Ha megismerkedtél az általános testi egészségeddel, nyugodtan beszéld meg a fitneszedződdel, és tedd meg, ami tőled telik! A fordított háromszögek számára, akiknek testzsírt kell veszíteniük, különösen a hasuk körül, úgy tűnik, az alacsony szénhidráttartalmú tervek működnek a legjobban az alakunkhoz. Van egy alacsony szénhidráttartalmú tervem, amit megvásárolhatsz.
A derekad finom, és hajlamos vagy először a hasadon és a felsőtesteden, különösen a hátadon hízni, amikor hízol.
A fordított háromszög alakban függőlegesen kell gondolkodni - mivel bármi, ami vízszintes irányban széles, csak szélesebbnek fogja láttatni a válladat. A vékony nők számára a függőleges részletek viselésének további előnye, hogy vizuálisan is hosszítanak a testeden, és így magasabbnak tűnsz.
A fordított háromszög alakot masszív felső rész és jellegtelen alsó rész jellemzi. A megfelelő edzéstervvel a nők kiegyenlíthetik a két testrész térfogatát. Ezért a hangsúly a fenékre helyeződik a súlyzós guggolásokkal, például súlyzóval.
Ezenkívül ajánlja a tüdőmozgásokat az alsótest izmainak megcélzására és a stabilitás növelésére, valamint a deadlifteket, hogy kiegészítse a fordított háromszög alakú edzést.
A fő különbség az alma és a fordított háromszög között az, hogy az alma ELSŐKÉNT fog hízni a középső részén, míg a fordított háromszög végül ott fog hízni.
Ahogy a teste arra van programozva, hogy bizonyos területeken hízzon, úgy van programozva arra is, hogy bizonyos területeken fogyjon.Mi az a fordított háromszög mellszobor? Egy fordított háromszög alakú nő keble a nagyon kicsi és a nagyon telt között változhat. Ha hízol, az először a felsőtesteden mutatkozik meg, de végül a derekadon is megmutatkozhat. A lábad egyenesen jön le a csípődről, a combodon nincs ív, hacsak nem az izmos combodtól. A tested szögletes és egyenes.
Ha hízol, az először a felsőtesteden mutatkozik meg, de végül a derekadon is megjelenhet.
Melyek a legjobb gyakorlatok a fordított háromszög alakú testalkathoz? "A guggolás az egyik leghatékonyabb alsótest-gyakorlat" - mondja Marks. "Ez az egyetlen gyöngyszem erősíti és feszesíti a csípődet, a fenekedet és a combodat." Ezenkívül ajánlja a tüdőmozgásokat az alsótest izmainak megcélzásához és a stabilitás növeléséhez, valamint a deadlifteket, hogy teljessé tegye a fordított háromszög alakú testformáló edzést.
Ezt szem előtt tartva úgy határozzák meg a fordított háromszög testalkatot, mint amely keskeny csípővel és nagyobb felsőtesttel, pontosabban nagyobb mellkassal és széles vállakkal rendelkezik.Valamint minden olyan kabát, amely váll-, mell- vagy ujjdíszítéssel van ellátva. A fordított háromszög testalkat a széles vállak és a keskeny csípő kombinációja, derék meghatározása nélkül. Ez a megjelenés gyakran "atletikus" testalkatot sugároz, ami a kabátvásárlást trükkössé teszi.
A fordított piramis étkezési terv segít azoknak az embereknek, akiknek a testalkata jellemzően a felsőtestükön, különösen a felkarokon és a háton keresztül hízik.
A legjobb kardió a fordított háromszög alakú testalkathoz az alsótest izmaira is összpontosít, beleértve a farizmokat, a combfeszítőket és a négyfejű izmokat. A fordított háromszögek számára, akiknek testzsírt kell veszíteniük, különösen a hasuk körül, az alacsony szénhidráttartalmú tervek tűnnek a legjobbnak az alakunkhoz.Tehát attól, hogy úszó vagy, még nem leszel fordított háromszög alakú, de a V alakú test előnyös a versenyúszásban.
Honnan tudom, hogy fordított háromszög vagyok-e? Erősítse meg a számok ellenőrzésével! Akkor vagy fordított háromszög, ha a váll- vagy mellméreted több mint 5%-kal nagyobb, mint a csípőméreted (váll vagy mell ÷ csípő ≥ 1,05). Például fordított háromszög vagy, ha a vállad 36 hüvelyk, a csípőd pedig 34,25 hüvelyk vagy annál kisebb.
