére.

Az első módszer magában foglalja az ételek csökkentését, az egészséges, kisebb adagokban történő táplálkozást és az intenzív testmozgást, hogy a hivatalos mérlegelés előtt minél többet fogyjon.

Amikor eljön az ideje, hogy egy-két nappal a mérlegelés előtt megkezdődjön a fogyás, a bokszolóknak korlátoznia kell a bevitt kalóriák számát, hogy elkerüljék a súlygyarapodást.

Így működik: Hogy megpróbáljanak egy alacsonyabb súlycsoportba kerülni, a sportolók az eseményt megelőző néhány hétben testtömegük akár 10 százalékát is "lefaragják".

A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit a teste kap.

Miért híznak a bokszolók a meccs előtti éjszakán?

A mérkőzés előtti este mindkét bokszoló mérlegelni fog, hogy meghatározzák a súlyukat. Ha az osztályhatár 155 font, és az egyik bokszoló súlya nem éri el ezt a súlyt, akkor nagy az esélye, hogy a bokszolót megbüntetik, és komoly pénzeket veszít. Miért híznak meg? Tegyük fel, hogy közvetlenül a mérkőzés előtt 155 font alatt mérlegelt.

A végső súlycsökkentés általában öt nappal azelőtt történik, hogy a bunyósnak mérlegre kell állnia.

A bokszolók gyorsan fogyhatnak, hogy a mérkőzésre való felkészülés érdekében extrém fogyókúrás gyakorlatokat alkalmazzanak, például gyors vízveszteséget vagy súlyos kalóriaszűkítést.

Miután jelentős mennyiségű időt töltöttek fogyással, és elérték a kívánt szintet, a bokszolók nehéz és intenzív rehidratáláshoz és táplálékbevitelhez folyamodnak, hogy rövid időn belül minél több súlyt nyerjenek vissza.

Hogyan fogynak a bokszolók? A bokszolók az utolsó néhány kilót a mérlegre kerülés előtt erőteljes edzéssel csökkentik. Mivel a testsúlyod nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz.

Bár a legtöbb bokszolónak le kell adnia néhány kilót a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd a súlyodat, ha a lehető legközelebb tartod magad a küzdősúlyodhoz az egész edzőtábor alatt.