Szerencsére az a tény, hogy a "borhas" egy mítosz, azt jelenti, hogy a poharat is megihatod, ha más területeken is fenntartod az egyensúlyt. Íme néhány szakértő által támogatott tipp: Alapvető szabályként egy-egy 5 unciás pohár bor 100 és 125 kalória között van, de nem minden keverék egyforma.
A bor potenciális fogyókúrás hatásainak kiaknázásához tartsa magát egy-két pohárhoz, tartsa be az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, és mozogjon sokat. Ha valaki naponta egy pohár bort iszik, az 700-2100 plusz kalóriát jelenthet hetente. A TikTok-on a márkás palackok és a napi egy gallon vízzel kapcsolatos kihívások trendjeivel a hidratálás divatba jött, és ez jó hír az egészség szempontjából. A 4, 6 és 8 unciás mérőjellel ellátott borospoharaink esetében a 4 unciás mérőjel 4 Weight Watchers borpontnak, a 6 unciás mérőjel 5 pontnak, a 8 unciás mérőjel pedig 7 pontnak felel meg.Ez azt jelenti, hogy egy üveg bor elfogyasztása elegendő alkohollal árasztja el a szervezetét ahhoz, hogy egy időre hatékonyan leállítsa a zsírégetést.
A Harvardon végzett külön tanulmány kapcsolatot talált a bor és a fogyás között.Bár a borral kapcsolatos konszenzus megosztó, a kutatók szerint a bor mértékkel történő fogyasztása nem ártalmas.
A kutatások még mindig azt támasztják alá, hogy a könnyű vagy mérsékelt mennyiségű vörösbor (esténként egy pohár) többnyire jótékony vagy semleges hatással van az egészségünkre.
Az ilyen mérsékelt mennyiségű bor fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár, míg az ennél nagyobb mennyiségű bor fogyasztása hatással lehet az egészségre ( 21 ).Napi egy üveg bor elfogyasztása rövid és hosszú távon is árthat a fizikai és mentális egészségnek.
A huszonnégy gramm alkohol éppen csak elmarad a két pohár borból származó 28 grammtól, így el tudod képzelni, hogy a szervezeted mennyire fog összpontosítani a zsírégetésre 5 adag bor elfogyasztása után.
Ha fogyásra van szüksége, akkor az alkoholfogyasztás vizsgálata jó kiindulópont lehet.
Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét. A vörösbor gazdag antioxidánsokban, de tele van az alkoholból és a szénhidrátokból származó kalóriákkal is. Ez teszi vegyes zsákká, amikor a fogyásról van szó. A túl sok vörösbor, vagy bármilyen alkoholos ital akadályozhatja a fogyást, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Az alkoholos italok kalóriát, de kevés tápanyagot tartalmaznak, és hozzájárulhatnak a nem kívánt súlygyarapodáshoz. A sörhas ugyanaz, mint a borhas? A borhas és a sörhas tulajdonképpen ugyanaz a dolog. Az alkohol minden formája kalóriát tartalmaz, és köztudott, hogy az extra kalóriák fogyasztása elősegítheti a súlyfelesleg felszedését. Nem minden ital egyforma: A világos sör például átlagosan 103 kalóriát tartalmaz adagonként. A normál sör nagyjából 153 kalóriát tartalmaz. Míg egy-két pohár bor alkalmankénti fogyasztása valószínűleg nem vezet súlygyarapodáshoz, a túlzott mennyiségű bor rendszeres fogyasztása hozzájárulhat ehhez az eredményhez és más negatív egészségügyi hatásokhoz. Vegyük például a Slimming World fogyókúraszervezet 2000 tagjának körében végzett felmérés eredményeit az Egyesült Királyságban, amely kimutatta, hogy három nagy pohár bor elfogyasztása a következő 24 órában 6300 kalóriával több kalória elfogyasztását eredményezheti.A bor égeti a hasi zsírt? A bor tartalmaz egy növényi eredetű vegyi anyagot, a resveratrolt, amely segíthet a hasi zsírégetésben és az elhízással gyakran együtt járó gyulladás csökkentésében. A túlzott hasi zsír növelheti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát, és a borban lévő resveratrol nemcsak a hasi zsírt csökkentheti, hanem segíthet a szívbetegségek megelőzésében is.
Tartsa be az American Heart Association által meghatározott napi egy 4 unciás pohár (nőknek) és két 4 unciás pohár (férfiaknak) mennyiséget.
A borivástól hízik az ember? A rendszeres borfogyasztás egyik gyakori egészségügyi hatása a jelentős súlygyarapodás, amelynek fizikai és mentális egészségügyi következményei lehetnek. A minden este borivás miatt a súlygyarapodás valódi aggodalomra adhat okot a borrajongók körében.
A Harvard és a Washington State University tanulmányai szerint a lefekvés előtti borivás segít a fogyásban.
A borban, különösen a vörösborban található szulfitok és hisztaminok gyakran okoznak torlódást, kipirulást, viszketést és egyéb allergiás reakciókat.
A túl sok bor fogyasztása túlzott kalóriafogyasztáshoz és esetleges súlygyarapodáshoz vezethet.
Az alkohol hasi zsírt okoz? Úgy gondolják, hogy az alkohol többféleképpen is hozzájárul a hasi zsír és az általános súlygyarapodás kialakulásához ( 19, 20, 21 ): Az alkohol magas kalóriatartalmú (grammonként 7 kalória). Sok alkoholos ital magas cukortartalmú. Az alkohol növelheti az étvágyat és csökkentheti a gátlásokat, ami nagyobb általános kalóriabevitelhez vezet.
Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét.