Egészséges csirkemell receptek a fogyáshoz - Filézett csirkemell citrommal Vékonyra szeletelje a csirkemellet. Ezután tegye őket egy tálba, és keverje össze olívaolajjal, rozmaringgal, frissen őrölt fekete borssal és tengeri sóval. Fogja a grillserpenyőt, és melegítse fel. Ezután tegye a csirkét a serpenyőbe, és süsse mindkét oldalát három percig.
Gyűjtse össze az összes hozzávalót. Forralja fel a csirkelevest és a quinoát egy lábasban. Csökkentse a hőfokot közepesen alacsonyra, fedje le, és párolja, amíg a quinoa megpuhul és a víz felszívódik, 15-20 percig. Közben melegítse fel a növényi olajat egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Párolja a hagymát és a fokhagymát a forró olajban, amíg a hagyma áttetszővé válik, kb. 5 percig.
Öntsünk 2 csésze vizet vagy húslevest 1 csésze quinoára, és főzzük 15-20 percig. Készítsük elő a hozzávalókat: A csirkét, a hagymát és a paradicsomot felszeleteljük, a fokhagymát felaprítjuk, a rukkolát leöblítjük és megpörgetjük. Főzzük meg a csirkét: Olvasszon fel 2 evőkanál vajat 3 evőkanál extra szűz olívaolajjal.
Már a gondolat is meghozza az étvágyamat, ha erre a lassan főzött csirkemell receptre gondolok. A beletördelt sonka és sajt ízletes meglepetés. A maradékok jól felmelegednek, és zöldsalátával tökéletes ebédet adnak. -Jean Sherwood, Kenneth City, Florida Ez a pikáns csirke taco leves tele van kukoricával és fekete babbal egy enyhén fűszeres piros húslevesben.
A mindennapos csirkemell evés nem a fogyás kulcsa. A csirkemell azonban alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú, és csökkentett kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva támogathatja fogyókúrás erőfeszítéseit.
Meddig tárolja a főtt csirkemellet szeletelés után? Miután készre sütötte a csirkemellet, szeletelés előtt legalább 10 percig pihentesse, hogy a csirke leve és íze megmaradjon. Hogyan lehet a legjobban tárolni a sült csirkemellet? Miután a csirkemell elkészült, hűtse ki teljesen, és légmentesen záródó edényben tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb négy napig.Csomagolja a csirkemellet sütőfóliába, a tetején hagyva egy nyílást. Fűszerezzük, és enyhén meglocsoljuk olívaolajjal vagy repceolajjal. 3. Tegyük egy sütőtálba, és süssük 25-30 percig. A fóliás módszer segít a csirkemellnek megtartani a nedvességet. 4. Pihenjen néhány percig, mielőtt felszeletelné, és kedvenc salátájába, pakolásába vagy szendvicsébe tenné.
A Nutrisystem, számít: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb és 1 Zöldséges rakott receptek kényelmes módja annak, hogy csirkemellet és teljes kiőrlésű gabonaféléket, például quinoát készítsen egyetlen étkezésben, és töltse meg őket kedvenc ízeivel. Ezt olasz módra készítettük, fanyar paradicsommal, pikáns fokhagymával és olvasztott mozzarella sajttal.
Mennyi ideig sütöd a csont nélküli csirkemellet a sütőben? A csont nélküli csirkemell sütési hőmérséklete 375 fok, a sütési idő pedig körülbelül 20 perc. A csirke akkor van megfőzve, ha a húshőmérő 160 fokot mutat. Szeletelés vagy tálalás előtt kivesszük a sütőből, és 10 percig pihentetjük.
A csirke és quinoa tál egy egyszerű hétköznapi vacsora, amit maradék quinoából, csirkéből, bármilyen zöldségből és diófélékből össze lehet dobni - kiadós és egészséges! Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat.
Mennyi ideig tart a csirkés quinoa főzése? Párolja a hagymát és a fokhagymát a forró olajban, amíg a hagyma áttetszővé válik, kb. 5 percig. Adjuk hozzá a darált csirkét; főzzük és keverjük, amíg megbarnul és morzsálódik, 5-7 percig. Keverje a főtt quinoát és a paradicsomkockákat a csirkekeverékhez; forralja fel, és főzze elég ideig, hogy az ízek összeolvadjanak, még kb. 10 percig.
A csirkemell gyorsan elkészíthető és nagyszerű sovány fehérjeforrás. Ráadásul bármilyen ízt átvesznek, és ezt nehéz felülmúlni! Mi is ugyanúgy szeretjük a csirkemellet, mint te, ezért összegyűjtöttük kedvenc könnyű, ízletes, egészséges csirkemellreceptjeinket egy egyszerű forrásba, hogy hétről hétre rotálódhassanak a vacsorák.
Egy másik egyszerű módja az egészséges csirkemell receptek elkészítésének és fitten tartásának. Használjon tapadásmentes serpenyőt; melegítsen fel egy evőkanál olívaolajat. Adja hozzá a csirkedarabokat és a száraz fűszereket, például sót, borsot és paprikapor, és legalább 5-6 percig párolja.
Hízhatsz a csirkeevéstől? Lehetséges, hogy a csirke és brokkoli diétával hízni fog, de valószínűbb, hogy fogyni fog. Az, hogy hízik vagy fogy-e, a csirke és brokkoli diéta adagjainak nagyságától és az aktivitási szintjétől függ.
Tegye könnyűvé a ma esti vacsorát ezekkel az egyszerű és ízletes lassú főzésű csirkemell receptekkel. A csirkés tésztalevestől kezdve a tikka masalán át a bivalyos szendvicsekig minden megtalálható, így sosem fog kifogyni az ötletekből a csirkemellhez. Szeretne még több lassú tűzhelyes receptet? Iratkozzon fel a napi Slow Cooker & Casseroles hírlevelünkre. Ingyenes!
A csirkemell fantasztikus alapot ad a hétköznap esti vacsorákhoz. Ez az egészséges, sovány fehérje általában kevesebb mint 30 perc alatt elkészül - és egy kis tervezéssel másnapra is marad ebédre. Még több ilyen csirkemellreceptet kaphat egyenesen a postaládájába. Iratkozzon fel a Nap receptje ingyenes hírlevelünkre.