Bár a fogyás támogatása érdekében érdemes soványabb húsdarabokat választani, mint már említettük, a húsevő étrendben továbbra is szükség van zsírra, amely a fő energiaforrás. A legjobb zsírfajta a kérődzőkből származó zsír, mivel a tenyésztett kérődzőket jobban nevelik, és jobb a zsírprofiljuk, mint a sertés- és baromfihúsé.
Visszatérünk az alapokhoz, és kitérünk azokra a hibákra, amelyeket elkövetsz, és amelyek szabotálják a húsevő diétás fogyásodat.
John Rollo sikeresen kezelte a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeket egy olyan étrenddel, amely elsősorban húsból és zsírból állt, miután tanulmányozta az őslakosok nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendjét St. Just A fogyás fenntartásával kapcsolatos tényezők ismerete segít a megelőzési stratégiák végrehajtásában.
A dietetikus elmagyarázza, hogy a két diéta közötti fő különbség az, hogy a húsevő diéta csak állati eredetű ételeket engedélyez, míg a keto diéta megenged néhány alacsony szénhidráttartalmú növényi eredetű ételt, például nem keményítőtartalmú zöldségeket, dióféléket és magvakat.Lehet húst enni húsevő diéta mellett? A húsevő diétán élők számára jó hír, hogy sok olyan étterem van, ahol minőségi wellness-húsokat ehetsz, amelyek kielégítik az igényeidet. A steak és BBQ éttermekben való étkezés valószínűleg a legjobb választás. De mindenképpen kerülje a feldolgozott állati húsokat. A feldolgozott f fogyasztása nem megengedett a húsevő diétában a fogyás érdekében.
Mit jelent a makrók kiszámítása a húsevő étrendben? A makrók kiszámítása jelentheti a különbséget aközött, hogy egész nap, minden nap jól érzi-e magát, vagy alacsony az energiaszintje, és néhány óránként a vécére rohan. Ebben az útmutatóban végigvesszük a szükséges lépéseket ahhoz, hogy a húsevő diéta számítása éppen megfelelő legyen, és hogy mit kell tenned, ha negatív tüneteket tapasztalsz.
Ez a bejegyzés megmutatja, hogyan kell "húsevő diétázni" a helyes módon a fogyás érdekében, beleértve azt is, hogy mit, mennyit, milyen gyakran és mikor kell enni a fogyás támogatása érdekében.Ha biztonságosabb, bizonyítékokon alapuló módot keres egészségének javítására, fontolja meg egy kevésbé korlátozó étrend kipróbálását, amely nagy mennyiségben tartalmaz olyan élelmiszereket, amelyekről ismert, hogy javítják az általános egészségi állapotot, mint például a mediterrán étrend vagy egy kevésbé korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Az olyan tápanyagok, mint a C-vitamin és a növényi polifenolok szintén hiányoznak a húsevő étrendből. A C-vitamin hiánya a skorbut kockázatának teszi ki Önt, az antioxidánsok nélkülözése pedig fokozhatja a gyulladást, ami hosszú távon rontja az általános egészségi állapotot.
Ehet-e húsevő állat májat vagy vesét? A szervrészek fogyasztása rendkívül előnyös az erőfeszítések kiegyensúlyozására, ha állati húsból készült húsevő étrenden élünk, még akkor is, ha alacsonyabb a zsírtartalmuk. Egy adag máj vagy vese elfogyasztásával több tápanyaghoz és vitaminhoz, különösen B12-vitaminhoz és A-vitaminhoz juthatsz, mint a legtöbb növényi táplálékkal, és ez több, mint a napi szükségleted.A húsevő diéta egy új és ellentmondásos diétás irányzat, amely kizárólag állati eredetű termékek fogyasztását jelenti.
Ez azt jelenti, hogy bár a húsevő diéta elősegítheti a gyors fogyást, a könnyebben követhető, inkluzívabb étrendek valószínűleg ugyanolyan hatékonyak a hosszú távú fogyás és az egészséges testsúly fenntartása szempontjából. Ez a cikk áttekinti a húsevő diétát, beleértve azt, hogy mit tartalmaz az étrend, segíthet-e a fogyásban, valamint a lehetséges előnyeit és hátrányait.Milyen előnyei vannak a húsevő étrendnek? A húsevő étrend támogathatja az egészséget és a jó közérzetet azáltal, hogy kihagyja az összes olyan szemetet, amire intoleráns vagy: magolajok, fruktóz, glükóz, sőt sok zöldség (például a nadragulya). A húsevő étrend pedig bőséges mennyiségű cinket, DHA-t, B12-vitamint, vasat és B6-vitamint biztosít, amelyek támogathatják az egészséges hangulatot és a pozitív mentális egészséget.
Így akár arra is használhatod, hogy vaj hozzáadásával növeld a zsírbeviteledet. Így sokkal laktatóbb lesz. A húsevő diéta makrók igazodnak a standard keto makrókhoz: 70-80% zsír, 15-20% fehérje és 0-10% szénhidrát. A húsevő diétán nem kell aggódnod a szénhidrátbeviteled figyelése miatt, hacsak nem eszel sok tejterméket.
Bár a húsevő diéta testsúlycsökkentő hatásaival kapcsolatos kutatások minimálisak, egy 2021-es, a diétát követő emberekről szóló tanulmány szerint a cukorbetegek nagyobb súlycsökkenésről számoltak be, mint a vizsgált csoport egésze.Ebben a diétás étrendben pontosan ezt teszi: minden étkezéshez húst vagy állati eredetű termékeket fogyaszt. A keto diétával ellentétben, amely a szénhidrátokat egy bizonyos napi mennyiségre korlátozza, a húsevő diéta célja a napi nulla szénhidrát. Csak húst, halat, tojást és néhány állati terméket eszel; minden más élelmiszercsoportot - beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat - kizársz.
Mit mond Shawn Baker a húsevő étrendről? Shawn Baker sokat ír erről a könyvében, a teljes kritikámat itt olvashatod. Ezen a héten a húsevő diétán észre fogod venni, hogy még mindig van néhány tejtermék, amit fogyaszthatunk. Ez segít az alkalmazkodásban és a koncentrációban a diéta kezdeti szakaszában.A szigorú húsevő megközelítés a vörös húsra és az állati zsiradékra összpontosít. Minél zsírosabb a hús, annál jobb. A vörös kérődző húsok, különösen a jó minőségű marhahúsok előtérbe helyezésével a szigorú húsevő étrend kizárja az összes potenciális irritáló élelmiszert, és a szervezetünk által igényelt, legkönnyebben emészthető, magas biológiai hasznosulású élelmiszerekre összpontosít.
"A Bulletproof Diet egy sor makrotápanyagot ajánl, amelyeket testre szabhatsz, hogy a lehető legjobban érezd magad - ezek nyomon követése azonban nem kötelező a sikerhez." Ha egy adott cél érdekében próbálod beállítani a makrókat, akkor általában mind a 3 makróval... fehérjével, zsírral és szénhidráttal kell játszadoznod.