Vegyen fel egy plusz réteg ruhát, és igyon egy csésze gőzölgő gyógyteát, hogy melegen tartsa magát. A túlsúlyos vagy elhízott személy teste kis felülettel rendelkezik a térfogathoz képest. A hőt a testben tartja, és a bőrön keresztül veszíti el.
Hogyan maradsz melegen a hidegben? A bőrhöz vezető utak szűkülése azt jelenti, hogy kevesebb hő képes megtenni az utat, és így kevesebb vész el a környezetbe. Ha pedig minimalizáljuk, hogy mennyi vér jut a bőrbe - amely a legközelebb van a hideghez -, az azt jelenti, hogy több belső hőt tudunk hosszabb ideig megtartani. Egy másik védekező stratégia, amellyel a test melegen tartja magát, az izomtevékenység fokozása.
Hogyan maradjunk melegen télen? Ezeket a különbségeket nem könnyű megváltoztatni. A melegségérzet fenntartása érdekében manipulálhatja a ruházatát, a tevékenységét és az étkezését. A leggyakoribb dolog, amit az emberek a meleg megőrzése érdekében tesznek, hogy kabátot, sapkát és kesztyűt viselnek. Nyilvánvalóan segít a ruházat vastagságának növelése vagy a rétegek halmozása.Használjon sapkát vagy kesztyűt, ha van ilyen. A fejed az egyik olyan testrészed, amely nem tud borzongani, ami azt jelenti, hogy a sapka viselése az egyetlen módja annak, hogy felmelegítsd ezt a testrészedet. Ha a kezét, a lábát és a fejét valamivel melegen tudja tartani, akkor jobban meg tudja őrizni a testmaghőmérsékletét. Mit ehetek, hogy felmelegedjek?
Ha fogyni szeretne, valószínűleg ismeri az alapokat: egyen kevesebbet és mozogjon többet.A tested korábban több zsírral rendelkezett, hogy melegen tartsa magát, de most, hogy ez eltűnt, jobban érzed a hideget.
Bár ez nem teszi a fogyást értelmetlen tevékenységgé, azt jelenti, hogy egyesek többet fognak fogyni, mint mások.
Ne feledje, minél inkább a megfelelő súlyzós edzéstechnikára koncentrál, annál többet fog kihozni a súlyzós edzésprogramjából. Vegyen fel egy plusz réteg ruhát, és igyon egy csésze gőzölgő gyógyteát, hogy melegen tartsa magát.A legtöbb ember hosszabb ideig szedi a Zoloftot a depresszió, a szorongás vagy más mentális problémák kezelésére, és idővel ez a fogyás lassulni kezdhet.Valójában a súlygyarapodás a Zoloft gyakori mellékhatása, különösen, ha a gyógyszert hosszabb ideig szedik.
Ha keményen dolgozik a fogyáson, és már jelentős súlyt veszített, érdemes megfontolnia, hogy beruházzon egy minőségi, meleg téli ruházatba.
A meleg, nyugtató ital gyorsan felmelegítheti a testet, sőt, még nyelés közben is melegnek érezheti. A forró tea vagy kávé gőze az arcodat is felmelegítheti, és a meleg bögre kézben tartása segít felmelegíteni a kezedet is. A leves elfogyasztása hasonló hatást fejthet ki, mint a tea vagy a kávé, fogyasztás közben felmelegíti a testedet.
Egy szigetelő munkája még nyilvánvalóbb, ha van egy állandó hőforrás. A második kísérletben ez a hő a kezedből származik, mivel melegvérű emlős vagy. A kezed folyamatosan hőt bocsát ki a körülötte elhelyezett zsírba, és ez a hő a közelben marad, mert ez a zsír szigetelő.
Megfázva fogyhatsz? Fogyás. Megfázás esetén előfordulhat étvágytalanság, ami enyhe fogyáshoz vezethet. Ezt a tünetet a fertőzés ellen küzdő fehérvérsejtekből felszabaduló citokinek okozzák. A citokinek olyan vegyi anyagok, amelyek a vérben az agy felé keringenek, és az étvágytalanság mellett lázat és fáradtságot okoznak.
Az önmérlegelés segíthet a testsúly fenntartásában azáltal, hogy tudatában van a fejlődésének és viselkedésének.
A zsírsejtek is energiát szabadítanak fel, amikor érzékelik a hideg hőmérsékletet, ami segít melegen tartani Önt.Tartson plusz kabátokat és takarókat az autójában, ha hideg mozikba vagy éttermekbe látogat.
A helytelen súlyzós edzéstechnika rándulásokhoz, törésekhez, törésekhez és egyéb fájdalmas sérülésekhez vezethet, amelyek akadályozhatják a súlyzós edzéseket.Bár logikus elméletnek tűnik az az elképzelés, hogy a plusz zsír egy plusz rétegként tartja melegen az embert, ez nem feltétlenül van így. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsír nem jó szigetelőanyag, sokkal inkább a nagyobb sovány testtömeg (a teljes testsúly és a teljes testzsír súlyának különbsége) a titka annak, hogy melegen maradjunk.
A teste extra szigeteléssel rendelkezik. Ez nagyszerű télen, a zsír megakadályozza, hogy annyira fázz. Nyáron nem olyan jó, a zsír melegebbé tesz. A zsír a szigetelés. Ezért van az, hogy nagyjából minden hideg éghajlaton élő állatnak vastag zsírrétege van, ami segít melegen tartani őket (fókák, pingvinek, jegesmedvék stb.).
Bár az időjárás hideg lehet, akkor is képesnek kell lennie arra, hogy melegen maradjon, ha nagyon hideg van.
Ha beltérben kabátot viselsz, és nagyon felmelegszel, a vér a bőrbe áramlik, hogy segítsen lehűlni.
Ha nincs meleg ruhája, vagy ha rétegesen öltözik, de még mindig fázik, súrlódjon a hideg testrészeken. Ez némi hőt termel. Dörzsölje a karját vagy a lábát, és próbáljon minél nagyobb súrlódást létrehozni. Ha lehetséges, tegye a karját az inge belsejébe, és tartsa ott.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, jó esély van arra, hogy egy egészséges fogyókúrás tervhez csökkenteni kell az étrendedet alkotó három fő tápláléktípus - a zsír, a cukor és a gabonafélék - közül egyet vagy többet.A tudósok arról számoltak be, hogy a több barna zsírral rendelkező testek, amelyeket a hidegnek való hosszabb kitettség okoz, jobban fogynak.
Ha meleg sapkát viselne, kabát nélkül, akkor a felsőteste járulna hozzá leginkább a hőveszteséghez, köszönhetően annak, ahogyan a teste hidegben újraelosztja a vérét. Ha melegen tudja tartani a törzsét, akkor a végtagok vérellátását is fenntartja, és gyakran melegen tudja tartani a karokat, lábakat, kezeket és lábakat.