Néha a legegyszerűbb módja a sóvárgás megfékezésének, ha valami hasonlóval helyettesítjük azt. Bár a diétás szóda választása segíthet a kalóriák csökkentésében, rengeteg egészségesebb lehetőség is létezik, amelyek frissítő élményt nyújthatnak, többek között: Áztatott szénsavas víz.
A diétás üdítőre való áttérés gyakran tűnik a legegyszerűbb megoldásnak arra, hogy abbahagyjuk a rendszeres üdítő fogyasztását. A diétás üdítőket cukor helyett mesterséges édesítőszerrel, például aszpartámmal, szacharinnal, szukralózzal, neotámmal vagy aceszulfám-K-val édesítik (26). Bár a diétás üdítők alacsony cukortartalmúak, számos hátrányuk van.
Annak megállapítása, hogy a diétás üdítők segítik vagy hátráltatják-e a fogyókúrázók fogyási törekvéseit, nehéz feladat volt. Egyes tanulmányok előnyöket mutattak ki, de a hosszú távú kutatások azt találták, hogy a diétás üdítők fogyasztása fokozott súlygyarapodással jár. "Ez a tanulmány ad némi támpontot arra, hogy miért" - írta Schmidt az NPR-nek küldött e-mailben.
A diétás üdítőitalok szerelmesei sem ússzák meg. "Bár a diétás üdítő nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy üres kalóriákat, mint a hagyományos üdítő, van néhány bizonyíték arra, hogy nem sokkal jobb - ha egyáltalán -, mint a hagyományos üdítő" - mondja Kennedy. Egy korábbi tanulmány szerint a diétás üdítők fogyasztása közvetlen kapcsolatban áll a 65 év feletti felnőttek hasi elhízásával.
A szájban lévő baktériumok szeretnek cukorral táplálkozni (amiből a szódában rengeteg van), és a szódában lévő sav a fogakat érzékennyé teszi a zománc eróziójára.
Hogyan lehet megszabadulni a koffein utáni sóvárgástól diétás üdítő nélkül? Találj egy italt a diétás üdítők helyettesítésére. Ez lehet kávé vagy tea, vagy bármi, ami segít a koffein utáni sóvárgáson. Ha készen állsz arra, hogy kipróbáld, próbálj meg egy napot kibírni üdítőital fogyasztása nélkül. Aztán próbáljon meg néhány napot kibírni. Ha sikerrel jársz, próbálj meg egy hetet iszogatás nélkül.
A gyömbérsör jó alternatívája a szódának? A szóda alternatívák listáján szerepel még a gyömbérsör. Hihetetlen, ugyanolyan szénsavas, mint a szóda, és a gyomornak is jót tesz, sok más mellett például a hányinger és az emésztési zavarok ellen. Szóval, ha szóda alternatívát keresel, a gyömbérsör az!
A diétás üdítő rossz neked? A gyakori üdítőital-fogyasztás összefüggésbe hozható különböző egészségügyi állapotokkal, például elhízással, szívbetegségekkel, cukorbetegséggel, májbetegségekkel és rákos megbetegedésekkel. Emellett összefüggésbe hozható a rossz fogászati egészséggel, az alacsony energiával és a bőr rossz egészségével is. A diétás üdítő jobb választás? A diétás üdítőre való áttérés gyakran tűnik a legegyszerűbb módszernek a rendszeres üdítő fogyasztásának abbahagyására.
Az egyetlen probléma az, hogy a diétás üdítőitalok fogyasztásától még rosszabbul is érezheted magad. Ha szomorúnak érzed magad, fontold meg, hogy elhagyod a diétás üdítőt. A PLoS One című szaklapban megjelent tanulmány szerint a diétás italok fogyasztása az idősebb felnőtteket nagyobb depresszió kockázatának teheti ki.
Mi az üdítő egészséges alternatívája? 30 egészséges szóda alternatíva Helyettesítse a szódát ezekkel a szénsavas italokkal, beleértve az egészséges kólát, gyömbérsört, krémszódát és gyömbérsör italokat; ízesített szénsavas vizet; szódavizet; szénsavas teát; és így tovább.
A diétás üdítőtől megkívánod a cukrot? Érdekes módon humán vizsgálatok is találtak összefüggést az erős sóvárgás és a mesterségesen édesített élelmiszerek és italok (pl. diétás üdítők) között, mivel intenzíven édes ízük ugyanolyan jutalmazó hatást válthat ki, mint a cukor. Mi az agy jutalom régiója? A szénsavas ásványvíz jó alternatívája az üdítőnek? A szénsavas ásványvíz lehet a kedvenc alternatívája a szódának vagy bármely más létező italnak, mert annyira istenverte hidratáló. Ráadásul egy szódához hasonló dobozban kapható, amitől szuper puccosnak érezheted magad, miközben kortyolgatod. Győződj meg róla, hogy tiszta vizet iszol, ha megfelelő szódapótlót keresel. A következő információk az üdítőitalok tápanyag-tartalmáról a Coca-Colára vonatkoznak, de a tápanyag-tartalmak után az üdítőitalok fajtáiról és általában az üdítőitalok egészségre gyakorolt hatásairól is olvashat. Ha például jelenleg naponta két doboz üdítőt iszik, először próbálja meg csökkenteni a fogyasztást egy doboz üdítőre.Az aszalt gyümölcsök, például aszalt szilva vagy mazsola kéznél tartása szintén hasznos lehet a menet közbeni sóvárgás esetén. Szóda: A szénsavas víz egy kis gyümölcslével vagy egy szelet naranccsal helyettesítheti az üdítő iránti vágyat. Hasonló érzést nyújt, mint az üdítő, de kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz.
A diétás üdítő rosszabb az Ön számára, mint a hagyományos üdítő? Állandó vita folyik az üdítőitalok fogyasztásáról, különösen a diétás és a hagyományos üdítőitalok között. Egyesek szerint a diétás üdítő a "rákkeltő vegyi anyagok" miatt rosszabb, míg mások szerint a hagyományos üdítő a "cukor" miatt. A népszerűséget tekintve azonban szoros a verseny.
Először egy ideig dolgozzon azon, hogy csökkentse a naponta elfogyasztott mennyiséget. Találj egy italt a diétás üdítők helyettesítésére. Ez lehet kávé vagy tea, vagy bármi, ami segít a koffein utáni sóvárgáson. Amikor készen állsz rá, próbálj meg egy napot kibírni üdítőital fogyasztása nélkül. Aztán próbáljon meg néhány napot kibírni.
A szikvíz, az ízesített szódavíz és a gyümölcsökkel ízesített víz mellett számos egészségesebb, szódaszerű ital is megjelent a boltok polcain. Az Olipop például sztíviával édesített "Vintage Cola"-t készít. Mindössze 35 kalória és két gramm cukor van benne -- és érdekes módon az Olipop kilenc gramm prebiotikus rostot tartalmaz.
Ezek hátterében olyan, már meglévő kockázati tényezők állhatnak, mint az elhízás. A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Egy nemrégiben készült tanulmány 15 368 ember étrendjét elemezte, és megállapította, hogy a végstádiumú vesebetegség kialakulásának kockázata nőtt a hetente elfogyasztott pohár diétás üdítőitalok számával.
A Connie Guttersen regisztrált dietetikus által létrehozott Sonoma-diéta egy olyan fogyókúrás program, amely az adagszabályozáson és azon alapul, hogy csak a jóváhagyott listán szereplő ételeket fogyasszuk.A hagyományos szóda, a gyümölcspuncs, a sportitalok, az energiaitalok, az édes tea és más cukros italok nem egészségesek.