A félelem egy ijesztő érzelem, amely néha megbéníthat minket, és visszatarthat minket attól, hogy kibontakoztassuk valódi lehetőségeinket az életben. Akár akarjuk, akár nem, mindig van bennünk valamilyen formában félelem. Régebben olyan félelmek tartottak vissza, mint a kudarctól való félelem, a félelem attól, hogy nem vagyok elég jó, és különösen a változástól való félelem.
A szokások megváltoztatása nem könnyű, és az egészséges fogyás elkötelezettséget és időt igényel.
Le tudja győzni a kudarctól és a visszahízástól való félelmét? De Thacker, és számtalan más, aki jelentős mennyiségű súlyt veszített, megtanult szembenézni ezzel a félelemmel - és felülkerekedni rajta. A fogyás szakértői szerint a kudarctól és a visszahízástól való félelem gyakori, de vannak módszerek, amelyekkel megbirkózhatunk, sikerrel járhatunk és továbbléphetünk.
A kudarctól való félelem, más néven atychifóbia , a kudarctól való irracionális és tartós félelem.A fogyókúra világában a félelem majdnem olyan rossz szó, mint a puding.
A leggyakoribb étkezési zavarok az anorexia, a bulimia és a falási zavar.Persze, jó, ha kitűzünk egy célt, például egy bizonyos mennyiségű kiló leadását, hogy elérjük az egészséges testsúlyt.
A kudarctól való félelem az érzelmi, kognitív és viselkedési reakció a negatív következményekre, amelyeket a cél elérésének kudarca esetén várunk.
Egyesek számára ez az előny az a félelem, hogy nem sikerül megtartani a súlyt, vagy akár még több súlyt vesznek fel.
Mi okozza a fáradtságot a fogyás során? Bármely makrotápanyag - szénhidrát, fehérje vagy zsír - nem megfelelő bevitele fáradtsághoz vezethet a fogyás során. A magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend például gyors fogyást vált ki azáltal, hogy serkenti a szervezet folyadékvesztését. Ez a gyors fogyás azonban azt eredményezi, hogy az izmok elveszítik a glikogént, ami az izmok fő energiaforrása.
Egy fogyókúra során, amikor megváltoztatod az étkezési szokásaidat, többet mozogsz, és talán általában megpróbálod újjáépíteni néhány szokásodat, a lehetséges kudarctól való félelem nagyon is valós.
Lehet, hogy a társadalom súlygyarapodáshoz való hozzáállása miatt fél a hízástól. Az elhízásfóbia oka lehet az Ön személyes tapasztalatai. Ha már csúfolták a súlya vagy a megjelenése miatt, előfordulhat, hogy a súlygyarapodást negatív megítéléssel társítja. Ez arra késztetheti, hogy féljen a hízástól.
Fogyás és jó szokások elsajátítása Mint azok, akik már lefogytak és meg is tartották a súlyukat, tudják, időbe telik, amíg egészségesebb étkezési szokásokat és testmozgási rutint alakítanak ki.
Ezek a félelmek gyakran a testsúly és az alak problémáihoz kapcsolódnak, mint például a hízás, a kövérség vagy az alakvesztés, de kapcsolódhatnak érzelmi megvonási tünetek (pl. The Cognitive-Behavioural Model... © 2011 23 szorongás, depresszió vagy ingerlékenység) megtapasztalásához is.
Az anorexia viselkedési tünetei közé tartozhatnak a fogyási kísérletek: A táplálékbevitel súlyos korlátozása diétával vagy koplalással.
Félek a fogyástól, mert ha lefogyok, akkor a férfiak figyelmét kapom, aggódom, hogy megint elhagynak, így ha megtartom a súlyomat, akkor biztonságban vagyok!
A stressz nagy akadálya lehet a fogyni vagy egészségesebbé válni vágyóknak.
A fogyás és a fogyás fenntartásának tényezői és akadályai: A kvalitatív feltárás. Lehet, hogy a kalóriák drasztikus korlátozásával gyorsan lefogy, de amint eléri a célsúlyát, valószínűleg visszatér a régi étkezési szokásaihoz, és visszahízik. Hogyan befolyásolja az étrend az ember egészségét? A túlsúly és a szív- és érrendszeri mérőszámok (beleértve a koleszterinszintet és a vérnyomást) csökkenését az ilyen diéták egyike alatt összehasonlították más diétákkal vagy a szokásos diétákkal (amelyekben a személy továbbra is a szokásos módon étkezett). Visszatért a kudarctól való félelmem, kétségeim támadtak a fogyásom és a fittségi fejlődésemmel kapcsolatban, és újra megjelentek a szégyen és a bűntudat érzései.Miért fogyok, ha nem próbálkozom? Tudd, hogy rengeteg oka van annak, hogy akkor is fogysz, ha nem akarsz fogyni, és ezek közül sok nem komoly. Konkrétan a gyors fogyás sokféle belső problémára utalhat, például mentális problémákra, például szorongásra vagy stresszre, autoimmun problémákra, pajzsmirigy egyensúlyhiányra és még sok másra.
A The Guardiannek adott 2021-es interjúja szerint Cho két hét alatt 30 kilót fogyott, és a forgatáson veseelégtelenséget tapasztalt.Ha időt szán arra, hogy tartósan elérje a célsúlyát, akkor hosszú távú sikereket érhet el, legyen szó akár a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításáról, a súlyának végleges megtartásáról, a gyógyszeres kezelés abbahagyásáról vagy egyszerűen arról, hogy minden nap jobban érzi magát.
Ahhoz, hogy a kudarctól való félelem ne tegye tönkre fogyókúrás erőfeszítéseit, szánjon egy kis időt a reményről szóló szentírási szakaszok tanulmányozására (Zsidókhoz 11:1, 2; Korinthusbeliekhez 3:7-18).