Az elhízott nőknél nagyobb az olyan terhességi szövődmények kockázata, mint a preeklampszia és a terhességi cukorbetegség. Gyermekeiknél nagyobb a koraszülés és bizonyos születési rendellenességek kockázata is. A múltban az orvosok nem akarták támogatni az elhízott nők terhesség alatti fogyását, mert attól tartottak, hogy az árthat a babának.
Mennyit kell hízni a terhesség 18. hetében? Az átlagos súlygyarapodás 25 és 35 kiló között mozog a terhesség teljes időtartama alatt, és a terhesség 18. hetére a legtöbb nő 6-12 kilót szed fel. A 18 hetes terhességi súlygyarapodás általában fél kilótól egy kilóig terjed a héten. Ne kövessen alacsony kalóriatartalmú diétákat vagy szigorú fogyókúrákat, mint például az időszakos böjtölés.Egy átlagos nőnek körülbelül 2000 kalóriára van szüksége naponta, a szoptató nőknek pedig 400-500 kalóriával többet kell bevinniük az étrendjükbe.
Az aktív és egészséges életmód fenntartása a legjobb módja a terhesség alatti fogyásnak.A rizstől, gabonaféléktől a hús, halfajok, fűszerek, áruválaszték, a fejük tele lesz víz tabletták segítenek u fogyni üzletek, még elfoglalták a járdát.
Hogyan lehet fogyni a terhesség után? Reális célok kitűzése Sok nő számára a drasztikus fogyás irreális, és csak egészségtelen módszerekkel érhető el. Egy nő testének a terhesség után szüksége van egy kis időre, hogy pihenjen és regenerálódjon, és általában azt javasolják, hogy várjon néhány hónapot, mielőtt aktívan megpróbál fogyni. Mennyit kell hízni a terhesség alatt? Próbálja ki ezt a BMI-kalkulátort Új ablakban nyílik meg. Ha a BMI-je 25 és 29,9 között van: Ajánlott, hogy a terhesség végéig 15 és 25 kiló között hízzon, vagy körülbelül 2-3 kilót havonta a második és harmadik trimeszterben. Ha a BMI-je 30 vagy magasabb: Azt tanácsolják, hogy 11-20 kilót szedjen fel a terhesség alatt.Milyen kockázatai vannak a terhesség alatti elhízásnak? Az elhízás növeli a terhesség alatti komplikációk kockázatát. Minél magasabb a BMI-je, annál nagyobb a kockázata a következőknek: Ezek a problémák bármely terhes nővel előfordulhatnak, függetlenül attól, hogy elhízott-e vagy sem. Magasabb BMI-vel azonban nő a kockázat. Milyen kockázatokkal jár a babára nézve, ha Ön terhes és elhízott?
Mennyi a túl nagy súlygyarapodás a terhesség alatt? A terhesség alatti túl nagy súlygyarapodás a terhesség előtti testsúlytól függ. Ha a terhesség előtt normális volt a BMI-je, akkor a 35 font feletti súlygyarapodás "túl nagy súlygyarapodásnak" tekinthető. Ha túlsúlyos vagy elhízott volt, akkor minden 25, illetve 20 font feletti súlygyarapodás túl soknak tekinthető.Harmadik trimeszter: Naponta körülbelül 450 kalóriával többre lesz szüksége. Ha többgyermekes terhes: Ha a terhesség előtt átlagos volt a súlygyarapodása, akkor a napi bevitelének 600 kalória körül kell lennie.
Egy 2015-ös metaanalízis szerzői hat tanulmányt tekintettek át, és arra a következtetésre jutottak, hogy az orvosoknak általában nem szabad fogyást javasolniuk a terhesség alatt elhízott nőknek. Szerintük ugyanis az ilyenkor történő fogyás növelheti a babát érintő szövődmények kockázatát.
A túl nagy súlygyarapodás általában a harmadik trimeszterben következik be, de ha már az első trimeszterben sor kerül a testsúlycsökkentésre és -kezelésre, akkor jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy később egészségtelen súlygyarapodási problémái legyenek.Mielőtt úgy dönt, hogy fogyni fog a terhesség alatt, jó, ha ismeri a terhességi súlygyarapodás küszöbértékét.
Heti egy alkalomra korlátozza a súlyfigyelést, mivel az ingadozások normálisak, és a napi mérlegelés csak nemkívánatos stresszhez és szorongáshoz vezet.
Szoptasson, ha lehetséges A szoptatás segítheti a fogyást és a méh összehúzódását.
Híznak a terhes nők? A vértérfogat, a magzatvíz és a növekvő baba növekedése a terhesség során meglehetősen egyenletes súlygyarapodáshoz vezet. A legtöbb esetben a túlsúlyos vagy elhízott nőknek a terhesség alatt is hízniuk kell valamennyit. Azonban biztonságos módszerekkel csökkenthetik a problémás testzsírt, és elkerülhetik a testsúlyhoz kapcsolódó esetleges szövődményeket.Szedhetek fogyókúrás gyógyszereket, ha terhes vagyok? Ha már megpróbált fogyni étrendváltoztatással és testmozgással, de a testtömegindexe még mindig 30 vagy annál magasabb, vagy ha bizonyos betegségek, például cukorbetegség vagy szívbetegség esetén a testtömegindexe legalább 27, akkor fogyókúrás gyógyszerek szedése javasolt lehet. Ezeket a gyógyszereket nem szabad szedni, ha Ön teherbe akar esni, vagy már terhes.
Hogyan hízhat egy terhes nő? A terhesség alatt egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással a céltartományon belül tarthatja súlygyarapodását. Tegyen meg mindent, hogy: Egyenletes ételeket és egészséges nassolnivalókat fogyasszon. Maradjon hidratált azáltal, hogy naponta átlagosan körülbelül tíz, 8 unciás pohár vizet iszik.
Hány kalóriára van szükséged ahhoz, hogy fogyj egy kilót a terhesség alatt? Egy kiló fogyáshoz 3500 kalória hiányra van szükség. Egy hét alatt ez körülbelül napi 500 kalóriát jelent, amit ki kell hagyni. Ha a terhesség előtt a magasságodnak megfelelő súlyod volt, akkor a terhesség alatt valószínűleg napi 2200 és 2900 kalóriára lesz szükséged. Ez azonban változhat.
Ha azonban akkor is megfogant, amikor fogyni próbált, győződjön meg róla, hogy a súlygyarapodása ellenőrzött, hogy ne lépje át az ajánlott súlygyarapodás küszöbét (lásd a következő szakaszt).
Ajánlott súlygyarapodás a terhesség alatt: általában 11,2-15,9 kg (25-35 font). Az általános szabály az, hogy az ügyfeleknek az első trimeszterben 1-2 kg-ot (2,2-4,4 lb) kell hízniuk, majd ezt követően az utolsó két trimeszterben hetente körülbelül 0,4 kg-ot (1 lb) kell hízniuk.