Valójában már a nappaliban (vagy bármelyik szobában!) való tánc is remek módja lehet a kalóriaégetésnek és a zsírégetésnek. Ha tehát túl hideg az idő odakint, vagy ha egyszerűen csak unod a szokásos rutinodat, fogd a gyerekeidet, tegyél fel egy kis zenét, és táncolj magadnak a gyorsabb fogyás érdekében.
Hány kalóriát éget el valójában egy táncos fitneszóra? az egész testre kiterjedő edzés, és a fitnesz minden előnyével rendelkezik. A szíved egészségesebb, erősebb lesz, és az izmaidat is erősítheted vele. Az egyensúlyérzékre is jótékony hatással lehet. A táncórák átlagosan 130-250 kalóriát égetnek el, ami körülbelül annyi, mint a kocogás. Jobb a tánc, mint a séta? Ráadásul ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt intenzitású tánc még a sétánál is nagyobb előnyökkel jár a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ráadásul, mint minden más szívdobogtató kardióedzés, a tánc is rengeteg kalóriát éget.A tánc jót tesz a fogyásnak? A tánc a fizikai aktivitással történő kalóriaégetéssel elősegíti a fogyást. És a kedvenc zenéidre való ringatózás, boppingolás és boogying a "Just Dance" segítségével segíthet a kalóriák elégetésében. Az elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól, az aktivitás intenzitásától és a táncolás időtartamától függ.
Ha egyszerre akarsz fogyni és szórakozni, a tánc az egyetlen megoldás. Legalább 30 percig tartó edzéssel fogyhatsz, ha táncolsz a szobádban. A tánc jó kardiógyakorlat is, így ideális a fogyáshoz. Sok híresség használja ezt az edzésformát, hogy a szobájában táncolva fogyjon.
A kardió hatékony módja a fogyásnak, a kalóriaégetésnek és az általános egészségi állapot javításának.
Mint a legtöbb edzéstípus esetében, a gyorsabb, erőteljesebb táncformák több kalóriát égetnek el, mint a lassabb tánc. Például a hip-hop tánc több kalóriát éget, mint a társastánc. Az alábbiakban néhány példát találsz arra, hogy hány kalóriát égetsz el valószínűleg 30 perc táncolás alatt, ha 150 kilót nyomsz.
Lehet kalóriát égetni a Just Dance játékkal? A válasz: "Igen", a Just Dance játékkal biztosan elég kalóriát égethetsz ahhoz, hogy leadd a felesleges kilókat. Ha 30 percet játszol a játékkal, nagyjából 200 kalóriát égetsz el - ha a játékidőt egy órára növeled, máris 400 kalóriát égethetsz el egy szórakoztató videojátékkal, ami még csak nem is tűnik edzésnek.
Melyik tánc a legjobb a fogyáshoz? A fogyást elősegítő hatékony táncprogramok elsősorban a társastánc, mint a tangó, a dzsessz, a cha-cha és a pasa doble, vagy az utcai táncok, mint a salsa és a hip-hop. Ezek a nagy energiájú táncgyakorlatok az edzőteremben végzett intenzív edzéshez hasonlíthatók, és gyakran ugyanolyan eredményeket hoznak.A tánc elsősorban azért segít a fogyásban, mert kalóriát éget. Nyilvánvaló, hogy az elégetett kalóriák száma a táncolás intenzitásától függ. Az, hogy lassan keringőzöl-e, vagy energikusan mozogsz egy Zumba-edzésen, meghatározza a tánc közben elégetett kalóriák számát. Hány kalóriát égethetsz el táncolva?
EGYESÜLT KIRÁLYSÁG (CBS) - A Brighton Egyetem új kutatása szerint bizonyos táncstílusok óránként több kalóriát égetnek el, mint a kerékpározás, a futás vagy az úszás. Az egyetem tudósai táncosokkal fogtak össze a tanulmány elkészítéséhez.
A Just Dance boogie-val felpörgetheted a pulzusodat, és segíthet a kalóriaégetésben. Általános szabály, hogy ha kalóriadeficitet tartasz fenn - több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz -, akkor fogyni fogsz. De ha valóban el akarod érni a fogyási céljaidat, arra is figyelned kell, hogy mit eszel.
Segít a balett a fogyásban? Ha rendszeresen csinálod, ugyanúgy segíthet a fogyásban, mint más mozgásformák. Barbara Craddock hivatásos táncos szerint a balett több kalóriát éget el, mint más táncformák. Egy 150 kilós balett-táncos óránként akár 432 kalóriát is fogyaszthat.Lehet fogyni a Just Dance-szel? A Just Dance fogyókúrás edzést a nappalidban is elvégezheted, elégetheted a fogyáshoz szükséges kalóriákat otthon, versenyezhetsz a barátaiddal, vagy inspirálhatod a tizenéveseket a mozgásra. Mi az a Just Dance fogyókúra? Ritkán fordul elő, hogy fitnesz- vagy fogyókúra-szakértők videojátékot ajánlanak. De a Just Dance más.
Hogyan veszíthetsz lábzsírt a Just Dance játékkal Ha szeretnél lábzsírt veszíteni, akkor olyan tevékenységeket kell végezned, amelyek kalóriát égetnek és zsírt robbantanak. Amikor olyan aerob tevékenységet végzel, mint a tánc, egy óra alatt 200-600 kalóriát is elhasználhatsz - és az egész testedben zsírt égetsz.
A freestyle tánc jó a fogyáshoz? A freestyle táncban szabadjára engedheted kreativitásodat, és új oldaladat fedezheted fel. Ha fogyni szeretnél, válassz gyors ritmusokat, amelyek felpörgetik az energiaszintedet, és felpörgetnek a non-stop táncra. Ha fogyni szeretnél, gyakorold a freestyle táncot napi 30 percig.
A Twist, a Jazz, a Jitterbug és a Tap mind modern táncformák, és 30 perc ilyen tánc segít akár 460 kalóriát is elégetni, általában a testsúlytól függően. Körülbelül fél óra aerob tánc akár 620 kalória elégetésében is segíthet. Ebben sok tényező, köztük a testsúlyod is szerepet játszik.
Barbara Craddock hivatásos táncos szerint a balett több kalóriát éget el, mint más táncformák. Egy 150 kilós balett-táncos óránként akár 432 kalóriát is fogyaszthat. A salsa, a társastánc és a diszkó a második helyen áll 396 kalóriával óránként. A lassú táncformák, mint például a keringő, sokkal kevesebbet égetnek, körülbelül 216 kalóriát óránként.
Ha egy táncpartnerrel lassú keringőt jársz, kevesebb kalóriát égetsz el, mintha egy hip-hop táncos edzésvideót követnél. A második tényező, amit megemlítenek, a testsúly. Ha két ember ugyanazt a tevékenységet végzi ugyanolyan intenzitással, a nehezebb ember több kalóriát fog elégetni.