Ez általában a gyermek életkorától függ. Nincs egyetlen olyan szám a mérlegen, amelyet minden gyereknek el kell érnie ahhoz, hogy egészséges legyen. A megfelelő tartomány attól függ, hogy milyen magasak, milyen neműek és milyen korúak. Valójában sok gyermeknek valójában nem is kellene fogynia - csak meg kellene tartania a súlyát, mivel magasabbra nő, vagy lassabban szed fel kilókat.
Mennyit hízik egy gyermek évente? Az a tény, hogy a gyermekek általában évente körülbelül négy-öt kilót híznak, ami a pubertás közeledtével növekedhet, megnehezítheti gyermeke fogyási céljait. A legtöbb túlsúlyos gyermeknek azonban nincs feltétlenül szüksége erre a normális súlygyarapodásra.
Személyre szabottan alakítsa ki gyermeke étrendjét Táplálja gyermekeit kiegyensúlyozott, változatos ételeket tartalmazó ételekkel. Cserélje le az üdítőket, gyümölcsleveket és sportitalokat vízre és sovány vagy zsírszegény tejre. Válasszon teljes kiőrlésű gabonaféléket, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát, zabpelyhet, pattogatott kukoricát, quinoát, barna vagy vad rizst.A gyermekkori elhízás kezelése a gyermek életkorától és attól függ, hogy van-e más egészségügyi állapota. A kezelés általában magában foglalja gyermeke étkezési szokásainak és fizikai aktivitásának megváltoztatását. Bizonyos körülmények között a kezelés magában foglalhat gyógyszeres kezelést vagy súlycsökkentő műtétet.
A kutatók arra a kérdésre keresték a választ, hogy van-e különbség abban, hogy a gyermekek mennyire sikeresen fogynak, ha családi alapú fogyókúrán (FBT) vesznek részt, szemben a csak szülői alapú kezeléssel, vagy PBT-vel.Segíthet gyermekének a fogyásban, ha otthon egészséges ételeket választ, és ösztönzi a rendszeres testmozgást és fizikai aktivitást.
De mint bárki, aki próbált már fogyni, tudja, hogy ez küzdelem lehet.
A paleo étrend a fehérjékre, a zöldségekre és az olyan egészséges zsírokra összpontosít, mint az avokádó és a kókuszolaj, miközben kerüli a gabonaféléket, a tejtermékeket, a finomított cukrot és a hüvelyeseket. Legyen óvatos az alacsony zsírtartalmú vagy "diétás" élelmiszerekkel, mivel ezek még akkor is magas kalóriatartalmúak lehetnek, ha alacsony a zsírtartalmuk. Bizonyos diéták segíthetnek a fogyásban és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.Beszélgessetek arról, hogyan választhattok egészséges ételeket, italokat és tevékenységeket az iskolában, a barátaitoknál és az otthonotokon kívüli egyéb helyeken. Vonja be az egész családot az egészséges étkezési, ivási és fizikai aktivitási szokások kialakításába. Mindenki jól jár, és a túlsúlyos gyermeke nem fogja magát kivételezettnek érezni.
Néhány szakértői tanács is segíthet abban, hogy tudja, mire kell összpontosítania, hogy gyermeke életkortól függetlenül elérje az egészséges testsúlyt.Segítheti gyermekét azzal, hogy pozitívan és támogatóan áll hozzá minden olyan folyamathoz vagy programhoz, amelyet az egészséges testsúly eléréséhez választ.
Segíthet-e a házi főzés a gyermek fogyásában? A munka, az iskola, a házi feladat, a tevékenységek és az egyszerű élet között úgy érezhetjük, hogy nincs időnk főzni. Pedig ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy segítsen gyermekének a fogyásban. Az otthon főzött étel azt jelenti, hogy a gyerekek valami táplálót esznek, megfelelő adagmérettel. A konyhai hackelés segíthet.
