A gördeszkázás manapság már mainstream, és kétségtelenül az egyik legcsodálatosabb szabadidős tevékenység, amivel az ember foglalkozhat. Extrém sportként a gördeszkázást egy teljes testet igénybe vevő edzéshez hasonlítják, ezért számos egészségügyi előnye is van.
A gördeszkázás remek módja a kalóriaégetésnek és a fogyásnak.Míg a legtöbbünknek az ízetlen ételek és a futópadon töltött végtelen órák jutnak eszébe, amikor a fogyásról van szó, valójában sokkal szórakoztatóbb tevékenységeket is végezhetsz - például gördeszkázhatsz a fogyás érdekében.
Miért korcsolyáznak a korcsolyázók? A tanulmány azt is megvizsgálta, hogy a korcsolyázók által elsajátított készségeket hogyan lehetne jobban megérteni a pedagógusok és a közösségi vezetők számára, ugyanúgy, ahogyan az emberek megértik a hagyományos sportok értékeit. A gördeszkázás javítja a mentális egészséget - A megkérdezett gördeszkások túlnyomó többsége jelezte, hogy szórakozásból és/vagy a stressz levezetésére gördeszkázik.A gördeszkázás jó testmozgás és jó kardió? Ha azon gondolkodsz, hogy a gördeszkázás jó edzés-e, akár el akarod hinni, akár nem, a gördeszkázás valójában egy mérsékelten intenzív aerob tevékenység, amely jó kardioedzést biztosít. Ez egy nagyszerű módja a testmozgásnak, és közben nagyon jól szórakozhatsz!
A gördeszkázás segít a fogyásban, mert remek módja annak, hogy aktív maradj és formába hozd magad anélkül, hogy megerőltető testmozgást kellene végezned.Még ha alkalmi motoros is vagy, a gördeszkázás beillesztése a rutinodba segíthet a fogyásban.
A gördeszkázás kiváló módja annak, hogy eltereld a gondolataidat egy nehéz hétről vagy egy stresszes napról. A sport lényege, hogy mozgó kerekek tetején egyensúlyozol. Ez azt jelenti, hogy erős csontokra és izmokra van szükséged ahhoz, hogy biztonságban maradj. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne élvezhetnéd a sportot.
Hány kalóriát éget el a gördeszkázás? A gördeszkázás remek testmozgás és remek módja a szórakozásnak. A gördeszkázás átlagosan 300-420 kalóriát éget el óránként. Minél szigorúbb azonban a tekerés, annál több kalóriát égetsz el. Egyes gördeszkások 1000 kalóriát vagy annál is többet égetnek el egyetlen ülés alatt. A gördeszkázás remek módja a fogyásnak, ha egészséges étrenddel kombinálod.A gördeszkázás számos jó változást hoz a testedbe és az elmédbe. Nemcsak az egészségedre hat, hanem a mentális állapotodat is javítja. A gördeszkázás teljes testet igénybe vevő edzés. Izmokat épít, erőt és mozgékonyságot biztosít a testnek, és javítja az állóképességet.
Milyen előnyei vannak a gördeszkázásnak? Sokan minden nap gördeszkáznak az iskolába vagy az irodába, hogy pénzt takarítsanak meg, fittek maradjanak és jól érezzék magukat. A gördeszkázás gyakorlatilag a test minden izmát igénybe veszi, így remek módja az erőfejlesztésnek. A törzsedet is igénybe veszed, miközben az egyensúly megtartásán dolgozol, különösen az egyenetlen felületeken.A gördeszkázás egyik egészségügyi előnye, amit a legtöbb ember igazán élvez, hogy kalóriát éget és segít a fogyásban. Az elégetett kalóriák pontos mennyisége a tereptől, az intenzitástól és attól függ, hogy trükköket hajtasz-e végre. Azonban az 1 óra gördeszkázás során elégetett kalóriák átlagos mennyisége 350-575 kalória.
A gördeszkázás részleteinek és a testünkre és izmainkra gyakorolt fizikai hatásainak áttekintése után egyértelmű, hogy a gördeszkázás jó testmozgás, és segít sok kalóriát elégetni.
Hány kalóriát égetsz el gördeszkával? A Harvard Egyetem orvosi egyetemi jegyzetei szerint a 125, 155 és 185 kilós súlyú emberek körülbelül 150, 186 és 222 kalóriát égetnek el egy 30 perces gördeszkázás során. A testünk folyamatosan alacsony arányban égeti el a kalóriákat, és ez az arány növekszik, ahogyan bármilyen tevékenység intenzitása nő. Jobb gördeszkázni vagy tolni a gördeszkát? A gördeszkát emelkedőn felfelé tolni nehezebb, mint gurulni, így növeli az elégetett kalóriák számát és az aerob edzés hatékonyságát. Bár a gördeszkázás hatékony testmozgás, mindig fennáll a sérülés veszélye, különösen, ha még nem ismeri a sportot.Nos, a sporttudósok megerősítették, hogy a gördeszkázás teljes testet igénybe vevő edzés. Nemcsak a szív- és érrendszeredet fejleszti, hanem segít az izmok építésében és erősítésében is. Saját tapasztalatom szerint a gördeszkázás során a törzs, a hát és a lábizmok létfontosságú szerepet játszanak.