Fogyjon észrevehető mennyiségű súlyt. Lépjen be: Brian Flatt 3 hetes diétája. A terv azt állítja, hogy 21 nap alatt "több kiló makacs testzsírt olvaszt el", és a weboldal rengeteg lenyűgöző előtte-utána képet kínál.
A diéta terv, hogy elveszíti 10kg 3 hónap alatt: Győződjön meg róla, hogy a 3 főétkezést 6 főre osztja. Ahhoz, hogy 3 hét alatt lefogyjon, koncentráljon a kalóriák csökkentésére egészségesebb ételek fogyasztásával és testmozgással. Használja ezt a fogyókúrás diéta tervet körként, miután a 10 napos időszak véget ért, kezdje újra a diétát az 1. naptól, amíg el nem éri az ideális súlyát.A terv kombinálja az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet az időszakos böjtöléssel, a csökkentett szénhidrátbevitellel, a testmozgással és a táplálékkiegészítőkkel.
Flatt a Business Insidernek elmondta, hogy diétája segít az embereknek abban, hogy pontosan tudják, mit, mennyit és mikor kell enniük a fogyás maximalizálása érdekében.A legjobb diéta 10kg fogyáshoz 3 hét alatt a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Lehetséges 3 hét alatt 10 kg-ot fogyni? A válasz az, hogy ne próbáljon meg 3 hét alatt 10 kg-ot fogyni. Ezt nem tudod úgy csinálni, hogy az ne legyen veszélyes és/vagy nagyrészt vízvesztés és izomvesztés legyen. Ez lényegében éhségdiéta lenne, ami először az izmaidat erodálná, és negatívan befolyásolná az anyagcserédet.
Szeretne 10 kg-ot veszíteni egy hónap alatt Sydney személyi edzője, Jono Castano abból él, hogy gyorsan átalakítja a testeket.Bár a fogyás a program elején gyorsabban is bekövetkezhet, a szakértők heti 1-3 font (0,45-1,36 kg), azaz a testsúly körülbelül 1%-ának megfelelő fogyást javasolnak ( 31 ). Ne feledje azt sem, hogy a fogyás nem lineáris folyamat. Egyes hetekben többet fogyhat, míg más hetekben kevesebbet vagy egyáltalán nem ( 32, 33 ).
Az emésztőrendszerének időbe telhet, amíg alkalmazkodik a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
Di Lorenzo asszony szerint, ha pontosan követi a diétát, tíz hét alatt garantáltan 10 kg-ot fogyhat. Ha szeretnél többet megtudni Di Lorenzo asszonyról vagy megvásárolni a könyvét, kattints ide. Az alábbi hozzászólásokat előre moderáltuk.
Mindenki, aki fogyni indul, azonnali eredményt szeretne látni, de a súly nem egyik napról a másikra jelent meg, és nem is fog így eltűnni.
A türelem a kulcs, de ha szigorúan betartja a diétát és a testmozgást, akkor a fogyókúra első három hetében átlagosan heti egy és három kiló közötti fogyásra számíthat.
Csökkentse az elfogyasztott ételek teljes mennyiségét, hogy csökkentse a teljes kalóriabevitelt, ami segít a gyors fogyásban.
Ha szeretnéd tudni, hogyan lehet 10 kg-ot fogyni kevesebb, mint két hónap alatt, olvasd el az alábbi hipokalorikus diétás programot. Ez a fajta diéta a fogyással kapcsolatos tanulmányok szerint hatásosnak bizonyult. Mindössze annyit kell tennie, hogy a következő 2 hétben követi ezt a diétás tervet. Az étkezési tervem lebontása: Reggeli: Gyömbéres-mézes tea vagy citromos vízzel kezdem, hogy beindítsam az emésztőrendszeremet. Ez a leggyorsabb és legegészségesebb módja a testmozgás nélküli fogyásnak.Mi a legjobb diéta 10kg fogyáshoz 3 hét alatt? A legjobb diéta, amellyel három hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz, az LCHF ketogén diéta. Íme néhány tipp a ketogén diéta kivitelezéséhez. Szüntesse meg vagy szigorúan korlátozza a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, mint a kenyér, tészta, rizs, burgonya. Minimalizáld a gyümölcsfogyasztást, ha nem akarod figyelembe venni a gyümölcscukrokat a makrotápanyagok nyomon követése során.
Kötelezze el magát az egészséges fogyás mellett, ami fenntarthatóvá teszi a fogyást. Lefekvés előtt egy pohár meleg víz segíthet abban, hogy jobban aludjon és egyúttal fogyjon is.Tartsak 7 nap szünetet a fogyókúrában? A legtöbb ember, aki többet szeretne fogyni, egyszerűen tart egy 7 napos szünetet, majd újra kezdi a programot. Így nem unatkozol, és ha a lányod születésnapja közeleg, akkor az ő napján élvezheted vele a tortát és a fagylaltot, majd visszatérhetsz a 3 hetes tervedhez!
A háromhetes diétás tervekkel az egészségtelen étkezési szokásokról egészséges étrendre válthatsz, hogy fogyni tudj.
Naponta kövesse nyomon a kalóriabevitelt, és törekedjen arra, hogy körülbelül 500 kalóriával többet égessen el, mint amennyit bevitt, hogy heti 1-2 kilót fogyjon.
Tényleg működik a 3 hetes diéta? Főleg azért, mert működik, de azért is, mert a 3 hetes diéta az egyik legvitatottabb diétás terv a 70-es évek végi Atkins-diéta óta. Természetesen minden diéta azt állítja, hogy varázslatos módon lefogyhatsz, azt ehetsz, amit csak akarsz, lefogysz, miközben alszol, stb. A 3 hetes diéta azonban valóban azt teszi, amit állít! Mennyit fogyhatok 10 nap alatt? Cél: Soha ne veszítsd szem elől a célodat a 10 nap alatt. Tudd, hogy 10 kg a minimum! Akár 15 kg-ot is fogyhatsz (de ne erőltesd meg magad túlságosan!). Remélem, tetszett ez a cikk. Ha van más tipped is, amit meg szeretnél osztani, nyugodtan írd meg az alábbi hozzászólásokban. A testmozgással történő kalóriaégetés csak segíti a gyors fogyást. Általános szabályként elmondható, hogy 3-5 kg leadásához legalább 3-4 hétre, 10 kg leadásához pedig akár 3 hónapra is szükség van. Ez a népszerű tojásdiéta a tesztek szerint a leggyorsabb módszer, amellyel 2 hét alatt akár 10 kg-ot is fogyhatsz.