Más gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel összehasonlítva a banánnak magasabb az energiatartalma (kalóriatartalma), ami miatt rossz hírnévnek örvend, hogy nem "jó" a fogyáshoz. Mivel azonban a kiegyensúlyozott étrendre vonatkozó ajánlás napi 3-5 adag gyümölcsöt tartalmaz, a banán mindenképpen beilleszthető az egészséges étrendbe, még akkor is, ha a cél a fogyás.
Lehet mogyoróvajas banán turmixot készíteni fagyasztott banánból? Mogyoróvajas banános smoothie (receptkártya!) Banános joghurtos smoothie (receptkártya!) Javaslom, hogy fagyasztott banánnal dolgozzunk. Segítenek lehűteni a turmixot anélkül, hogy jeget kellene hozzáadni, ráadásul remek módja annak, hogy felhasználjuk a barnulni kezdett banánt.
Mogyoróvajas és banános öröm Az egyik kedvenc összetevőm, amit a fogyást segítő turmixokhoz adok, a banán.
Milyen íze van a mogyoróvajas banános turmixnak? Ennek a mogyoróvajas- banános turmixnak olyan az íze, mint egy finom turmixnak, és talán segíthet az egészségesebb testsúly elérésében is. Ez egy gyors és egészséges recept, és remek reggeli turmix lehet. Adhatsz hozzá zabot is, ha étkezés helyettesítésére szeretnéd használni.A banán és a mogyoróvaj fogyókúrás célú fogyasztásának másik lehetséges hátránya a mogyoróvaj egyes fajtáiban található hozzáadott cukor.
Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a banán és a mogyoróvaj jótékony hatással lehet a fogyásra, bár további kutatásokra van szükség. Ha helyette banánt és mogyoróvajat választasz, megadhatod a szervezetednek a szükséges energiát anélkül, hogy feláldoznád fogyókúrás céljaidat.Mit készíthetek mogyoróvajjal és banánnal? Mogyoróvaj + banán + tej = tökéletes. Tedd egy turmixgépbe, és készítsd el ezt a sima alkotást, amely a nap bármely szakában tökéletes. Adj hozzá extra fehérjét, ha szeretnéd, vagy hagyd meg a dió természetes fehérjéjének. Íme egy recept, amivel elindulhatsz.
Egy banán mogyoróvajjal növelheti a tápanyagdús kalóriák mennyiségét az egészséges súlygyarapodás érdekében.
A magas kalória- és zsírtartalmú élelmiszerek, például sütemények vagy torták friss gyümölcsökkel, például banánnal való helyettesítése növelheti a teltségérzetet és csökkentheti a kalóriák mennyiségét.
Mindezen okok együttesen teszik a banánt vitathatatlanul a fogyókúrás turmixokba való beillesztésem gyümölcsévé. A banán mellett egy evőkanál természetes mogyoróvaj használata határozottan segít jóllakni, amikor ezt a turmixot készíted.
Ez a mogyoróvajas banános smoothie nagyszerű a fogyáshoz, mert magas a fehérjetartalma, alacsony a kalóriatartalma, és nincs benne hozzáadott cukor. Ezenkívül a banánban és a mogyoróvajban található rostok segíthetnek csökkenteni a más élelmiszerekből származó kalóriák felszívódását, ami segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. Tehát, ha legközelebb egészséges nassolnivalót keresel, hogy segítsen elérni fogyókúrás céljaidat, fontold meg, hogy megragadsz egy banánt és egy kanál mogyoróvajat! A banán és a mogyoróvaj egészséges és kielégítő kiegészítője lehet egy fogyókúrás étrendnek, ha odafigyelünk az adagok méretére és természetes, minimálisan feldolgozott lehetőségeket választunk. Ezenkívül a mogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jótékonyan hatnak a fogyásra. Mindkét problémát úgy oldjuk meg, hogy mogyoróvajat és mandulát használunk az egészséges zsírok gazdag alapjául, a banán pedig természetes édességet és káliumot biztosít. A mogyoróvaj egyszeresen telítetlen zsírsavai segítenek megakadályozni az éhségérzetet. Összefoglalva, a banán és a mogyoróvaj kielégítő és ízletes snackek, amelyek segíthetnek csökkenteni az étvágyat és az általános táplálékbevitelt, ami fogyáshoz vezet.A banános-mogyoróvajas snack kalóriatartalma olyan tényezőktől függően változhat, mint a banán mérete és a hozzáadott mogyoróvaj mennyisége.
A mogyoróvajban fehérje és egészséges zsírok is vannak (ajánlom, hogy olyan márkájú természetes mogyoróvajat használj, amelyhez kevesebb hozzáadott cukrot adnak).Egyszerűen csak egyél egyet útközben, adj hozzá egy kis mogyoróvajat, vagy használd egy turmixban, hogy felturbózd az energiát és krémesebb legyen az állaga.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a banán és a mogyoróvaj fogyasztása önmagában nem vezet jelentős fogyáshoz, ha nem párosul kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással.A mogyoróvajat helyettesítheti mandulavajjal, kesudióvajjal vagy az Ön által választott dióvajjal.
A mogyoróvajas diéta napi kalóriamennyisége nőknél 1500, férfiaknál 2200 kalória. Míg a természetes mogyoróvaj egészséges választás, sok kereskedelmi márka hozzáadott cukrot és más összetevőket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz.Rágcsálnivalónak 2 evőkanál mogyoróvajat olvadásig mikrózzon meg, majd keverjen bele 3/4 csésze natúr, zsírszegény joghurtot, a tetejére pedig tegyen banánszeleteket. A mogyoróvajas diéta azt is javasolja, hogy ebédidőben egy banánt fogyasszon. A mogyoróvajadagokat könnyen beillesztheted az étkezéseidbe és az uzsonnáidba, jegyzi meg Pierre.