Fordított háromszög A fordított háromszög testfelépítésű emberek súlyuk nagyobb részét a felsőtestükre, például a mellkasukra és a vállaikra helyezik, szemben a hasukkal és a csípőjükkel.
Mi a fordított háromszög testforma? A fordított háromszög alakot széles vállak és/vagy keblek jellemzik, amelyek a csípő felé szűkülnek. Ezáltal a test egy fordított háromszög alakúnak tűnik. II. Stílus III. Felsők IV. Alsó Az erős vállak gyakran atletikusnak tűnő testalkatot kölcsönöznek ennek a testalkatnak.
Egy szóval, a vékony, fordított háromszög alakú nők "sportos testalkatúak", és a fentiek a vékony testalkat tipikus jellemzői. Mivel azonban az emberi testnek sokféle változata van, valószínűleg nem egy testre illik egy testtípus minden jellemzője.
Ha a tested felül szélesebbnek, alul pedig karcsúbbnak tűnik, akkor lehet, hogy fordított háromszög alakú edzésre van szükséged.
Nagyon soványan kezdtem, és megpróbáltam hízni, hogy homokóra alakot (fordított háromszög) érjek el.
Hogyan válasszam ki a dekoltázst a fordított háromszög alakhoz? A fordított háromszög alakú testalkathoz megfelelő nyakkivágás kiválasztása kulcsfontosságú az alakodat kiegészítő ruhatár kialakításához. A dekoltázsnak minimalizálnia kell az erős vízszintes vonalat, amelyet a vállak és a keblek alkotnak. Kerüld a túl széles vagy alacsony nyakkivágásokat, amelyek egyszerűen csak szélesebbé tennék a mellet és a vállakat.
A fordított háromszög alakú testalkathoz megfelelő nyakkivágás a széles vállakat és/vagy a kebleket csökkenti. A nyakkivágásnak karcsúnak és hosszúnak kell lennie, hogy vizuálisan csökkentse a felsőtest szélességét. A mély és keskeny lapát-, U- vagy V-nyakú dekoltázsok nagyszerűek. Az aszimmetrikus fazonok segítik a mellkas függőleges megtörését.
Van egy kis hasi zsír, de a testzsír nagy része a test felső része felé tart, ami a "fordított piramis" formát hozza létre.Melyek a legjobb edzések a fordított háromszög testalkatúak számára? A leghatékonyabb edzések a fordított háromszög testalkatúak számára a deréktól lefelé történő izomépítésre összpontosítanak, anélkül, hogy túl nagy tömegűvé tennék az amúgy is széles vállakat. Kombinálja ezeket nagy intenzitású kardióval, hogy hatékonyan eltüntesse a középső testrész körüli zsírt. A legjobb eredmény érdekében hetente kétszer vagy háromszor végezd ezt a gyakorlatot.
Szükséged van egy fordított háromszög alakú testformáló edzésre? Ha a tested felül szélesebbnek, alul pedig karcsúbbnak tűnik, akkor lehet, hogy fordított háromszög alakú edzésre van szükséged. A kifejezetten az alsótestre összpontosító gyakorlatok kiválasztása segíthet az izomtömeg növelésében és a csípő, a farizmok és a combok formálásában. Ez a csodálatos kelkáposzta-pesto mindössze 210 kalóriát tartalmaz, és antioxidánsokban gazdag! Milyen a testalkatod?A szoknyáknak növelniük kell a csípő térfogatát, és ki kell egyenlíteniük a vállakat. A fordított háromszög alakú testalkathoz minden olyan szoknyafazon a legmegfelelőbb, amely a csípőből kilóg és/vagy vizuálisan szélesebbé teszi a csípőt. Az egyenes, telt, A-vonalú, balerina, ferde szabású vagy tulipános szoknyák nagyszerűek. Az emeletes, volumenes vagy ejtett derekú fazonok szintén jól működnek.
Milyen előnyei vannak a fordított háromszögeknek? A fordított háromszög alakú emberek is javíthatnak az egészségükön, ha diétával és testmozgással egészséges keretek között tartják a derékbőségüket. A hátat erősítő edzések szintén enyhíthetik a kellemetlenségeket. Ha a testalkatod kevésbé határozott ívekkel rendelkezik, akkor inkább vonalzó, vagy oszlop alakú testalkatú lehetsz.