A makhana vagy rókadió nagyszerű rágcsálnivaló az étkezések között vagy éjfélkor. Alacsony a nátrium-, koleszterin- és zsírtartalmuk, és magas a fehérjetartalmuk.
Melyek a legjobb makhana receptek a fogyáshoz? Íme a 3 legjobb makhana recept a fogyáshoz. 1. Ghee-ben sült makhana Tegye a makhanákat egy tapadásmentes serpenyőbe, és kis lángon szárazon süsse meg őket. Addig pörkölje, amíg a puha, szivacsos makhanák ropogósak nem lesznek, és nem mutatják a barna árnyalatait. Ez körülbelül 7-8 percet vehet igénybe. Ha kész, kapcsolja le a lángot, és hagyja kihűlni a makhanákat.
Lehet makhana magokat nyersen enni? Ezek a magvak nyersen vagy főzve is fogyaszthatók. A makhanát gyógyászati célokra is használják. A makhana magas tápértékű, mivel fehérjék, szénhidrátok, rostok, kálium, vas és cink gazdag forrása. Rágcsálnivalóként fogyasztva teltségérzetet ad, és megakadályozza a túlevést, ezáltal segít a fogyásban.A Phool Makhana munchies, más néven roston sült makhanák egészséges rágcsálnivaló a fogyáshoz.
A kalóriabevitel száma függhet a személy nemétől, életkorától, életmódjától, magasságától és testsúlyától is. Vannak-e mellékhatásai a Makhana fogyasztásának? Emésztési problémák, például székrekedés, gázok és puffadás. Az inzulinszint megugrása a cukorbetegek vércukorszintjét óriási mértékben csökkentheti. A túlzott bevitelt tehát kerülni kell. Egyeseknél allergiát okozhatnak.A lótuszmagok magas rosttartalmúak, ezért segítik az emésztést. Minden korosztály számára könnyen fogyasztható. Azt javasolják, hogy közel harminc gramm ( 30 g) makhana fogyasztása jó a fogyás serkentésére.
Azt javasolják, hogy közel harminc gramm ( 30 g) makhana fogyasztása jó a fogyás serkentésére.
Hogyan készítsünk sült makhanát? A sült makhana egy ropogós indiai snack, amelyet uzsonnaidőben lehet fogyasztani. Ismerje meg a phool makhana snack elkészítésének módját. A sült makhana elkészítéséhez melegítse fel az olajat egy széles, tapadásmentes serpenyőben, majd adja hozzá a lótuszmagot, a sót és a borsport, keverje jól össze, és főzze közepes lángon 5 percig, folyamatos keverés mellett. Tegyük át egy tányérra, és hagyjuk teljesen kihűlni.
Győződjön meg róla, hogy a sült makhanákhoz olyan fűszereket ad, mint a bors és a kurkuma, amelyek segítik a fogyást. Bár a rókadió meglehetősen egészséges a fogyás szempontjából, érdemes ellenőrizni az egy nap alatt elfogyasztott adagot. A makhanát csak étkezés közbeni snackként kezelje, hogy gondoskodjon az idő előtti éhségérzetről, és ne teljes étkezésként.
A makhana napi adagja személyenként változhat, a demográfiai tényezőktől függően, beleértve a nemet, életkort, súlyt, magasságot stb.A makhana ajánlott napi bevitele különböző tényezőktől függ, mint például az életkor, a nem, a fizikai aktivitás szintje és az általános egészségi állapot.
Hány kalóriát tartalmaz egy csésze sült makhana? Ebből a szénhidrátok 16 kalóriát tartalmaznak, a fehérjék 43 kalóriát, a fennmaradó kalóriák pedig a zsírból származnak, ami 139 kalória. Egy csésze pörkölt makhana, pörkölt lótuszmag körülbelül 11 százalékát biztosítja a 2000 kalóriát tartalmazó normál felnőtt étrend teljes napi kalóriaszükségletének.
Jót tesznek Önnek a makhanák? Alacsony a koleszterin-, zsír- és nátriumtartalmuk, így ideális rágcsálnivaló az idő előtti éhségérzet ellen. Emellett gluténmentesek, fehérjében gazdagok és magas szénhidráttartalmúak. Ráadásul a makhanák köztudottan segítenek a fogyásban.Makhana előnyei és felhasználása A Makhana előnyei javítják a szív erejét, növelik a spermaszámot, kezelik a korai magömlést.
Mivel a makhana alacsony kalória- és zsírtartalmú, jótékonyan hat a fogyókúrára. Alacsony glikémiás indexe (GI) miatt a makhana fogyasztása hosszabb ideig jóllakottá tesz, ami jó, ha fogyni szeretnénk. Az egészséges test sokkal fontosabb, mint az esztelen fogyókúra.
Egy nap 30 g makhanát fogyaszthatsz, hogy elindítsd fogyókúrádat.
Hány GM makhana elég? Bár az egészségügyi és fitneszszakértők által ajánlott mennyiség vegyes, de általában azt tanácsolják, hogy a nap folyamán legfeljebb 50 grammnyi adag elegendő. A makhana napi adagjai személyenként eltérőek lehetnek a demográfiai tényezőktől függően, beleértve a nemet, az életkort, a súlyt, a magasságot stb.
Így a makhana segít a fogyásban azáltal, hogy megakadályozza a túlevést és csökkenti a kalóriabevitelt.