Egyesek számára ez az átmeneti időszak különösen nehéz lehet. A keto influenza jelei már a szénhidrátcsökkentés első napjaiban felbukkanhatnak. A tünetek az enyhétől a súlyosig terjedhetnek, és személyenként eltérőek lehetnek.
Egy lépéssel közelebb kerülhet egy olyan univerzális vakcina, amely az influenzavírus valamennyi törzse ellen védelmet nyújt.A keto-influenza akár 4 hétig is eltarthat, és többek között olyan tüneteket okozhat, mint fejfájás, szédülés, hányinger, görcsök, fáradtság és koncentrációs nehézségek.
Addig is van néhány keto influenza ellenszer, amit kipróbálhat, hogy segítsen kezelni a keto influenza tüneteit.
A keto influenza alapvetően a szervezeted reakciója a jelentős étrendváltásra, ezért úgy érezheted, hogy minden a feje tetejére állt, hasonlóan ahhoz, amit akkor érzel, ha valaha is volt már dolgod valódi influenzával.
Egy másik hasonlóság a keto influenza és a valódi influenza között: a tünetek egyénenként változnak.
Nem, ez nem csak a fejedben van, a keto influenza valódi, és ugyanolyan érzés lehet, mint a valódi influenza - pontosan innen kapta a nevét is.Nem ritka, hogy izomgörcsök, különösen lábgörcsök jelentkeznek a ketogén diéta megkezdésekor. Valójában a lábgörcsök a keto influenza egyik klasszikus tünete (népszerű kifejezés a kellemetlen mellékhatások azon csoportjára, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor a szervezeted átáll a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú, magasabb zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrendre).
Ezt a teljesen nyomorúságos érzést valójában "keto-influenzának" hívják, és ez alapvetően egy csomó influenzaszerű tünet, amelyek gyakran megjelennek a keto-diéta felújításának kezdetén (mert, tudod, egy új diéta elkezdése nem elég nehéz).Egy másik tényező, amely hozzájárul a keto influenzához, az elektrolit egyensúlyhiány.
Okozhat-e az alacsony szénhidráttartalmú diéta izomgörcsöket a keto influenza alatt? A keto influenza során fellépő fáradtságért, fejfájásért és izomgörcsökért gyakran a dehidratáció és az elektrolit egyensúlyhiány a felelős. Lehet, hogy eleinte nem vagy hozzászokva az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrendhez. Könnyen előfordulhat, hogy a ketózás első néhány hetében alultáplálod magad, ami alacsony energiaszintet és koncentrációs nehézségeket okozhat.
A lábgörcsök a keto influenza tünete? Valójában a lábgörcsök a keto influenza egyik klasszikus tünete (népszerű kifejezés a kellemetlen mellékhatások azon csoportjára, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor a szervezeted átáll a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú, magasabb zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrendre). De ez nem jelenti azt, hogy végig kell szenvedned őket.
A keto-influenza számos tünetet okozhat, többek között fejfájást és fáradtságot.A keto influenza egy sor olyan tünetre utal, amelyekről az emberek akkor számolnak be, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet - például a ketogén diétát - kezdenek el.
A dehidratáció keto influenza tüneteit okozhatja, ezért fontos, hogy elegendő vizet igyunk. Mi az a keto influenza? A keto influenza olyan tünetek összessége, amelyeket egyesek akkor tapasztalnak, amikor először kezdik el a keto diétát. Ezeket a tüneteket, amelyek az influenzához hasonlóan érezhetők, az okozza, hogy a szervezet alkalmazkodik a nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó új étrendhez. A szénhidrátbevitel csökkentése arra kényszeríti a szervezetet, hogy glükóz helyett ketonokat égessen el energiaként ( 1 ).A keto-terv megkezdését követő néhány napon belül sok fogyókúrázó számos enyhe mellékhatásról számol be, többek között: fáradtság.
A keto-influenza tünetei csak átmenetiek - ha egyszer zsírégető leszel, már rég elmúltak. Lassíthatod azonban a ketogén táplálkozásra való átállást, ha valamivel több szénhidrátot fogyasztasz, például egy mérsékeltebb, napi 20-50 gramm szénhidrátot biztosító, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz.
Az ok A keto-influenza akkor jelentkezik, amikor a szervezet a cukorégetésről a zsírégetésre tér át a legtöbb energiaszükségletének fedezésére.
Hogyan előzhetem meg a keto influenzát? Mielőtt a keto influenza tüneteivel találná magát szemben, számos olyan dolog van, amit megtehet, hogy segítsen megelőzni a keto influenzát. Ezek közé tartozik: Kezdje lassan. Ne csak durván változtass az étrendeden, és ne hagyd annyiban. Kezdje lassan. Az első néhány napban kezdj egy tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.A keto diétán élőknél általában nem alakul ki ketoacidózis. A keto diéta segíthet a fogyásban, de néhány embert a keto influenza tünetei elriasztanak. Ezek átmeneti jellegűek, és a kezelések és gyógymódok enyhíthetik őket. Bizonyos zsírok, például az olívaolaj választása csökkentheti a keto influenza tüneteinek kockázatát.
Megjegyzés: A visszatérés a helyes útra azt jelentheti, hogy ismét meg kell küzdenie a keto-influenzával. Bár ez valószínűbb, ha hosszabb ideig voltál kint a ketózisból. A kutatások szerint a keto influenza tünetei általában csak néhány napig tartanak. [2] A keto influenza akkor a legelterjedtebb, amikor átmenetet teszel a ketózisba, akár ez az első alkalom, akár nem.
A keto influenza pontos oka ismeretlen, de a szakértőknek van néhány elképzelésük.