A nyugati étrend tele van cukorral és szénhidráttal. Bizonyos esetekben a tojásböjt segíthet csökkenteni a szervezetedben az évek óta tartó rossz táplálkozásból származó méreganyagokat. Mivel a tojásböjt csak bizonyos dolgokat enged meg neked, hogy egyél, nagymértékben csökkenti a cukor és a szénhidrátok iránti sóvárgásodat. A legtöbb ember számára ez jó dolog, mert fogyást eredményez.
A tojásböjt egy rövid távú, ketogén diéta, amely tojás, sajt, vaj és más zsírforrások, például avokádó vagy kókuszolaj fogyasztása körül forog.A 3 napos tojásdiéta, más néven "tojásböjt" egy olyan diéta, amely egy rövid ideig elsősorban tojást, vajat és sajtot fogyaszt (13).
A tojásgyors diéta egy természetesen ketogén, átmeneti, jellemzően 3-5 napig tartó diéta, amely a tojás, a sajt és a tiszta zsírok fogyasztására összpontosít, és célja a fogyás vagy az állóképesség megtörése. Nagyon rövid távúnak szánják, és resetként működhet, de nem helyettesíti a hosszú távú helyes táplálkozást.
A kutatók a magas tojástartalmú étrendet úgy definiálták, hogy heti 12 vagy több tojást fogyasztanak, míg az alacsony tojástartalmú étrend szerintük heti két tojásnál kevesebbet jelent.
Lehet fogyni tojásgyors diétával? Igen, lehet fogyni tojásgyors diétával. A tervnek különböző változatai vannak. A tojás alapú étkezési tervek szinte minden típusa kalóriaszegény. A tipikus körülbelül 1000-1500 kalóriát tartalmaz naponta.
A tudósok nem vizsgálták a tojásböjt hatását a szervezetre. A ketogén diétáknak általában számos lehetséges rövid és hosszú távú mellékhatása lehet. Ezek a gyomorpanaszoktól és a szédüléstől kezdve a vese- és májproblémákig, valamint a vitamin- és ásványi anyaghiányig terjednek.
Ehetsz sajtot tojásböjtben? Egy evőkanál vaj mindössze 94 kalóriát tartalmaz, de körülbelül 10 g zsírt ad. Ügyeljünk azonban arra, hogy a tojásböjthöz cukormentes majonézt szerezzünk be. Mindegy, hogy milyen sajtot fogyasztasz, a lényeg, hogy az a teljes zsírtartalmú változat legyen. Rendszeresen fogyaszthatsz cheddar, brie vagy krémsajtot. Eheted tojással vagy önmagában is.
A különböző diétás weboldalakon és kiadványokban a terv különböző változatai szerepelnek. A legtöbb a tojásalapú étrendre összpontosít, amely sajtot és egészséges zsírokat tartalmaz, de kizárja a szénhidrátokat, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket. A tojásgyors diétának jelenleg nincs tudományos alátámasztása.
A legtöbb ember azt állítja, hogy 3-5 nap alatt 5-10 fontot (1,4-2,7 kg) veszít. A tojásböjt segíthet a fogyásban a kalóriák korlátozásával és a ketózis elősegítésével - ez egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a szervezet ketonokat használ üzemanyagforrásként. A tojásböjtöt eddig még nem vizsgálták tudományosan.
A gyors fogyás (ami a diéta fenntarthatatlansága miatt nem jellemzően pozitív hatása) a tojásos diéta esetében inkább az alacsony kalóriatartalomnak, mint a diéta bármely különleges hatásának tulajdonítható.
Mi az a tojásböjt és biztonságos-e? A végeredmény: A tojásböjt a keto diéta egy extrém, rövid változata, amely 3-5 napig főként tojás, sajt és vaj fogyasztását korlátozza. Ez elősegítheti a rövid távú fogyást, de kockáztatja a tápanyaghiányt és a súlyvisszaszerzést. Mi az a tojásböjt? A tojásböjt egy rövid távú diétás terv, amelyet Jimmy Moore blogger fejlesztett ki 2010-ben.
A tojásos diétának különböző változatai léteznek, beleértve a csak tojásos diétát vagy a főtt tojásos diétát.Ezek a leggyakoribb szabályok, de az emberek hajlamosak saját módosításokat eszközölni. Egy tipikus tojásböjt három-öt napig tart, mivel ez elég kell, hogy legyen a fogyás platójának leküzdéséhez. Ennél hosszabb ideig nem ajánlott követni, mivel egészségügyi kockázatokhoz vezethet, például táplálkozási hiányosságokhoz és székrekedéshez.
A legjobb eredmény elérése érdekében a tojásböjt csak a következő ételeket és italokat tartalmazhatja: Teljes zsírtartalmú sajtok - ragaszkodjon a grammonként 1 grammnál kevesebb nettó szénhidrátot tartalmazó sajtokhoz. Ide tartozik a cheddar, a parmezán, a svájci, a feta, a mozzarella, a brie, a Monterrey jack, a krémsajt, a mascarpone és a kék sajt. Tojásonként csak egy unciát fogyasszon.
Mi a teendő a 3 napos tojásböjt után? A 3 napos tojásböjt után továbbra is tartsa be a Keto diétát, hogy ne szedje vissza a leadott súlyt. Sokszor még a Keto diétán sem fogynak az emberek, mert túl sokat esznek. Szuper könnyű túlenni, mert az ételek olyan bőségesek.
Mit lehet enni a tojásböjt alatt? Csak tojást, sajtot és vajat (vagy más egészséges zsiradékot) ehet. A tojásböjtöt 3-5 napig jó tartani, és nem hosszú távúnak szánták. Néhány emberről azonban ismert, hogy egy teljes hétig egyfolytában tojásböjtöt tart. Mint minden más diétának, ennek is léteznek különböző változatai. A tojásböjt és a keto diéta rossz Neked? A nagy mennyiségű telített zsírok fogyasztása növelheti a súlyos egészségügyi állapotok, például a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét. Ráadásul a keto-diéták és a tojásböjtök korlátozó étrendek, ami egyesek számára megnehezítheti a betartásukat. Bár az emberek rövid távon fogyhatnak, utána gyakran visszahíznak.A tojás ártalmas az Ön számára? A JAMA 2019. márciusi számában megjelent tanulmány szerint a magasabb koleszterin- és tojásbevitel a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) és a halálozás nagyobb kockázatával jár együtt. A kutatók arról számoltak be, hogy napi további 300 milligramm koleszterin bevitele növelte ezt a kockázatot, akárcsak a heti átlagosan három-négy tojás fogyasztása.
Le lehet fogyni 12 kilót egy hét alatt tojásos diétával? Nos, nálunk megvan az, amire szüksége van. Ez a tojásdiéta a fogyáshoz könnyen követhető, és akár 12 kilót is fogyhatsz egy hét alatt! Ez a hatékony fogyókúra valójában egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amely gyors fogyásra, de nem hosszú távú fogyásra szolgál.