Ha van túlsúlyos vagy elhízott gyermeke, tudnia kell, hogy Ön támogatja. A gyermekek önmagukkal kapcsolatos érzései gyakran a szüleik velük kapcsolatos érzéseire épülnek. Ha Ön bármilyen súlyban elfogadja gyermekeit, nagyobb valószínűséggel fogják jól érezni magukat önmagukkal kapcsolatban.
A céloknak kis mértékű fogyásnak kell lenniük, hogy a gyermek ne bátortalanodjon el, vagy ne legyen túlterhelt.A BMI-t gyakran használják szűrőeszközként annak eldöntésére, hogy az Ön testsúlya veszélyezteti-e az olyan egészségügyi problémák kialakulását, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.
Ha ezeket a változtatásokat végrehajtja, és gyermeke néhány hónap elteltével sem fogy, akkor lehet, hogy beszélnie kell egy olyan egészségügyi szakemberrel, aki a gyermekek fogyására szakosodott.
Például a steak, a hamburger és más vörös húsok gyakran magas zsírtartalmúak (bár nem mindig).Ha gyermeke orvosa elvégzi a vizsgálatot, és megállapítja, hogy gyermeke súlya a 85. percentilis fölé esik, akkor túlsúlyos vagy elhízott lehet. Ha így van, Ön segíthet. Csak ne feledje, hogy a gyermeket soha nem szabad semmiféle diétára vagy fogyókúrára fogni az orvos útmutatása nélkül. Milyen kockázatai vannak egy túlsúlyos gyermeknek?
Bár a fogyás érdekében jó gyakorlat a házias ételek fogyasztása, de ez nem jelenti azt, hogy otthon hamburgereket és tésztákat készítünk, hogy kényeztessük az ízlelőbimbóinkat. Ez csak azt jelenti, hogy egészséges ételeket készítesz korlátozott mennyiségű hozzávalóból, amelyek nem adnak hozzá plusz kalóriákat.
Mit egyen a gyermek a fogyókúrás étrendben? Gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül. Biztosítson sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült terméket. Tartalmazzon alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tejet vagy tejtermékeket, beleértve a sajtot és a joghurtot. Fehérjeforrásként válasszon sovány húsokat, baromfit, halat, lencsét és babot.
Rá kell-e vennem a gyermekemet egy fogyókúrára? Sok gyermeknek, aki még növésben van, nem kell fogynia; lehet, hogy csökkenteni kell a súlygyarapodást, amíg nő a testhossza. Ne állítsa gyermekét fogyókúrára, hacsak gyermeke orvosa nem utasítja erre. Hogyan segíthetek gyermekemnek egészséges szokások kialakításában?Míg a keto-diéta segíthet a fogyásban, más étkezési minták kevesebb korlátozást igényelnek, és nem hordozzák a keto-diétával járó kockázatokat.
Tanítsa meg gyermekét például arra, hogy az általa fogyasztott ételek és italok mennyiségét egyensúlyba hozza a napi testmozgással. Vigye el gyermekét bevásárolni, és hagyja, hogy egészséges ételeket és italokat válasszon, valamint segítsen megtervezni és elkészíteni az egészséges ételeket és uzsonnákat.
A rostok az egyéb egészségügyi előnyök mellett teltségérzetet és rendszerességet biztosítanak.
Mindannyian láttunk már olyan diétás programok reklámjait, amelyekben a fogyás gyorsnak és könnyűnek tűnik.Melyek a legjobb fogyókúrás célok a gyerekek számára? Fogyási célok a gyermekek számára. A legtöbb gyerek számára a havi egy kiló a jó fogyási cél. A nagyon túlsúlyos tizenéveseknek még több súlyt kell leadniuk, ha elérik a kezdeti céljukat, és akár agresszívebb célt is kitűzhetnek: havonta vagy akár hetente két kilót kell leadniuk, hogy elérjék az egészséges testsúlyt.