A csirke a végső győztes vacsora. A családi vacsoraötletek egyik főszereplője, a fűszeres sült csirkétől a kényelmes csirke-tésztalevesig számos ízletes ételben szerepel. És tökéletes sovány fehérje, ha a hét bármelyik napján egészséges vacsorarecepteket szeretne felszolgálni, mivel gyorsan elkészíthető.
Ezek az ételek túlmutatnak a csirkemellrecepteken - különböző szárnyasdarabokat és főzési módokat vettünk fel. A bőr nélküli, kicsontozott csirke bármely egészséges étkezési terv alapját képezheti, mivel kiváló fehérjeforrás, amely alacsony telített zsírtartalmú, és magas az alapvető tápanyag, a kolin tartalma.
A hal vagy a csirke jobb fehérje? A fehérje növényi és állati eredetű élelmiszerekből egyaránt származik, de nem minden fehérjetartalmú élelmiszer egyforma. Ha többre van szüksége ebből a tápanyagból felesleges zsír és kalória nélkül, fontolja meg a halban lévő fehérjét a csirkével szemben. Mindkettő kiváló forrás, de előfordulhat, hogy az egyik jobb választás, mint a másik.Ebben az egészséges csirke receptben a paprikával bedörzsölt csirkecombok kelbimbóba és mogyoróhagymába ágyazódnak, majd a sütőben egy tepsiben megsütve könnyű és egészséges vacsorát készítenek.
Egy serpenyőben sülő, friss hagymával és paprikával megszórt csirke az alapja a csirke fajitas receptünknek, amely merészen ízesített, tele van zöldséggel és fehérjével, és elég egészséges ahhoz, hogy hetente kétszer is fogyassza. Ez a csirkehúsos fasírt szintén okos módja annak, hogy kipróbáld a darált csirkét, ha még sosem ettél ilyet, de mivel a csirke annyira sovány, az ízt olyan nagy ízesítő összetevőkkel kell fokoznod, mint a sárga mustár és a ketchup.A csirke kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a marhahús? A fehérje és a marhahús fehérjetartalma eltérő, de a különbségek csekélyek. A szervezeted azonban egy szelet marhahúsnak csak 74%-át képes felvenni, míg a csirkében lévő fehérje 80%-át. A korlátozott kalóriabevitelűek számára a csirke a megfelelő megoldás.
A csirkében található sovány fehérje kiváló aminosavforrás. Szervezetünk az aminosavakat az izomszövet felépítéséhez használja, ami különösen fontos az életkor előrehaladtával. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magasabb fehérjebevitel segít fenntartani a csontok ásványi sűrűségét.
Ez a csirkés quinoa saláta tökéletesen egészséges étel ebédre vagy vacsorára.
Jók-e a csirkesaláták a fogyáshoz? Akárhogy is, a csirkesaláta receptek nagyszerűek, ha fogyni szeretnél, ezért összegyűjtöttünk néhányat a kedvenceink közül. Legyen szó akár egy nyitott szendvicsről, akár egy nagy salátáról egy tálban, íme néhány finom csirkesaláta-recept, amit elkészíthetsz, és ami kétségtelenül segít a fogyásban.Egészséges csirke receptek Jacqueline Weiss Frissítve: Ezek az egészséges csirke receptek elégedetté teszik Önt (és legénységét), akár egy gyors serpenyős vacsorát, akár egy teljes értékű sültet szeretne.
Mi a különbség a csont nélküli és a bőr nélküli csirkecombok között? A csont nélküli, bőr nélküli csirkecombok gazdag és nedves, a madár combjából származó sötét hússal büszkélkedhetnek. Egy fokkal szaftosabbak és ízletesebbek, mint a mell és a csirkemell, de a bőr hiányának köszönhetően még mindig soványabbak. Általában olcsóbbak is. Ugyanúgy használja őket, mint a mellet; jól bírják a pácokat.
Nos, a csirkemell számos előnnyel jár, amikor fogyni próbálsz, ezért is szerepel sok fogyókúrás tervben. Először is, alacsony a kalóriatartalma. Az USDA szerint egy 3 unciás adag főtt sovány csirkemell 133 kalóriát tartalmaz. Egy 1500 kalóriás fogyókúrában ez a napi kalóriaszükséglet kevesebb mint 10 százaléka.
Revizor lutzflcat hozzáadott piros paprikát és lilahagymát (a képen) az extra szín és íz érdekében.Melyek a legegyszerűbb csirkemell receptek? Az egyik legegyszerűbb csirkemell recept, amit elkészíthetsz, ha egyszerűen szendvicsbe rakod a csirkét!
Chilis csirke mogyorós tésztával 18 értékelés Csináld meg ezt az egészséges chilis csirkés tésztás tálat mindössze 25 perc alatt.
Tovább a recepthez 5 / 54 Pulykastroganoff spagetti tökkel Az ikertestvérem és én találtuk ki ezt az ételt, miután mindketten sikeresen lefogytunk, de még mindig szerettünk volna kényelemben lakni.A kicsontozott, bőr nélküli csirkehús már jó ideje az egészséges táplálkozás kedvence. Természetesen soványabbak, mint csontos, bőrös társaik, de a főzés során is számos előnnyel járnak. Ideálisak olyan gyorsan elkészíthető ételekhez, amelyekhez csirkedarabok szükségesek, mint például levesek, pörköltek, tészták, curryk és más ételek.
Jó a csont nélküli csirkemell? A csont nélküli csirkemell sokoldalú, ízletes és alacsony zsírtartalmú. A csirkemellet friss és fagyasztott egyedi adagokban, vékonyra szeletelt szeletekben, valamint teljesen megfőzött, rakott és salátára való csíkokban is megtalálhatja. Nem csoda, hogy olyan népszerűek. Mivel annyira sovány, a csirkemell könnyen kiszáradhat, ha túl sokáig főzik.Nem számít, milyen konyhát választasz, a megbízható csirkemellet használó egészséges csirkemellreceptjeinkben mindent megtalálsz.
Ebben a receptben a parmezános csirkét tészta helyett fokhagymás spenóttal tálaljuk, ami nem csak csökkenti a kalóriákat és növeli a tápanyagtartalmat, de olyan erőt ad, amely tökéletesen passzol a csirkehúshoz. Adj hozzá néhányat ebből a 73 egészséges csirke receptből a fogyás érdekében a heti összeállításodhoz, és hagyd el egyszer és mindenkorra a csirke unalmát.